抻面的营养价值 抻面的制作方法
抻面的简介
抻面由双条反复折合对拉而成。北方有的地区称七折为大拉面,十二折以上叫龙须面。大拉面煮熟后,浇上各种荤素浇头和调味品,是节日和待客佳吃。
抻面主要原料是面粉,加入少许盐和碱,因季节、气候和地理条件分别采用不同水量与水温。其制作原理是,经过面团的饧发和摔条、掺条等工序,使面分子结构由横内排列,变成为顺向排列,使面剂揉软,无筋,可拉长。其主要工序是:和面、饧面、摔条、掺条。
抻面的营养价值
抻面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠的功效,还有硫胺素、核黄素,纤维,维生素A,和三种氨基酸等。
抻面易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
抻面含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克抻面煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。此外,抻面能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
抻面的制作方法
1、握面不可过分用力,握得过紧易断头、粘手。
2、右手的面头向左上方一搭即撒手,左手将面头向上一翻,即成麻花状。
3、摔条时,条中间应先着板,可防止案板沿割断面条。
4、遛条时,眼睛不要看案板,要注意让面条旋动的弧度大。
5、出条前在面案上滚动上劲。
食材明细:
主料:绿豆粉50g,中筋面粉150g,水400g,油条4根,葱花适量,生菜适量,甜面酱适量,芝麻适量,植物油适量
辅料:鸡蛋4个
绿豆面煎饼果子的做法步骤:
1,将面粉混合
2,水倒入面粉里,搅拌均匀,形成面糊,面糊应该为可流动状态。静置30分钟备用
3,葱花切碎,生菜洗净,芝麻炒熟
4,预热饼铛,刷一层植物油,舀适量的面糊
5,用刮板将面糊均匀的摊平
6,打入一颗鸡蛋,用刮板摊匀,撒芝麻和葱花,鸡蛋凝固后,将煎饼翻面
7,抹上适量甜面酱或者辣酱均可,放上生菜
8,放上油条
9,卷起开动吧
小贴士:
这个量我做了四个煎饼。水和面的比例我用的2:1,请根据面粉的吸水量来调节,多点少点都无所谓,不要太稠就可以,否则不容易摊开。
食材明细:
主料:绿豆面粉100克,小麦面粉100克
辅料:猪肉馅料适量,木耳适量,葱适量,姜适量
配料:油适量,盐适量,酱油适量,糖适量,胡椒粉适量,香油适量
绿豆面蒸饺的做法步骤:
1,猪肉剁泥,木耳、葱切碎,姜擦末,加所有的材料拌匀成肉馅
2,猪肉剁泥,木耳、葱切碎,姜擦末,加所有的材料拌匀成肉馅
3,绿豆面和小麦面粉混合加少许的盐,加入适量的开水烫一半面,剩下加少许清水揉成半烫面
4,面团醒15分钟
5,把面团搓长条 ,切成大小相同的小剂子, 用手掌按扁,擀成圆形的面皮
6,擀好皮后,背面多粘点干面粉,朝上平铺,往上折起5个边
7,折好后的面皮给翻过来 ,放上馅料
8,5个角往中间折起,捏合,可以抹点水
9,5个角往中间折起,捏合,可以抹点水
10,捏紧
11,再把开始折起了的5个边边翻起来
12,逐一做好
13,又包了柳叶形状的
14,做好后垫上玉米叶子上锅蒸,水开蒸10-15分钟左右 即可
食材明细:
面粉,绿豆面300克,酵母1小匙,糖1小匙,水(或奶)140毫升,玉米油(或猪油)1汤勺,蚝油,老抽,盐,葱姜末
绿豆面大肉包的做法步骤:
1.面粉、绿豆面(两把)共300克,酵母1/4匙,糖1/2匙,水(或奶)140ML左右,(视面粉情况定)活成面团后,再一勺玉米油(或猪油)揉成光滑面团,室温发酵,发大后扒开里面成蜂窝的样子。
2.肉馅放蚝油、老抽、盐调味,另外除了放点葱姜末还要再打点葱姜水,一次倒一点,顺时针方向一直搅三五百下至肉糜起胶就可以了。搅好的肉糜湿润程度是是否包子吃起来有汤汁的关键,太干包子没汤汁(废话,嘿),太稀容易打湿面皮使包子发不好啦,或者不好包并会让包子很难看。当然加皮冻、高汤冻啥的就更好咧。
3.将面团按压排出气体,揉成长条,分成若干剂子,擀成边薄底厚的圆面片,包上馅料 。蒸上30分钟,就好咯!
食材明细:
土豆1个,绿豆面适量,玉米青豆适量,盐适量,鸡蛋1个
绿豆面土豆饼的做法步骤:
第1步将土豆切成细丝备用。在土豆丝中加入玉米青豆、盐、鸡蛋。
第2步再加入绿豆面。加水混合均匀,制成面糊。
第3步平底锅中烧热,放入橄榄油少许。用勺子舀一勺面糊,放入锅中摊成小饼状。待一面金黄后,翻烙另一面即可。
面粉和水的比列很重要,水的量不要多。如果没有揉面机或者面包机,可以用手揉至面团。揉10分钟,醒一下,在继续揉,反复几次,直到面团有劲度就可以了。
扯面是陕西省和山西省的汉族传统面食,扯面主要流行于陕西、山西以及甘肃的徽县、两当、成县。已有3000年历史。以宝鸡的西府扯面最为正宗,为中华名吃。主要原料有上白面粉、鸡蛋、菠菜、红萝卜、调味品、臊子等。制作时先将面粉用盐水和好,用湿布盖好放置1小时以上,再调到较软程度后擀成较厚较宽面片,然后手拿两端,扯成薄而未断的面片,入沸水锅煮熟捞出,加调料和辣子粉,用烧热的油泼后搅拌食之。
扯面的做法
主料:面粉。
辅料:小油菜、菠菜、猪肉丝、冬笋、香菇、豆芽。
调料:盐、鸡精、水淀粉、辣椒面、醋、葱油、生抽。
烹制方法:
1、面粉中加少许盐,用凉水和成面团,揉匀,揪成大小相同的剂子,搓成条,盘中抹一层油,放入搓好的条码放好后再刷一层油,用保鲜膜封好,放置10分钟备用;
2、用猪肉、香菇、冬笋、豆芽炒成卤汁,坐锅待水开后,拿出面剂,手拿两端,扯成薄而未断的面片,入沸水锅中煮熟捞出,浇卤汁即可,也可加入盐、鸡精、醋、酱油、辣椒面,浇上烧热的葱油搅拌均匀食用。
扯面的营养价值
扯面汤清味鲜,清淡爽口。含有蛋白质、脂肪、碳水化合还能提供人体必需的B族维生素和部分矿物质。
维生素A(mg)=0。04。
胆固醇(mg)=18。30。
纤维素(mg)=23600。00。
脂肪(mg)=15600。00。
蛋白质(mg)=20300。00。
扯面怎么吃
面粉和水的比列很重要,水的量不要多。如果没有揉面机或者面包机,可以用手揉至面团。揉10分钟,醒一下,在继续揉,反复几次,直到面团有劲度就可以了。醒好的面,做成剂子之后,放在盘子里,盘子底下一定要抹上油,上面最后也要刷上油,盖上保鲜膜最好醒上1个小时,扯面的时候动作要轻,可以一边扯一边在案板上轻轻摔一下,再扯,如果再用力就容易断了。扯面最好用辣椒粉,很细的粉末状。蒜末必不可少,如果喜欢吃青菜,里面可以加上两根油菜,那天我家里正好没有,就没有放。煮好的面不用过水,可以直接放在碗里。淋面的油一定要热,如果油不够热,浇上去之后,辣椒粉不会瞬间变香边熟。
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