食疗百科：女性健康 七大食谱让女人立马气血两旺

“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗一直为国人所重视，随着时间的发展，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。你是否很关注健康食疗呢？为此，小编花时间整理了食疗百科：女性健康 七大食谱让女人立马气血两旺，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！

关爱女性健康，对家庭式非常重要的，我们女性朋友不但要自己关心自己，同时，男性朋友也要照顾好自己的老婆、妈妈和孩子。女性常会患有月经不调、气血不足以及乳腺增生等疾病，那么这时候吃什么好呢?下面就有小编给大家介绍让女人立马气血两旺的七大食谱吧。

七大食谱让女人立马气血两旺

姐妹们不要等到自己的身体不舒服了才来关心自己，我们要学会照顾自己，首先就得从健康饮食开始，看是否有调经补血、爱护乳房的药膳，下面小编就为带来对我们女性有好处的一些食疗方。

痛经、调经系列

一、当归鸡蛋红糖水

一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用

食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

做法

1)我们先要把所以需要准备好的食材都提前准备好。

2)当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。

3)把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。

4)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

5)我们将剥好的鸡蛋放在当归水里面，再将水开大，煮到沸腾的时候再用小时继续煮15分钟，最后再把红糖放进去，煮到完全融化就好了。

6)晾至温热，即可开吃。

二、红枣当归蛋

姨妈上门中不要喝~ 要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧!

食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量

做法

1)准备好材料

2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂

3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内

4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸，转小火，加入红枣

5)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟加入红糖，煮三四分钟即可

补血系列

一、当归羊肉汤

食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量

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食疗百科：吃榴莲谨记七大禁忌

夏季是榴莲当季的时节，由于榴莲的营养成分极高，因此非常受到大家的欢迎。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”。那么你知道吃榴莲的禁忌吗？下面我们就来看看。

吃榴莲谨记七大禁忌

1、不可与白酒同食

酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。 正常健康人士也应忌两者同时食用。 甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

2、不能与温性食物同吃

如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

3、心脑血管患者不宜吃

心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

4、肥胖人士宜少食

肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。

5、肾病患者以及心脏病病人不宜吃

肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

6、皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友

此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。

7、热气体质、喉痛咳嗽

热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

相信大家看完上文的介绍后，对吃榴莲谨记七大禁忌已经有所更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

食疗百科：让女人吃出好血色 七款最有效补肾食谱

炎炎夏日，很多女性朋友都会出现肾虚症状，肾虚不但让你的体质变差，还会让你的脸色变得很难看。女性在夏季服用传统的补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。药补还不如食补，女性补肾选择食疗最好不过，健康安全有效!女人吃什么能有效补肾呢?今天小编就给大家推荐七款最有效的补肾食谱，包你吃出好血色。

1.银耳冰糖

做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食

功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。

这道药膳颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。

2.玫瑰猪蹄

做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成67块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理气通经，活血化淤。

玫瑰花非常常见，除了可以欣赏外，还是制造药膳的重要材料。玫瑰猪蹄，听名字都已经让小编咽了咽口水，这必定是道非常有口感的药膳。

3.沙参百合润肺汤

做法：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。先将无花果，洗干净，对半剖开猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，可滋润喉咙。

百合、无花果是常用的药膳材料，滋阴又养颜。这道药膳的材料也很常见，逛逛市场马上就可以找到。重要的是这药膳有多种功效，可以一举几得啦。

4.当归乌骨鸡

做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：补肾养肝，养血调经。

虽然制造过程有点麻烦，但是这药膳既可以滋阴补肾，又可以养血调经，是不可多得的良品。小编觉得吃上这一道药膳时，内心肯定是非常愉快的。

5.虫草枸杞淮山羊肉汤

做法：将10g冬虫草、15g枸杞子、20g淮山药洗净;大蒜头去皮;500g羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、味精食用。

功效：这款药膳汤可调补肝肾、益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。

6.山药枸杞煲苦瓜

做法：首先将猪肉切成片，放入温油锅里，再加入葱姜末一起煸炒，待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、 枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待锅开后改用中火煮， 10分钟以后再放入苦瓜片。

功效：健脾补肾，调血糖。

7.水晶肘花

做法：猪肘子带皮刮洗干净，切2厘米见方的块，用沸水焯过; 锅中加水和葱、姜、花椒袋烧开，放入猪肘块用微火将其炖烂;捞出肘块和料袋，汤中加盐、味精调味，待汤将凝固时，将猪肘块轻轻放入冷却即成;食用时蘸大蒜泥。

功效：滋阴、壮腰健肾。

女性七大瘦身食物 健康营养必看！

每到夏天，就是女性争奇斗艳的时刻，但是由于寒冷冬季累积的脂肪过多，使得部分女性，对于自己略微臃肿的身形感到苦恼。小编列出七项有助于消脂之食材，日常生活中可轻易取得，一块儿往下一探究竟吧！

1、新鲜多汁水果

新鲜的水果裡含有相当大量的纤维素以及维生素，对于身体有很多的好处。多吃樱桃、葡萄可以补血气；多吃梨子、柠檬可以排毒并且润肠通便，使身体裡的垃圾废物排出快速。

温馨提醒：水果之中的鳄梨，其内容成分含有不饱和脂肪酸，能够会提升饱足感，属于颇为理想的减肥水果食材。

2、红番薯多营养

红薯又称做番薯或甘薯，内容富含许多维他命、纤维素己及微量元素钾、铁、铜等等多样的营养素。特别是纤维素对于肠胃道的刺激蠕动有相当好的功效，能狗帮助排便。

温馨解说：因为纤维素在肠胃道裡没有办法被吸收消化，有可以干扰糖类便成脂肪的特异功效，所以红薯可说是营养最为均衡的保健食物，同时也为理想的低消费食材。

温馨提醒：可以将甘藷做成各种料理，例如：红薯稀饭、甘薯泥、番薯热汤品或甜汤饮等等，女性朋友可以依照自己的喜好烹煮。

3、豆类健康价值

豆类食品还有相当丰富的营养成分，裡头的纤维物质能够在有效吸收身体裡的水分时，还可以分解脂肪以及克制脂肪聚集。另外，豆类食物还有非常好的利尿排汗作用，能顺便蒸发体内的热量及消耗脂肪。

温馨提醒：特别要说的是，豆类食物的热能主要源自于碳水化合物还有优良的大豆蛋白，热量卡路里较为少量，属于相当健康的消脂食品。

4、摄取奶类饮食

每一天喝二至三杯牛奶，对于消除脂肪减肥有相当好的帮助。因为奶类製品中的乳清蛋白营养成分，不仅能有效助于消除脂肪，还可以有效塑造身形。

温馨提醒：奶类不一定要单喝，可以在饮食裡，加入适量的牛奶、酸奶以及乳清蛋白的份量。

5、辛辣够味香料

对于想要消除脂肪赘肉的女性来说，在饮食中加入一点辛辣的材料是相当好的方式。因为辛辣的调为材料，能够提升身体内的温度，进而促进基础的新陈代谢，对于除脂减肥非常有帮助。

温馨提醒：辛辣材料中，辣椒的功效最为显著，女性朋友不妨多多加入食用。

6、绿茶解渴代谢

能够除去油脂，又可以加强新陈代谢的茶饮，就非绿茶莫属了。因为绿茶裡面含有儿茶素，儿茶素可以促进身体裡的降肾上腺素的标准，进而使得肾上腺素可以加速新陈代谢。

温馨解说：一天饮用三杯绿茶的人较不喝绿茶饮的人，多了将近百分之四的新陈代谢速度，所以饮用绿茶也算是相当有效果的减肥方式喔！

7、药膳调理帮助

有一些药膳不仅可以调理身体，还能有减肥作用的，而且食用中药消脂原就比吃西医减肥药品来得健康安全许多。

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