美食的制造离不开厨房，厨房并不简单是一个炒菜的地方，在这里，食材有了不同的去向，而调料则放大了食材的味道 ，厨师就像魔法师，他让一切丑丑的，散在一堆的东西变成了精美的菜肴。在这里，你不妨读读吃什么食物招呼大姨妈？经期饮食指南，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
吃什么食物招呼大姨妈？经期饮食指南
月经不调、痛经等是女性常见的疾病，其实跟饮食和不良习惯有很大关系，所以治疗月经不调除了找到正确的病因外，饮食调理也有很重要哦。
行经期间饮食原则
1. 忌生冷食物，宜食温热食物
中医学认为“血得热则行，得寒则滞。”月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经，即使在盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素，其不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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女人大姨妈能吃吗?
一、女人大姨妈能吃吗二、女人大姨妈不规律的原因三、女人大姨妈期间不能过性生活女人大姨妈能吃吗
1、女人大姨妈能吃吗
女人大姨妈不能吃。经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。
月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红,中医称经血,因多数人是每月出现1次而称为月经,它是指有规律的、周期性的子宫出血。
现代女性月经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45～55岁之间,其原因有排卵功能老化,雌激素分泌降低等各方面因素有关。
2、女人大姨妈一般几天结束
女人月经一般持续3-5天持续,不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常月经。如果月经持续时间过长或者过短,建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。当然,偶尔一次出现月经时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响,如果连续几个月都是这样的情况,则建议做检查确诊是否身体有异常。
3、为什么大姨妈是黑色的
月经黑色大多属于气滞血瘀的表现,气滞血瘀是导致现代女性月经不调最常见的原因。生活压力大、生活不规律、性格内向、焦虑、抑郁等负面情绪不能正常发泄,都可能导致肝气郁结,血行不畅,从而引起月经不调、痛经,这种情况十分普遍。
月经黑色应该明确病因再治疗。对于精神因素所致的月经黑色,首先需要调整情绪,给自己减压,放松心情,然后再在医生指导下进行科学调理。
女人大姨妈不规律的原因1、内分泌失调。如多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等内分泌原因,可引致女性出现月经周期不规律的现象。
2、慢性疾病。患有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病的女性,常因缺乏营养而引致月经周期不规律。
3、过度减肥。很多女性为了维持曼妙身姿,而服用一些减肥药物或过度节食,这样也会引起月经周期不规律。如果只是短期的过度减肥,一般正常进食后,经过一段时间就能使月经周期恢复正常。
4、卵巢早衰。卵巢早衰是由于卵巢功能异常所引致的。卵巢早衰的临床表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕,还可伴有阴道干枯、潮热失眠等类似更年期的症状。
5、怀孕。如果月经周期一向正常,较少有推迟的情况,且出现了一些妊娠反应的表现,如晨吐、嗜睡、容易疲倦等等,则可能是因为是怀孕的缘故导致月经周期不规律。
女人大姨妈期间不能过性生活1、女性月经来潮,子宫内膜出血,一部分子宫内膜破裂脱落,有些血管也开放暴露,此时性交,局部受到刺激后会增加月经量,或者还会延长行经的日子,加重月经期的不适症状。
2、此时过性生活很容易引起细菌感染。月经期的子宫内膜本来就自顾不暇,失去了良好的防卫能力,此时性交,男性生殖器会把细菌带入,感染子宫内膜导致盆腔炎症,给女方带来痛苦。有些女性月经净后几天又会出现回潮,遇到这种情况更要加倍注意,避免性交。
3、在经期性交,女性的月经分泌物进入男性尿道,会使男子发生尿道刺激症。
4、经期同房可能导致不孕。因精子在子宫内膜破损处的和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可导致期中的免疫细胞过敏,并刺激机体产生抗精子抗体,这种抗体可存在于女性宫颈粘液及血清中,当精子抗体一旦再接触到精子,则会激发机体免疫排斥反应,从而影响精卵结合。
春季饮食指南：哪些食物相克？
美食来自于厨房，它里面的学问不少。在这里，食材有了自己的用武之地，而调料则赋予食材新的生命力，厨师则是厨房的大脑，他指挥一切原料变成有形的菜品。下面是小编为大家整理的《春季饮食指南：哪些食物相克？》，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！
春季饮食指南：哪些食物相克？
春季饮食指南：哪些食物相克？
春季饮食需要注意什么呢？为了自身和家人健康，一些相克食物，切忌同食，那么春季有哪些相克食物经常遇到？哪些食物相克？以下为大家介绍春季饮食中容易遇到哪些相克食物，以供读者参考。
1、西红柿与黄瓜相克
西红柿中含有丰富的维生素C，而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C，若二者同食，不利于对维生素C的吸收。
2、黄瓜与花生相克
黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。
3、辣椒与黄瓜、辣椒与南瓜相克
辣椒中的维生素C含量丰富，与黄瓜同食，会影响人体对维生素C的吸收。
南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，与辣椒同食，也会破坏辣椒中的维生素C。
4、葱与豆腐、菠菜与豆腐相克
小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。
5、菠菜与黄瓜相克
菠菜中的维生素C含量相当高，若与黄瓜同食，会破坏人体对维生素C的吸收。
6、菠菜与虾皮相克
菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。
7、猪肝与番茄、辣椒相克
猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。
8、豆浆与鸡蛋清相克
豆浆含有酪蛋白，能抑制人体对鸡蛋清中蛋白质的吸收。
9、小米与杏仁相克
小米能健脾，和胃，使人安眠，杏仁是主治风寒肺病，清热解毒的良药。但两者同食，会致人呕吐、恶心。
10、红豆与盐相克
红豆有一定的药效，可以促进心脏活性，利尿消肿，但若加盐，药效就会降低。
另外，葱与豆腐相克，形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏；海带与猪血相克，同食会便秘；南瓜与羊肉相克，两补同时，令人肠胃气壅等。日常生活中的相克食物多种多样，稍不留神可能会影响身体健康，上面一些在春季饮食中经常遇到，希望大家能够多加注意。
大姨妈时的呵护 3款暖心花茶推荐
大姨妈时的呵护 3款暖心花茶推荐
每月一次“亲戚”到访，足以让女汉子变软妹子，让软妹子直接葛优躺。男友一句“多喝热水”分分钟想灭了他。姨妈到时，轻则小腹胀痛、腰酸不堪，重则痛得直接可以滚去医院，感觉心和肚子一起，拔凉拔凉的。
经期最好来一杯暖暖的饮品，子宫暖起来，得到缓和，自然舒服多了。温暖的花茶就是不错的选择。一杯飘着淡淡花香的茶饮，闻一闻，压力先释放了一半;饮一口，从身暖到心，这样的呵护，简直是男友力max。看这3杯暖心花茶，经期呵护你。
暖心花茶：红糖玫瑰茶饮
经期常有小情绪，小腹的疼痛一轮接着一轮，这个时候可以喝点玫瑰花茶，而且经期喝可以用红糖替代冰糖，不仅能起到调味的作用，也有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效，是一杯中看也中用的饮品。
食材：
玫瑰花茶（干）10颗、红糖15克
做法：
1、将玫瑰花茶干用凉开水冲洗，然后沥干水分。
2、将玫瑰花茶倒入壶中。
3、调入红糖。
4、将烧开的沸水倒入壶中，略微搅拌。
5、盖上壶盖，闷5-10分钟，直到玫瑰花完全出味即可。
经期不能吃什么食物
一、经期不能吃什么食物二、经期怎样吃才健康三、月经不正常怎么办经期不能吃什么食物
1、经期不能喝茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、经期不能吃冷饮
经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。
3、经期不能吃巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
4、经期不能吃辛辣食物
经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。另外,子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。
经期怎样吃才健康月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
月经不正常怎么办保持良好的心态。人的心情在一定水平上也会影响人体的内分泌系统,月经是否正常与人体的内分泌有关,所以月经不正常的女性心情的好坏,也会直接影响到病情。所以,无论在月经期前后,我们都要心情愉悦,保持良好的心态。
生活习惯。生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助,现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等,这些都是很不好的生活习惯,而且长期这样的话对女性的月经很不利,所以说要想月经正常,必须养成良好的生活习惯,保持正常的作息时间,不熬夜,避免过度劳累。
注意保暖。女性的身体是很容易怕冷的,因为大多都是偏寒性的,特别是月经期间,更应好好保暖,避免着凉了,一旦着凉就会引起很多问题,而且不利于健康,冷就穿多点衣服,少吃寒凉的食物。
各国膳食指南分享
各国膳食指南分享
据调查，每天能吃够五大类食物的人不足三成;蔬菜摄入比例刚刚过半，水果仅及1/5;30%的人每天喝水不到1200毫升。
中国
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配;
2.多吃蔬菜水果和薯类;
3.每天吃奶类、大豆或其制品;
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
五谷杂粮营养饭5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;
6.食不过量，天天运动，保持健康体重;
7.三餐分配要合理，零食要适当;
8.每天足量饮水，合理选择饮料;
9.如饮酒应限量;
10.吃新鲜卫生的食物。
素炒白萝卜丝美国
1.享受食物，但要少吃;
2.避免超大份食物;
3.餐盘中的一半食物应为水果和蔬菜;
4.改喝脱脂或低脂(1%)牛奶;
5.比较汤、面包和速冻食品等食物中的钠含量，并选择钠含量较低的食物;
6.用水代替含糖饮料。
蘑菇肉酱意面日本
日本膳食指南用陀螺表示，分为四层，从上到下依次为：
1.主食(包括米饭，谷类，面食);
2.副菜(包括蔬菜类，菌类，芋类，海藻等);
3.主菜(包括肉、鱼、蛋、大豆食品);
4.牛奶和牛奶制品(比如奶酪、酸奶等)和水果。只有通过每日运动和均衡饮食的配合才能保证陀螺不停运转，达到健康生活的目标。
北极贝刺身韩国
1.食物种类要丰富，每天吃谷类、蔬果、鱼肉及奶制品;
2.选择少盐的食物，烹调时少用盐;
3.增加身体活动，保持健康体重;
4.享受每一餐，不要不吃早餐;
5.如饮酒，一定要适量;
6.选择健康的食物，注意饮食量;
7.要以谷类为主的膳食为基础。
杂粮饭团国人面临三大饮食问题
吃不全，据调查，每天能吃够五大类食物的人不足三成;蔬菜摄入比例刚刚过半，水果仅及1/5;30%的人每天喝水不到1200毫升。
吃太多，中国人的猪肉消费量占到了全球的一半;每天吃得多，动得少，超重和肥胖者10年间增加了1亿;国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的盐超标十年不见减少。
吃不对，在中国肉类食品消费结构中，近几年猪肉一直占65%左右，而对心血管系统有益的鱼虾类每天不足一两;许多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝;食品加工过精、过细，不利于慢性疾病的防控。
土豆鸡蛋饼经期不宜吃什么
一、经期不宜吃什么二、生理期的注意事项三、经期食谱推荐经期不宜吃什么
1、经期不宜吃什么
女性朋友在月经期间不能吃太咸的食物,否则很容易加重经期综合症的症状,并且增加月经期间的不适感和水肿。此外刺激性的食物如咖啡可乐等也要少吃。辛辣的食物不能吃辛辣的食物也会让女性的痛经加剧,出现经血过多的情况。所以,在来例假的时候,辣椒、肉桂、花椒、胡椒、丁香、葱姜蒜等等都要少食用。
另外生冷类食物,顾名思义,也就是有清热解毒、滋阴降火等功效的食物。现在天气是越来越炎热,很多女性就喜欢在休息的时候吃一根冰激凌,而这就会引起痛经的症状。来例假的时候,平时对女性身体好的食物,像是梨、香蕉、西瓜、绿豆、荸荠等食物,平时吃都或多或少对身体有好处的,但是在例假期间吃,就会很容易导致痛经,使患者月经混乱。
2、经期补铁食物介绍
铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种,而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。相比之下,肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等,牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。
还有在生活中,女性要进行铁的补充的话,也可以多吃一下含铁的食物,例如动物内脏:家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等,肝脏炒瘦肉或者猪肝青菜汤是非常不错的补铁菜谱,另外动物血块也还有一部分的铁,例如猪血、鸡血、鸭血,做菜时加点葱花或青菜制成血汤,补铁吸收好。
3、女性私处护理常识
清洗阴道用温水淋浴是最好的方式,如果没有淋浴条件的话,用盆洗时,必须做到专盆专用。平时注意阴部卫生,勤清洗,没有炎症时,用清水洗就行,这样不会破坏外阴的酸碱环境。平时如厕完后,记得由前往后擦,避免将细菌从肛门带到阴部。在分泌物很多时,可以用吹风机调温风在洗完澡后吹干阴部。如果可以,洗完澡要在阴部较干之后再穿上内裤。
卫生用品的选择要多注意,避免使用含香料,颜料,或是有除臭成份的护垫,棉条,或是卫生巾,洗澡时肥皂或是沐浴乳也要留意,尽量选择中性或是微酸性的洗液。
生理期的注意事项1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干,生理期期间,可中午洗头。生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
3、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
4、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。
经期食谱推荐1、乌贼骨炖鸡:乌贼30克,当归30克,鸡肉100克,精盐、味精适量。做法:把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。
2、玉米须炖瘦肉:玉米须30克,瘦肉120克,精盐适量,味精少许。做法:将瘦肉切块,与玉米须一起放入陶罐内,加水500毫升,上蒸笼加盖清蒸至肉熟,加精盐、味精,趁热服用。功效:玉米须有凉血止血的作用,民间常用来治红崩,瘦肉能补血,两者配合,故治血热型月经过多,疗效显着。
3、羊肉粥:鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。做法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
各国膳食指南都啥样
各国膳食指南都啥样
一说起英国的代表食物，很多人的印象也都是鱼和薯条，英国人们对炸鱼薯条情有独钟，还因为它们帮助英国度过了两次世界大战。
炸鱼和土豆作价格便宜又能提供高热量，很适合作为士兵补给。二战时期，英国的渔业已经发展到了北极圈，也是英国经济的重要支柱，土豆和鱼都很便宜易得。内阁也深知在战时团结家庭的重要性，鱼和土豆一直都是敞开供应，没有限额配给。因此，炸鱼薯条也就成了英国人心中“治愈系食物”(comfort food)的代表。
英国人把土豆和面包、空心粉、面条等统一归为淀粉类食物。土豆在英国人的餐桌上就相当于主食，特别是烤土豆、土豆泥。因为土豆与其他主食一样都是很好的碳水化合物来源，能量却很低。100克的面包和100克的土豆相比，土豆带给人体的热量更少，同时它还含有人体所需的膳食纤维。
英国人每餐前会先吃点干面包开胃，而且喜欢涂抹果酱、黄油等，这些都属高热量食品，在膳食平衡盘中比例是很少的。但英国人的饮食有一个很好的习惯，就是每餐必有水果。
加拿大：每天要吃橙色蔬菜
加拿大的健康饮食指南为儿童、哺乳期妇女、50岁以上人群等推荐了专门的饮食建议。加拿大卫生部也在网站(www.hc-sc.gc.ca)开通了互动服务，只需输入性别、年龄、饮食偏好，就能得到一份平衡饮食推荐表。
加拿大人吃饭时爱喝果汁，难怪在指南中会出现100%蔬菜水果汁应饮用125毫升。
彩虹指南建议每天至少食用深绿色和橙色蔬菜各一份，北京朝阳医院营养科高级营养师宋新说，橙色蔬菜指胡萝卜、甘薯等，胡萝卜含胡萝卜素，可转化为人体必需的维生素A;甘薯属于碱性食品，含有丰富的纤维素等，可防止便秘。
中国：三餐比例343
都说早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，但其实，一日三餐有个“343”原则，安排妥当才能吃得更健康。
《中国居民膳食指南》中推荐了早、中、晚餐能量的比例，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐则占30%~40%，三餐的比例大概为3：4：3。
早餐作为一天的第一餐，对人体的膳食营养摄入、健康状况和工作学习效率至关重要。早餐的食物种类应丰富多样、搭配合理，如果早餐中能包括谷类、肉蛋类、奶类及蔬菜水果这四类食物则属于完美的早餐了。一杯奶、几个肉包子再加上一碟小凉菜，简简单单的完美早餐就做好了。
经过了一上午的奋斗，早餐贡献的能量逐渐消耗殆尽，大概在十一点半时，就应该及时地补充能量了。工作再忙碌，也要把午餐的时间安排出来，午餐吃得好才能保证下午长时间的工作。如果以每天能量总摄入量为2200kcal的健康成人为例，米饭、面条、饼等主食可以吃三两，再按两份蔬菜一份肉的比例来选菜品，最好再搭配点豆制品，以保证维生素、矿物质及膳食纤维的摄入量。
晚餐的吃法花样很多，有些人想要减肥，晚上经常不吃饭，而有些人全天的重点则都放在了晚餐上，往往过于丰盛、油腻。由于晚上与第二天的早餐相隔时间较长，不吃晚餐，光靠中午吃的东西熬过晚上可不那么好受。而晚上吃得太多，活动量少，多余能量则会转化为脂肪，使人变胖。所以，晚餐一定要适量，以脂肪少、易消化的食物为宜。
一般晚餐可以多选择一些富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动。适当地吃些肉(大概一两左右)、豆类，而蔬菜水果还应该是晚餐的主角。
女性补血吃什么 经期常食用这些食物
女性补血吃什么 经期常食用这些食物
对于很多的女性而言，日常的生活中经常的会感受到头晕，精神无力的症状，其实这是血虚体质的一种表现，有着血虚的体质，就应该注意吃一些补血的食物，尤其是在经期，失血较多，更是应该注意合理的补血，下面就来一起看看吧!
1.驴皮胶
驴皮胶是补血的佳品，效果是不错的。我们都知道阿胶具有补血的作用，那么什么原料可以做成阿胶呢?其实驴皮胶是制作阿胶最大的原料，由此可见驴皮胶是具有滋阴补血的功效的。
驴皮胶还能够治疗很多种疾病，效果也是不错的。驴皮胶不仅能够滋阴补血，还能用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌萎无力和心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、吐血尿血和便血崩漏等，所以我们可以经常吃一些驴皮胶来帮助我们补血的。
2.当归益母草鸡蛋
益母草有助于缓解经期的不适。大家都知道当归是一种中药，当归的根其实是可以当药的，也是常见的中药中医。当归可以补血，而且效果非常的好，女性吃当归的话，具有调经止痛的效果。
当归有助于增强免疫力。除此之外，当归还有润燥滑肠、抗癌、抵抗衰老、增强身体免疫力的功效。
当归的效果是不错的，治疗血虚。当归可以有效的治疗血虚阳浮发热症，肌热面红、脉洪大而虚、重按无力等。而且还能治疗妇人经期产后由于血虚而导致的发热头痛或疮疡溃后久不愈合的患者。
对于一些常见的疾病，也是有着治疗的效果的。临床常用于治疗冠心病和心绞痛等血瘀阻者、妇人经期和产后发热等血虚阳浮者、各种贫血和过敏性紫癜等血虚有热的患者，都可以通过服用当归来治疗。除此之外，当归对于子宫的作用还取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所导致的肾性贫血。
当归益母草熬汤也是较为不错的。当归益母草蛋是滋阴补血效果非常好的药膳方，首先我们先取30克当归、50克益母草，等到煮熟之后再加入鸡蛋，这时候再煮一个小时就好了。
3.百合粥
百合粥是较为不错的饮食，也是药膳。百合既可以食用，又可以药用，尤其是百合汤和八宝饭之类的甜食，都少不了百合。百合含有一些非常特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
增强免疫力，效果不错。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效，用百合煮粥，可以有效的滋润肺胃，而且还能增加免疫功能的活性。
还能够润肺，有助于安神的效果。百合能养阴润肺、清心安神、清热利尿，还能治疗阴虚久咳等，能安心、定胆、益志、养五脏。
一起煮粥，这是效果较为不错的。西洋百合粥就是一款养阴清心安神的食物，取西洋参30克，浓煎两个小时之后取汁，再取50克新鲜百合和100克大米，一起煮粥就可以了。
4. 龟甲夏枯草药汤
龟甲夏枯草治疗血亏的效果神奇。龟甲滋阴补血的功效是很强的，能有效的治疗阴虚血亏、劳热骨蒸。
龟甲是可以补血的。龟甲可以滋阴、养血、止血，能用于阴虚潮热、骨蒸盗汗、腰膝酸软和血虚萎黄、崩漏带下，能除湿痹、补阴虚、滋肾水、解毒等。
取龟甲1只和50克夏枯草，一起煮一个小时，就可以达到滋阴补血的作用，而且还能用于治疗女性乳腺增生和子宫肌瘤等。
5.海参冰糖羹
海参治疗效果不错的。海参具有补肾益精和滋阴补血的效果，可以润燥调经，养胎利产。中医理论上认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精和润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣和腰酸乏力、小便频数的患者，都可以通过服用海参来得到改善。
6.黑芝麻炖鸡
黑芝麻炖鸡效果也是可以的。黑芝麻可以有效的滋阴补血，同时黑芝麻也可以补肾，所以我们在平时可以多吃一些关于黑芝麻的食物，用黑芝麻煲汤或者是做黑芝麻糊吃效果是再好不过的了。
注意一些合适的方法。我们的身体充分的吸收这些物质，就可以养阴润燥和补肾益脑，黑芝麻炖鸡是非常不错的一道中药膳食，而且制作方法也是非常简单的，只需要取50克黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖两个小时就可以了。
黑芝麻还能够补肾，效果神奇。黑芝麻补肝肾，益精血，可以治疗精亏血少的月经病以及男科病。
这是较为健康的吃饭，要注意日常的了解。除了吃黑芝麻炖鸡之外，我们还可以通过服用山东东阿即食阿胶糕来补血，这款阿胶糕可以补血补气，是一款非常好的滋补品，而且还是纯手工制作，纯驴皮阿胶熬制，安全有保障，而且不会添加明胶，口感香醇，还不添加糊精和甜蜜素，是非常健康的。
7.黑豆核桃炖猪腰
黑豆核桃也是大补之物。关于黑豆有一句话，叫做补药一堆不如黑豆一把，确实，黑豆是众豆之首，相当于牛肉的两倍多、鸡肉的三倍、牛奶的十六倍。
不从维生素效果神奇。其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及微量元素的含量也是非常高的。黑豆当中含有十八种氨基酸，包括人体必须的八种氨基酸，黑豆的不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%以上。除了可以满足我们的身体对于脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆核桃炖猪腰是一款滋阴补血的佳品，用于肾亏月经稀少和慢性肾病蛋白尿等疾病，取黑豆50克、核桃仁30克、猪肾1个，共炖两个小时，低盐调味就可以了。通过以上介绍的七款老中医滋阴补血的秘方，我们就不怕血虚了，同时避免吃大量的药物，让身体存在某些副作用的隐患。选择以上其中一款制作服用，效果就是非常不错。
海参是滋补之物，有助于补血。海参是滋补食疗之品，海参冰糖羹可以滋阴润燥，用于经前紧张综合症以及更年期综合症，取100克水发海参加水煮烂，然后调入冰糖就可以了。
女性想要补血，就不妨试试上述的食物，这些都是较为健康的补血食物，日常应该注意合适的方法，尤其是对于经期的女性，失血的同时，就不妨来试试这些方法，对于补血真的是效果不错的。
经期吃什么蔬菜好
经期吃什么蔬菜好
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经期吃什么蔬菜好
在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。可以多吃菠菜、葱白、木耳等。
芝麻菠菜
经期不该吃的食物有哪些
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期吃什么水果好
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期吃什么蔬菜好?专家谈观点
经期要尽量多吃一些补血、补充矿物质的食物，蔬菜方面大都可以吃，尤其是菠菜、葱白、木耳等。
葱白拌羊脸
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