红烧野生小黄鱼
红烧野生小黄鱼,营养好味道又好,特别解馋,适合男女老少的一道家常菜
食材配方
主料:
野生小黄鱼
五尾辅料:
油
适量盐
适量老抽
适量料酒
适量醋
适量红糖
适量姜
适量蒜
适量葱
适量
做法 共7个步骤
1.首先热锅热油,放生姜片
2.小心的将小黄鱼倒入锅中,静静的油煎30秒到45秒,期间可癫锅防止鱼粘锅
3.小心翼翼的用铲子把小黄鱼2条一次3条一次,翻个面,油煎另一面
4.倒入适量的料酒(稍稍多点),适量的醋跟老抽(如果是普通的美味鲜酱油,就不需要加盐了)
5.撒入拍碎的蒜瓣,盖上盖子,小火闷个一分钟不到
6.打开盖子,放入两勺红糖,勺点汤汁,化掉红糖,反复的浇鱼上
7.还剩一点点的汤汁的时候,放味精,撒葱花,就可以起锅了
黄鱼肉质鲜嫩,适合清蒸,如果用油煎的话,油量需多一些,以免将黄鱼肉煎散,煎的时间也不宜过长。
干烧黄鱼的做法食谱所需食材:
黄鱼1条;肉末小半碗;辣豆豉小半勺;料酒2勺;水发香菇4朵;豆瓣酱大半勺;葱3根;糖半勺;姜3片;蒜4瓣;干淀粉适量;盐适量
做法步骤:
1、黄鱼去鳞洗净沥干,背部划花刀。加1勺料酒,少量盐抹匀鱼身腌制20分钟。腌好的鱼滤去血水,用厨房纸擦干表面,拍适量干淀粉。肉末加半勺料酒腌制10分钟。姜切丝,蒜拍碎,葱切碎,水发香菇切碎。豆瓣酱,辣豆豉备用。
2、油锅烧热,入黄鱼煎至两面焦黄。捞起。
3、剩下油锅入姜丝,蒜瓣,葱白爆香。入肉末炒散,入香菇碎炒香。加入豆瓣酱和辣豆豉炒匀。
4、加适量清水,煮开后加1勺料酒,半勺糖,少量老抽调味调色。
5、入煎好的黄鱼转中火煮15分钟左右。收干汤汁后撒葱花。
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第4步的汤汁中没有加盐,因为已经足够咸了。
此食谱的功效:
黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康
银丝黄鱼汤的做法
食谱所需食材:
黄鱼2条;白萝卜丝;葱段;姜片;花椒3颗;香油;料酒;盐;味精;胡椒粉;清汤
做法步骤:
1、黄鱼刮鳞,剖腹取出内脏,除去鱼鳃,清洗干净.入滚水,烫一下捞出。
2、锅内放少许香油,煸姜片,用姜片擦锅(以防煎鱼时粘锅)。
3、放入黄鱼煎得两面微黄后捞出。
4、放入白箩卜丝炒香后,将4放入,加入料酒,葱段,花椒3颗,加入。
此食谱的功效:
味精:升压、富含蛋白质、富含钠
黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
花椒:温中、止泻、止痛
西瓜炒小黄鱼
原料:小黄鱼300克,丝瓜100克,红辣椒20克。
做法步骤:
1.小黄鱼刮鳞去内脏,洗净后骨,留皮一切二成大块的片,放盐,味精,酒,蛋清,生粉上浆。丝瓜,红椒分别洗净均切成片。
2.烧热锅,用冷油滑一下锅倒出,放入油烧至四五成热,放葱姜爆香,将鱼片放入,随后放入丝瓜,红椒,轻轻划开,待鱼片熟后,倒入漏勺控油再下锅,淋黄酒,加调料调好味,用湿淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘。
黄鱼饺
原料:大黄鱼350克,肥膘肉150克,荸荠100克,小麦面粉250克。
做法:
1.先去掉黄鱼的头,再沿着鱼的脊椎骨将鱼肉平批下来,去掉腹肉,再去掉鱼皮。
2.肥膘洗净后蒸熟切成细粒。
3.将黄鱼肉、马蹄、韭黄分别切成粒。
4.在鱼肉中加入盐、味精、胡椒粉、姜末和少许水搅拌均匀。
5.再加入淀粉拌匀,最后加入肥膘、马蹄、韭黄粒拌和即可。
6.将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起,揉搓成面团,再将面团分小块,再擀成面皮,备用。
7.擀好的面皮中包入馅,捏好,包成饺子,以常法煮熟食之。
苔菜拖黄鱼
原料:大黄鱼200克,香菇(干)15克,小麦面粉200克。
做法步骤:
1.将黄鱼肉洗净,切成约5厘米长,1厘米宽的条,放碗里,加入绍酒,精盐,葱花(3.5克),胡椒粉捏匀。
2.把面粉放在碗里,加入苔菜末,发酵粉和清水(200克左右),调匀成厚糊(不要使劲调,以免粘性太大)。
3.炒锅置旺火上,放入花生油,烧至五成热,将锅端到微火上,将黄鱼条逐一粘满苔菜面粉糊,放入油锅中,边炸边把表皮已经硬结的鱼条捞出,待全部炸完后,再将鱼条一起放入油锅,炸到呈深绿色时捞起,把锅端回旺火上,待油烧至六成热时,再将鱼条全部倒入,复炸到外皮酥脆时,倒入漏勺沥油。
4.炒锅留油少许,放在旺火上烧热,把炸好的鱼条回锅,倒入鲜汤,撒上葱花(1.5克),五香粉,淋上麻油,颠翻几下,出锅装盘即成。
红烧黄鱼
食谱所需食材:
黄鱼一尾;葱片;姜片;大料;红烧酱油;茴香;啤酒330ml;鸡蛋一个;大蒜一瓣;盐;橄榄油;香叶;料酒;糖;花椒水。
做法步骤:
1、黄鱼洗净去鳞去腮去鱼鳍去内脏。将黄鱼收拾好用清水冲洗干净后,在鱼身上两面各斜切几段,将葱片和姜片塞到两面的刀口处,内脏里面也塞上姜片、葱片和大料,倒入鱼身料酒,酱油,盖上保鲜膜放入冰箱腌制30分钟,15分钟取出翻个儿。
2、将黄鱼从中间剁开,为了更好的炸,而且省油。(这步骤可以根据自家锅大小的情况省略),把腌制好的葱姜取出,放在碗中备用。打一个鸡蛋放入盘中打撒,将鱼身沾上鸡蛋糊,放入5成热的油锅里炸。炸到两面表面金黄,捞出备用即可。
3、另起锅放入少许橄榄油,在放入腌制好的葱姜,葱姜出香味后把炸好的黄鱼倒入锅中,加香叶两片,茴香少许,大料一个,倒入红烧酱油,料酒少许,放入一罐啤酒(就不用添加加水了,啤酒更提鲜,烧出来味道更好吃)倒入花椒水,盖上盖子焖15分钟加盐收浓汤即可。
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花椒水:花椒水是把花椒用温水泡10分钟,让花椒的味道完全被水融合了,然后取出花椒仍掉,这样放入菜中即有花椒的味道,又不会不小心吃到花椒,而且花椒的味道也不会很重。
此食谱的功效:
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
茴香:和胃、理气、促进生长、发育
黄鱼炖豆腐
食谱所需食材:
黄鱼2条;豆腐200克;淀粉少许;料酒;葱姜蒜适量;干红辣椒4~5根;酱油;醋;盐;白糖
做法步骤:
1、黄鱼处理干净(头可留可去),洗净的黄鱼沥干水,用厨房纸将鱼身上的水份全部擦干。
2、葱姜切末,蒜切小块,干辣椒掰小段。
3、豆腐切块。
4、在鱼身上薄薄地涂一层淀粉。
5、锅烧热,先用姜片在锅壁上擦一遍,再倒入油(为了煎鱼时鱼皮不破,第2、3、4非常重要)。
6、油稍热即可将鱼放入煎鱼,2分钟后翻面,再煎2分钟。
7、将两条鱼稍分开,锅中留出一些空,先后放入干辣椒,葱、姜、蒜略炒。
8、加入酱油、料酒、盐。
9、接着倒入豆腐块。
10、锅中加热水,没过鱼和豆腐,大火煮开,转中小火,加醋煮约15分钟。
11、出锅前点少许白糖,再稍煮即可。
此食谱的功效:
黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
酱油:升压、补血、护齿
豆腐:清热泻火、益气、解毒
黄鱼的食材搭配宜忌
宜:
黄鱼+苹果=黄鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素;苹果中维生素、微量元素的含量也较为丰富,同食有助于营养的全面补充。
忌:
黄鱼+荆芥=身体不适。
黄鱼+荞麦=消化不良。《食疗本草》指出:黄鱼不可与荞麦同食,令人失声也。黄鱼味甘性平有小毒,多食难消化,荞麦性寒难消,食之动热风,两者都为不易消化之物,同食难消化,有伤肠胃。
吃黄鱼的注意事项
黄鱼肉质鲜嫩,适合清蒸,如果用油煎的话,油量需多一些,以免将黄鱼肉煎散,煎的时间也不宜过长。
黄鱼有鲜美芳香的风味,柔软可口。一般人群都可以吃,但这并不意味黄鱼对所有人都是安全的,在食用的时候也有需要注意的地方哦。
黄鱼的头皮很薄,内有腥味很大的粘液,因此烧黄鱼前,揭去头皮,洗净粘液,可防止异味。
黄鱼是发物,哮喘病人和过敏体质的人应慎食。
餐桌宜忌:
宜:
苹果与黄鱼同食,黄鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素,苹果中维生素、微量元素的含量也较为丰富,有助于营养的全面补充。
西红柿与黄鱼同食,可提供丰富的蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,有利于幼儿骨骼的发育。
忌:
荞麦面与黄鱼同食,二者都是不易消化之物,可能引起消化不良。
面拖黄鱼
用面拖的方式来做鱼,在我们当地是一道非常有特色的菜肴。当地人喜欢把成条的鱼裹上一层面糊,过油炸一下,让后加上葱姜蒜,酱油,醋,再放入蒸锅中整一下,然后再吃。吃的
食材配方
主料:
黄花鱼
1条辅料:
面粉
适量五香粉
3g盐
3g花生油
适量清水
适量葱
10g姜
5g蒜
10g酱油
15ml醋
15ml香油
适量
做法 共13个步骤
1.黄花鱼去除内脏和鱼鳞洗净备用。
2.将洗好的鱼两面打一字刀。
3.面粉中加入五香粉和盐。
4.加入适量的清水和成面糊。
5.将黄花鱼均匀的裹上一层面糊。
6.煎锅中加入适量花生油,放入黄花鱼。
7.两面煎至金黄色。
8.放入盘中。
9.在鱼身上面均匀的撒上葱姜丝和蒜片。 10,11,
10.浇上酱油和醋。
11.淋上少许香油。
12.放入蒸锅中。
13.盖盖旺火蒸10分钟关火即可。
酱烤黄鱼
烤箱的用处就是广,可以做的东西非常的多。家里正好还剩一条黄花鱼,以前不是红烧就是酱焖,要不就是炸着吃,这次换了一个吃法,家里还有不少烤肉酱,用来烤黄花鱼,味道应
食材配方
主料:
黄花鱼
1条辅料:
盐
适量烤肉酱
适量花生油
数量
做法 共12个步骤
1.黄花鱼去鳞内脏洗净。
2.将黄花鱼从鱼腹抛开,鱼背连着。
3.在鱼身两边各划上几刀。
4.煎锅加适量花生油烧热放入黄花鱼。
5.两面煎至五成熟盛出。
6.在烤盘上铺上一层锡纸。
7.均匀的抹上一层花生油。
8.撒上些豆角段。
9.再撒上些杏鲍菇片。
10.将煎好的黄花鱼均匀的刷上一层烤肉酱,再撒少许盐。
11.放在烤盘上。
12.烤箱200度预热5分钟,放入烤盘,中层,170度烤15分钟即可。
冬瓜具有味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。老少适宜,更加适合想减肥的人群,让人回味无穷的美味。
减肥冬瓜来帮忙-----红烧冬瓜
材料:冬瓜,盐,大葱,生姜,老抽,生抽,花椒粉
红烧冬瓜怎么做好吃
1、冬瓜去皮去瓤,改切成方块
2、大葱切段,生姜切末
3、热炒锅加入约1大匙的植物油,爆香葱姜
4、倒入冬瓜块,翻炒至稍变软
5、倒入1勺老抽和1勺生抽,继续翻炒
6、加适量清水,中小火烧制8分钟左右
7、加入胡椒粉
8、1勺盐调味,旺火稍稍收汁,即可关火
美食小贴士
1、喜欢吃更软口感的,可以加些水盖上盖焖长一些时间。
2、也可以按照自己喜欢的口味使用调味料。
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