食材是美食最基本的构成，地方美食通过就是因为使用了地方食材。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你对哪些食材情有独钟呢？以下是由小编为你整理的《上汤皮蛋西兰花》，欢迎阅读，希望你能够喜欢并分享！
西兰花在粤菜中最为常见，多用来滚汤或与海鲜同烹，以衬托出西兰花鲜甜脆嫩之味。虽然上汤皮蛋西兰是一道简单的家常菜，但它的营养丰富，尤其维生素c含量远高于其他蔬菜，常食不仅可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率，还对高血压、心脏病有调节和预防的作用哦！
烹制材料
（三人份）
材料：西兰花(326克)、皮蛋(2只)、浓汤宝(1小盒)、红萝卜(1/3根)、姜(2片)、蒜(3瓣)
调料：油(3汤匙)、白糖(1/3汤匙)、盐(1/5汤匙)、料酒(1汤匙)、香油(1/3汤匙)
做法:
1西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫45秒，捞起沥干水。
2皮蛋去壳，切成瓣状；姜蒜去皮，都切成薄片，红萝卜去皮，切成细丝。
3烧热3汤匙油，待姜蒜片煎至金黄色后，注入3碗清水煮沸，加入浓汤宝、1/3汤匙白糖、1/5汤匙盐和1汤匙料酒搅匀煮成浓汤。
4放入皮蛋和红萝卜拌匀，继续以大火煮至沸腾。
5倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入1/3汤匙香油，即可出锅。
厨神贴士
1、西兰花需放入加盐的沸水中汆烫，这样可保持其清翠的颜色不变；烫西兰花的时间不宜长，以免失去其脆嫩的口感。
2、姜蒜片应以小火煎至呈金黄色，再注入清水烹煮。
3、应选鸡汤味的浓汤宝做成浓汤，可让西兰花吸收汤底的鲜味，味道也更加鲜美清甜。
4、挑选西兰花时，手感越重的西兰花，质量就越好，不过要避免其花球过硬，否则会较老。
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上汤西兰花
食材明细：
西兰花300克，松花蛋(鸭蛋)30克，咸鸭蛋30克，盐3克，味精2克，芡粉10克，花生油25克
上汤西兰花的做法步骤：
1. 先将西兰花剪好、洗净备用；
2. 将皮蛋、咸蛋剥好并切成小块备用；
3. 起油锅（西兰花比较吸油，可适量多方一些），待油温热后将洗干净的西兰花倒入，翻炒5分钟；
4. 加一些开水，盖上锅盖烧一会；
5. 待西兰花略微熟一点的时候加入适量盐和味精（如有上汤料，也可以同时加入）；
6. 加入先前切好的皮蛋和咸蛋块，一同翻炒；
7. 由于鸭蛋和皮蛋都是可以直接食用的，稍微炒一下就可以起锅装盆了。
小贴士：
喜欢汤厚一点的也可以勾芡一下。松花蛋（鸭蛋）：松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。咸鸭蛋：咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。
上汤西兰花杏鲍菇
食材明细：
主料：：西兰花200g，杏鲍菇100g，胡萝卜1根，火腿肠2根，
辅料：：浓汤宝1个，盐4g，淀粉2g，
上汤西兰花杏鲍菇的做法步骤：
1.材料都准备好
2.锅里加入水加入盐烧开
3.杏鲍菇，胡萝卜切片
4.水开后加入西兰花焯一下水
5.在加入杏鲍菇及胡萝卜焯水
6.锅里加入油加入胡萝卜及杏鲍菇炒
7.炒匀加入清水
8.在加入浓汤宝
9.大火煮开加入盐
10.煮三分钟加入西兰花
11.炒匀加入火腿肠
12.煮一分钟加入温淀粉
13.出锅前加入一点鸡精炒匀
14.做好的
15.装盘
16.成品
小贴士：
西兰花焯一下水，最后放锅里不能煮太长时间
上汤西兰花的做法
武汉的温度虽然不像北方那样低，但是我们这种湿润润的寒，比起北方的干冷来，也是有过之而无不及！更何况，我们都木有暖气的啊，甭管室内室外，走哪哪，都是寒悠悠的～～～～这时节，做菜的积极性一下也降低了很多。最近，最爱的烹饪方式是“煮”，哪怕只放一点点水，哪怕煮好时也就丁点儿汤汁，但是，看着食物在锅里，咕嘟咕嘟冒着热气的那个过程，就足够让人温暖！今天端上来的这道上汤西兰花，就是那样烹出来的小菜，也简单，也暖和，味道也不赖！！！这时节，三两朋友小聚时，做这道菜出来显摆，也很能出彩～～～～
材料：
西兰花，胡萝卜，皮蛋，姜，蒜，浓汤宝，盐，胡椒粉，
上汤西兰花的做法的做法步骤：
步骤1，西兰花洗净掰小块，倒入加了少许油的沸水锅里焯水后捞出过凉备用。
步骤2，胡萝卜去皮洗净切菱形，皮蛋切丁，蒜剁蓉。
步骤3，热锅上油，下姜蒜末爆香，加入胡萝卜片翻炒。
步骤4，加入一小碗水，倒入浓汤宝煮开
步骤5，加入皮蛋丁，盐和胡椒粉煮5分钟，倒入西兰花。
步骤6，略煮后勾少许水淀粉起锅即可。
上汤竹荪西兰花的做法
家里还有高汤没用完，在这么闷热的日子，清清淡淡的上汤菜再合适不过啦
材料：
竹荪，西兰花，皮蛋，咸蛋，蒜，枸杞，高汤，，
上汤竹荪西兰花的做法的做法步骤：
步骤1，西兰花焯水，竹荪泡发，去掉蒂！
步骤2，锅内加入一碗水一碗高汤，放入蒜头，枸杞，竹荪，熬煮一会
步骤3，然后倒入皮蛋和咸蛋碎，然后把过好水的西兰花放入煮开，起锅装盘即可！
西兰花皮蛋粥的做法
情人节送颗能吃的花，西兰花。粤式粥，在广东人的饮食中占据着重要的位置。广东粥的烹煮方法都十分讲究，用武火煲滚，文火煲透，并在“色、香、味”上已经形成了一门专门的学问。皮蛋西兰花粥，用小火慢熬8小时，入口即融缠绵悱恻，无油，低热量，是早餐不错的选择。
材料：
大米150克，西兰花200克，皮蛋1个，盐2克，香葱20克，生姜3克，
西兰花皮蛋粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：大米、西兰花、皮蛋、葱、姜等；
步骤2，大米洗净，浸泡30分钟；
步骤3，清水煮沸，放入浸泡的大米，再次煮沸，改为小火慢熬8小时
步骤4，利用煲粥的时间，把西兰花洗净切好，皮蛋、葱、生姜切好；；
步骤5，熬好的粥，放入皮蛋粒、生姜丝、葱白，熬煮5分钟；
步骤6，加入洗净的西兰花，改为中火滚3分钟；
步骤7，关火，放入盐、葱叶末搅拌均即可。PS：葱白要与皮蛋先放。
上汤皮蛋菠菜
食材明细：
主料：：菠菜250克，皮蛋1个，
辅料：：油适量，盐适量，淀粉适量，牛肉粉适量，大蒜头适量，鸡精适量，
上汤皮蛋菠菜的做法步骤：
1.准备好食材--菠菜洗净沥干.
2.锅里水煮开，放些盐，油，下菠菜烫熟捞出.
3.把菠菜放入大碗待用.
4.皮蛋去壳切碎待用。
5.锅里油热，放蒜片爆香，加适量水，加点牛肉粉煮开。
6.放入皮蛋
7.加水淀粉煮开.
8.用盐，鸡精调好味，倒入菠菜即可.
小贴士：
1.将菠菜放入滚水中烫软，水中可加入少许食盐和食用油，可以保持菠菜的鲜绿色。
2.用黄色皮蛋做这个菜更好看。
上汤皮蛋娃娃菜
食材明细：
主料：：娃娃菜1个，皮蛋1个，枸杞子10克，
辅料：：水淀粉1勺，高汤4勺，蚝油2匙，糖1匙，盐1匙，味精0.5匙，
上汤皮蛋娃娃菜的做法步骤：
1.准备一颗娃娃菜
2.将娃娃菜切成均匀的几段备用
3.锅中放入水烧开放一点点盐和油，将娃娃菜焯一下，不要焯的太久影响口感，营养流失。
4.焯好的娃娃菜冷水过凉沥干水份备用
5.皮蛋蒸好去皮备用（准备了两个，其实一个就够用了）
6.皮蛋切成碎丁状
7.枸杞子在水中浸泡一会儿沥干水份备用
8.切好的皮蛋丁摆在娃娃菜上面
9.枸杞子散发在皮蛋上面
10.锅中放入适量高汤烧开加入蚝油搅拌均匀再放入糖、盐、味精提鲜
11.用水淀粉勾芡收汁即可
12.勾好的芡汁淋在娃娃菜上面
13.淋上芡汁的娃娃菜看起来晶莹剔透哦
14.加入高汤就是美味无比哦
15.爽口吃不停哦
16.亲们也快试一下哦
清馨西兰花
食材明细：
主料：：西兰花适量，银耳适量，
清馨西兰花的做法步骤：
1.抄熟西兰花 放入冷水镇凉后捞出。
2.放入银耳和作料（盐，味精，麻油，蒜等）。
感谢您阅读“97美食网”的《上汤皮蛋西兰花》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了上汤西兰花专题，希望您能喜欢！