“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗有哪些妙招呢?以下是小编收集整理的“食疗养生知识:女性生理期排毒养颜食谱推荐”,请收藏好,以便下次再读!
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中,肌肤也会随之出现微妙变化,分期对肌肤展开操持能够完成力倍功半的美容成绩。
月经期
清凉肌肤补水为先
时间:月经来的第一天到末端一天
体内变化:体内荷尔蒙分泌量火速贬值,体温也有所跌落,血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目:肌肤保湿,去黑眼圈前因:由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱,黑眼圈经常极其触目然。同时,体温的跌落,经常导致除旧布新压力加强,体内粪土无法准时排放,肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于养上面。
卵胞期
好时期虎胆尝鲜
时间:月经的第5-14天,时间可能延续10天左右体内变化:荷尔蒙分泌茂郁,血液中的雌激素工力逐步回升,身躯除旧布新茂郁。
确切项目:卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段,体内的荷尔蒙分泌增强,血液中的雌、孕激素含量也稳步回升,肌肤除旧布新均衡规矩,皮肤血液丰满,风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较粗壮的时候,可尝试些新的美容方法。
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人非常看重食疗,随着社会的进步,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。如何避免健康食疗的误区呢?考虑到你的需要,小编特地编辑了“2023食疗知识:女性生理期吃什么水果好”,更多信息请继续关注我们的网站。
本文导读:月经是女性一项特有的生理性规律,而月经期间需要注意的问题有很多,特别是在饮食上面更要重视,那么女性生理期吃什么水果好?
生理期吃什么水果好
月经期间可食用 温性 和 平和 的水果。水果中有一类是属于 性情温和 的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
也可以吃 平和 性的。水果的另外一种性情是 平和 ,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于 温和 和 平和 的水果,经期女性完全可以与之 亲密接触 ,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
千万不可吃寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名 寒瓜 ,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。西瓜的 同伙 还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果,全部 红牌罚下 并非妥当,适当少食无大的影响。
另外,茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
(责任编辑:廖露)
韭菜,也叫做壮阳草,韭菜里面含有的蛋白质,脂肪以及碳水化合物都是比较高的,而且维生素含量相当的丰富,韭菜的营养价值有很多,韭菜是具有壮阳,活血化瘀等作用,但是韭菜是属于一种辛辣的食物,女性在每个月的生理期身体都会出现各种的变化,这个时候可以吃韭菜吗?下面,我们就一起来看看吧。
韭菜里的粗纤维较多,能促进肠管蠕动,保持大便通畅,并能排除肠道中过多的成分而起减肥作用。韭菜还含有一种挥发性精泊和硫化物等成分,具有兴奋神经和杀茵功能,对葡萄球茵、痢疾杆茵、伤寒杆茵、大肠杆茵、变形杆茵、绿脓杆茵等均有抑制作用。
韭菜,性温,味辛,有温中、行气、散淤的作用。适合寒性痛经和气滞血淤型月经不调,行经腹痛的女性食用。中医认为,女子以肝为先天,很多妇科病皆与足厥阴肝经有关。所以女性经期可以适量吃些韭菜。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮的时候,是会出现食欲差,腰酸,疲劳等症状,这个时候女性最好是能够服用一些美容的食物,可以吃的食物有牛奶,桃花,羊肉,红枣,苹果,当归,熟地,益母草等等,最好是不要吃辛辣刺激的食物。如果来月经没有痛经的女性,是可以适当的吃一些的,对身体是有好处的。
女性由于身体特殊的生理结构,很容易出现像痛经这样的病症,给正常的生活产生了较大的影响。而红糖是公认的调养女性身体的好东西,具有很好的滋补功效。可是很多女性对红糖的作用还存在疑问的地方。那么,生理期喝红糖水会有什么好处?下面咱们就来详细了解一下红糖的功效。
红糖姜水对妇女月经有顺畅作用,因为红糖姜水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,所以月经也会排得较为顺畅。
红糖姜水具有补气益血的功效,如果经后感觉精神差,气色不好,可以每天喝一杯红糖姜水,有很好的改善作用,但是不能多喝,因为容易上火。
红糖姜水除了饮用之外,也可以用于外敷,外敷同样具有排毒滋润的功效,如被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,疼痛难耐,可取少许红糖姜水涂抹於红肿处,一会儿疼痛就能减轻,红肿也会逐渐消退。在寒冷干燥的秋冬季节,皮肤容易因为寒冷干燥而瘙痒,此时也可用红糖姜水洗擦、清洁,也能有效地减轻干痒的感觉。
不过在服用红糖姜水治疗感冒等病症时要注意,不是所有的感冒都适合喝红糖姜水的。从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,而不能用于暑热感冒或风热感冒患者,更不能用于治疗中暑。
红糖姜水一定要趁热喝下,这样喝下红糖姜水后就会发一身汗,体内的寒气便会消散,人也就会通体舒泰起来。同时,服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,但对其他类型的呕吐则不宜使用。
有关生理期喝红糖水会有什么好处的介绍,大家应该清楚了吧。生理期喝红糖水的好处还是比较多的,这种东西在我们生活中比较常见,有生理期方面问题的女性,可以尝试红糖进行解决。另外,生理期出现的问题一定要清楚具体的原因,正确的进行处理才可能更好的进行处理。
抗皱偏方一、活力青春方
此法配方有点复杂,药材可以去药店购买,因为要研磨成粉,事先需要清洗干净所有的东西噢
材料:生姜500克,大枣250克,沉香、丁香各25克,茴香200克,盐30克,甘草150克。
做法:
1.将上述物共捣为末,和匀备用。
2.每日清晨开水泡10克,当早茶饮用。常喝有有消除皱纹功效。
抗皱偏方二、美肤祛皱饮
多种蔬菜和水果的混合,营养搭配在一起可以有平复皱纹的效果。
材料:芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法:
1.将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子放入豆浆机搅汁。
2.葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀。
3.将上述两种汁混合即可饮用
抗皱偏方三、灵芝鹌鹑蛋汤
经常服用此汤具有丰肌泽肤、平抚皱纹功效,还可以使皮肤红润有光泽。
材料:鹌鹑蛋12个,灵芝60克,红枣12个。
做法:
1.将灵芝切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳。
2.把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲一个钟,加白糖适量。
抗皱偏方四、地黄枸杞粥
这道美食花费的时间会长些,早上要起床早些来弄噢。每日1剂,早餐饮用,要趁热吃完才有效果。每20剂为1个疗程,间隔5日后可用下1个疗程。此方不仅有除皱的效果,还可使血液舒畅,对身体很好。
材料:熟地黄、枸杞子各20克,甘菊花10克,鸡脯肉100克,粳米60克,细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
做法:
1.将鸡脯肉洗净剁肉泥;
2.将熟地黄、枸杞、甘菊花煎2次,取汁;
3.粳米洗净,放沙锅内,加入药汁与鸡脯肉,文火煨粥,粥成时可加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀,再煮片刻即成。
抗皱偏方五、杏仁牛奶芝麻糊
此芝麻糊有润抗衰老及抗皱祛皱功效,可以作为每天的下午喝一碗芝麻糊,不仅可以填饱肚子,还可以除皱纹。
材料:杏仁150克,核桃仁75克,白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟),黑芝麻200克,冰糖60克
做法:把所有材料放入豆浆机榨汁,完成后放入冰糖溶解后就可以饮用
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人历来讲究食疗,在历史的发展过程中,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。健康食疗有哪些妙招呢?我们的小编特意搜集并整理了厨房烹饪:生理期吃立变大美人 360度“粥”到美容,仅供参考,欢迎大家阅读。
目录:
第一章:360度粥到美容 生理期吃立变大美人
第二章:美丽也是技术活 8大常见美容错误你犯了吗
第三章:不做黑妞 夏季美白必备三手段
编者按:你知道吗?女人生理期是非常好的美容时刻哦,利用好美容护肤效果翻倍。下面小编教你生理期美容法,并且盘点了一些错误的美容方法,快去看看吧。
360度粥到美容 生理期吃立变大美人
经期不舒服喝什么好?如何美容?吃什么美容?介绍三款粥:黑芝麻红枣粥调理美白,红豆百合粥排出身体的多余水分,姜汁薏仁粥让你一整天都暖暖的。
360度的粥到美容
黑芝麻红枣粥:调理美白不能少
食材:黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。
1)黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。
2)大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3)红枣洗净去核。
4)锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。
5)然后改用小火熬制,待米粥烂熟。
6)调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。
它的功效:黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。
这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。
心肌梗塞,给患者的日常生活造成了很大的影响。治疗之余,饮食调节也很重要。那么,心肌梗塞患者的饮食有什么禁忌呢?一起来看看吧!
心肌梗塞的五大饮食禁忌
1、忌高脂肪食物
如猪油、牛油、油炸食品等,长期进食脂肪,可导致血液凝固性升高,冠状动脉易形成血栓,易发生心肌梗死。
2、忌辛辣食物
如辣椒、花椒、辣根等辛辣食物,可助阳化热,耗灼津液,肠道津液少则易引起便秘,患者排便困难,导致排便时心肌耗氧量增加,加重梗死症状。
3、忌高热量食物
如巧克力、可可、糖类等,长期食用高热量的食物,可诱发肥胖,而致脂质代谢紊乱,加重冠状动脉缺血,因而加重病情。
4、忌高胆固醇食物
如动物内脏、蛋黄、小虾米等,高胆固醇食物可诱发动脉粥样硬化,冠状动脉管腔狭窄,加重梗死灶缺氧缺血。
5、忌饮酒
酒中乙醇等成分进入血液,可使心跳加快,血压升高,冠状动脉痉挛,心脏耗氧量增加,从而加重病情。
心肌梗塞的饮食原则
1、限制热量摄入减轻心脏负担
尤其是发病初期,应少食多餐,以流质为主,并避免过冷或过热的膳食。随着病情好转,可适当增加半流食,并逐步增加热能。进食适量的瘦肉、鱼类、水果等。经常保持胃肠道通畅,以防大便时因过分用力加重病情。
2、饮食平衡
饮食应平衡、清淡且富有营养,以改善机体,包括心肌细胞的营养供给。还应避免过量和刺激性食物,不饮浓茶、咖啡等。避免进食大量脂肪,因为有可能因餐后血脂增高、血液粘度增加,导致血流缓慢、血小板聚集而引起血栓形成。
3、适当增加镁的摄入
以防止或减轻并发症,尤其是心律失常和心力衰竭的发生和发展。一般建议低盐饮食,但急性期若小便中钠丧失过多,则不必过分限制钠盐。膳食中钠、钾、镁的摄入,应根据病情随时调整。
以上就是关于心肌梗塞的五大饮食禁忌的分享,希望对大家有所帮助!
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着文化的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是如何看待健康食疗的呢?根据大家的需求,小编特意准备了“食疗大全:食用“糖”的五大误区”,敬请阅读,希望对您有所帮助。
本文导读:很多女性习惯在得闲的时候吃吃糖果,觉得甜甜的味道会冲走烦恼与疲惫。虽然糖的滋味惹人喜爱,但是爱吃糖果的女性要注意了,糖也是有其食用禁忌的!
1、空腹大量食用糖分止饿
空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味,于是就加点糖。但是,实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。
一般的甜饮料中含糖量已足够,如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病。有些专家认为:糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。调查发现,食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
长期嗜好甜食的人,容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者,发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯,他们认为,这与葡萄糖代谢障碍有关。
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。
(责任编辑:陈碧玲)
“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗是中国饮食文化的核心,自有文字记录以来,国人相信通过饮食可以提升健康。我们该如何去看待健康食疗呢?小编现在推荐你阅读一下烹饪知识:哺乳期妈妈营养食谱,希望你能从中找到有用的内容!
处于哺乳期的妈妈的生理特点主要表现为基础代谢率增高,以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成,一般基础代谢比未哺乳的妇女20%。随着宝宝的生长发育,泌乳量越来越大,为了保证哺乳期妈妈能分泌更加优质的乳汁,母体对能量、水、脂肪、无机盐、维生素和优质蛋白质的需求均相应增加。母乳是宝宝最理想的天然食品,任何食物都不能与之比拟。母体的健康与营养状况直接决定了母乳质量的优劣、成分好坏。因此,合理的安排哺乳期妈妈的饮食对于哺乳期妈妈和婴儿来说,都尤为重要。以下是为哺乳期妈妈推荐的每天营养食谱。
早餐食谱:红糖煮蛋(鸡蛋35克、红糖10克)、炒萝卜丝(胡萝卜50克) 、冲奶粉1杯(全脂奶粉15克)
早餐加餐食谱:清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)
午餐:小米粥(小米50克)、萝卜焖羊肉(羊肉50克、白萝卜100克)、烧白菜(大白菜100克)、烙饼(烙250克)
午餐加餐食谱:蛋糕100克、红枣粥(红枣20克、红糖20克、标一米50克)
晚餐:炒土豆丝(土豆150克)、鸡汤、生姜炒鸡肉(鸡肉100克、生姜25克)、粉丝15克、米饭(标一米250克)
拥有白嫩的肌肤和丰满的胸部一直女性所追求的,女人的胸部和白嫩的皮肤是一道靓丽的风景线,于是许多美眉在这两个艰难的事业上付出了很多,但是效果却不是很明显,这让美眉很苦恼。难道是天生的不能改变了?其实想拥有这道风景线并不难,从饮食下手是不错的选择,今天小编给亲们推荐几道美味食谱,既丰胸又美白,让你两全其美,做一个漂亮女人。
秘制丰胸酥
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法:
1、花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形;
2、将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定);
3、烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟。
功效:丰胸、抗衰老!
葛粉木瓜汤
用料:葛根粉1匙、木瓜粉2匙、山药粉1匙
做法:
1、先将葛粉用少许凉饮用水冲泡;
2、然后放入木瓜粉、山药粉,加入热水冲泡;
3、最后加入蜂蜜(或白糖)搅拌,如用热牛奶冲饮,效果更佳。
功效:丰胸、抗衰老、美白肌肤!
木瓜是公认的丰胸美白圣品,而山药的美容功效也被渐渐发现,它含有植物女性荷尔蒙成分,能防止肌肤老化,收缩毛孔、细嫩皮肤,这三种成份加在一起,自然能使美白丰胸效果加倍提速!
天麻乳鸽汤
用料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉,精盐,姜片,胡椒粒和粉。
做法:
将乳鸽杀好。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可!
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
冬虫夏草老龟汤
用料:老龟一只,冬虫草适量。
做法:
老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。
对于女性保养来说,食疗是不错的选择,健康安全而且又经济实惠,不用花大把的银子在保养品上,只要每天动动手,制作一道美味的佳肴,就能轻松享受美丽。
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