1.老干妈拌鸡丝
食材明细:
鸡胸肉一块,小洋葱两个,白芝麻适量,陈醋适量,姜适量,生抽适量,葱适量,小米椒适量,蒜适量,老干妈适量,香油适量
老干妈拌鸡丝的做法步骤:
第1步鸡胸洗净备用准备煮鸡胸的配料
第2步锅中入水,放入鸡胸,加入姜片,葱、料酒,水开后煮5分钟煮熟的鸡胸取出放入有冰块的凉白开水中,待凉透后撕成丝
第3步准备做凉拌汁:葱切粒、蒜切末,姜切丝、小米椒切段将步骤5的材料放入空碗里,再加入白芝麻、陈醋、生抽、香油、老干妈,搅拌均匀
第4步小洋葱去皮洗净切成自己喜欢的做任意形状
第5步小洋葱及鸡丝倒入干净的玻璃碗,淋上凉拌汁,搅拌均匀上桌食用
小贴士:
1、鸡胸不要煮太久,会影响口感,煮熟的鸡胸快速过凉水,这些都是保证鸡肉口感的必须步骤;2、本次加了洋葱,味道更赞,不喜欢洋葱的可以换成其他。
2.老干妈拌香椿
食材明细:
主料::香椿200克,
辅料::老干妈干煸肉丝酱适量,米醋适量,生抽适量,大蒜2粒,盐少许,白糖少许,香油少许,
老干妈拌香椿的做法步骤:
1.这是自己家里的香椿树上的摘的,清洗干净备用
2.锅里水烧开,放入香椿汤几秒钟就可以,颜色变绿就行了
3.放凉以后,切成小段,把所有调料放入,拌均匀就可以了
4.装盘
3.饭后散步能减肥吗
饭后散步对于很多人来说应该不是陌生的,因为在现实中每天都有很多人在做着这样的一件事情,尤其是很多年纪大一点的人,对于饭后散步是由衷的喜爱。那么,饭后散步能减肥吗?这个问题也许很多人也是有考虑过的。其实现实中很多人每天吃完饭出去散步并不是为了减肥,而是为了促进消化而已。但是现实中不乏很多人坚持饭后散步就是为了减肥。
减肥的方法有很多,这点大家应该是知道的。随着人们生活水平的逐渐提高,我们现在的这个社会中,肥胖的人也是越来越多,很多人在肥胖之后一般都是会想着去减肥的,现在很多人就想着靠饭后散步来减肥。那么,饭后散步能减肥吗?下面就来说说这个问题。
饭后散步可以减肥的。因为食物到了肚子里可以更快的消化,营养就不会全部吸收,那样肠胃也可以做到很好的运动,就不会肚子胀气,难受了,也可以达到减肥的的效果哦。
为什么饭后散步好?
根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
饭后散步好处多多
因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后散步的注意事项
1饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
2根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。
3有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。
4因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
所以,通过上面文章的详细介绍,我们不仅知道了上述问题的答案,答案就是饭后散步是可以减肥的;与此同时,我们还了解到了饭后散步对于我们人体是有着很多的好处的,就比如:促进肠道的蠕动从而促进消化;促进胃液的分泌等等,这些对于我们的身体都是有益的。
4.老干妈拌腰片
食材明细:
猪腰子两个,香菜少许,小红辣椒一个,白糖适量,老干妈风味豆豉适量,白醋适量,味精适量,香油适量
老干妈拌腰片的做法步骤:
第1步将猪腰子洗净片开,片净里面的那层白膜(一定要片干净,否则会有异味)。将腰子切成薄片,备用。
第2步锅里放水烧开,滴上几滴料酒,将切好的腰子放到开水里焯至完全变色熟透的时候捞出来,用凉水冲一下过凉。香菜洗净切成段,小红辣椒顶刀切成片。
第3步将腰子和香菜段放到大碗里,放少许白糖,滴上几滴白醋,放一勺老干妈豆豉,少许味精,几滴香油拌匀。最后洒上小红辣椒即可。
5.老干妈蒜薹拌香干
食材明细:
主料::蒜薹适量,香干2块,老干妈半勺,
辅料::香油适量,米醋一勺,酱油一勺,盐少许,
老干妈蒜薹拌香干的做法步骤:
1.蒜薹香干洗净。
2.蒜薹切碎。
3.香干切碎。
4.放盐。
5.香油。
6.米醋。
7.酱油。
8.老干妈。
9.拌匀就可以了。
10.装盘。
11.简单美味。
更新时间:2023/11/04