2023食疗知识：5款西兰花食谱窈窕好身姿吃出来 减肥食谱

“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着历史的演变，食疗越来越被科学所证明。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？为此，小编特意呈上“2023食疗知识：5款西兰花食谱窈窕好身姿吃出来 减肥食谱”，更多信息请继续关注本网站。

春季减肥要吃些什么呢?今天小编就为大家推荐几款减肥食谱来帮助大家减肥，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去瞧瞧吧!

健康减肥食谱：

1、西兰花饭

原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。

做法：

(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

(2)将西兰花用开水焯透，火腿切丁。

(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。减肥食谱 二款春季减肥食谱坚决不做胖妞

(4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。

(5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。

2、素扒西兰花

原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。

做法：

(1)将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。

(2)炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。

特点：入口酥烂，咸鲜味醇。

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2023食疗知识：减肥食谱 5款减肥食谱帮你来瘦身

“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，在历史的发展过程中，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你对健康食疗有什么样的看法呢？以下是小编吐血整理的“2023食疗知识：减肥食谱 5款减肥食谱帮你来瘦身”，希望对您有所帮助，欢迎转发阅读。

冬天的饮食非常丰富，这让很多需要减肥的人士都苦恼不已。那么你知道冬季减肥吃什么好吗？你知道减肥食谱有哪些吗？今天三九养生堂小编推荐给大家5款减肥食谱帮你来瘦身，赶紧来了解一下吧！

(1)荷叶粥

鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。

②把新鲜的荷叶放进锅里面，然后加一些清水，用火烧沸腾以后，再用文火煮10至15分钟，再把汁里面的渣去掉。

③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。

将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。

(3)燕麦片粥

燕麦片50克。

把燕麦片放到锅里面，加一些清水，等到水开的时候，开始一边搅拌一边煮一直到它熟软了就可以了。或者用250毫升的牛奶和燕麦片一起煮成粥就行了。每天一次，在早餐的时候吃。

具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

(4)茯苓饼

茯苓200克，面粉100克。

将茯苓研成粉末，与面粉和水混合后做成饼，烙熟即成。经常食用，具有健脾化湿，养胃、适宜长期服用。

(5)鲜拌三皮

西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐，味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪5款减肥食谱可以帮你来瘦身了吗？你知道冬季减肥吃什么好了吗？需要减肥的朋友们赶紧来尝试一下这些减肥食谱吧，既美味又营养，还能帮助你恢复苗条身材。

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2023食疗知识：6款海带减肥食谱 减肥食谱

有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着时间的发展，国人相信通过饮食可以提升健康。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？小编帮大家整理了2023食疗知识：6款海带减肥食谱 减肥食谱”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！

酷暑之夏，虽然很炎热，可是人们追求时尚的步伐却没有因此而减慢。各式各样的漂亮衣服分至而来。可是这也让很多姑娘困扰，因为身材。那么，今天小编就给大家介绍几款夏天减肥的非常有效的食谱。

减肥食谱

今天要给大家带来几款海带减肥食谱。

第一款 海带芽肉片冬粉汤

材料：先准备适量的冬粉，可因个人食量而定，然后再有瘦肉若干，海带芽80g左右，香适量菇，枸杞15克左右，姜。

作法：1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。

4.再把入锅的肉片稍微涮一下，适量加盐等作料调味，在汤里再放入枸杞煮3分钟便可以食用了。

第二款 海带豆腐汤

材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法：1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.汤汁烧开后，分别加入味精等调料，用淀粉勾芡一下，滴几滴香油，就可以盛入汤碗了。

第三款 海带肉丝蛋汤

材料：水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：1.在锅中放入开水煮滚。

2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

第四款 海带炖排骨

材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。

做法：1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。

2.将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用。

3.砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

第五款 韩式海带汤

2023食疗知识：魔鬼身材吃出来 丰胸食谱

“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”中国人从古至今都很看重食疗，在历史的发展过程中，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们如何去进行健康食疗呢？下面是小编为大家精心推荐的“2023食疗知识：魔鬼身材吃出来 丰胸食谱”，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！

现代人对女性审美的观点是：天使的面孔、魔鬼的身材，今天我们就来看看魔鬼的身材是怎么样的吧。谈到身材我们最先想到的就是胸部，而就有很多女性对自己的胸部不满意，下面就来看看怎样丰胸吧。

丰胸食谱

1、核桃蚝油生菜

材料：结球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。

做法

①将结球生菜洗净滤干水分。

②核桃在小火上干炒，炒熟后压碎。

③起油锅，大火快炒结球生菜1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟。

④将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。

2、清蒸凹蛋羹

材料：鸡蛋4个。米酒、白糖、清水、盐、味精各适量。

做法

①盆中放入水，将鸡蛋打入搅拌均匀，放入蒸锅中蒸15分钟后取出。

②坐锅点火，放入清水，加入白糖、米酒、盐、鸡精，沸腾后冲入燕好的盆中即成。

3、素鳗烧

材料：香菇20朵、青椒1个、番茄1个。酱油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、红砂糖、胡椒粉、酱油各适量。

做法

①将香菇洗净，浸泡于水中3～4小时，至完全膨胀后，将水沥干再将蒂切除;青椒、番茄洗净切片备用。

②用剪刀由香菇外围，依螺旋状方式向中心剪0.5厘米宽的香菇条，所有香菇依序剪好后，再加酱油、红砂糖、胡椒粉、香油搅拌均匀腌10分钟。

③将地瓜粉、太白粉拌匀，加入腌好的香菇拌匀，然后将香菇条放入170℃的油中炸6～8分钟，捞起后沥干油分，再撒上白芝麻拌匀备用。

④另起油锅，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇条翻炒均匀即可起锅。

4、蜂窝土豆

材料：土豆150克，鸡蛋1个，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精盐各少许。

做法

①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗;鸡蛋磕入大碗内，打散后加入面粉、生粉和精盐揉成团，接着再加入清水(约350克)调成较稀的面浆，然后在面浆里加入土豆粒。

②取一直径为35厘米的炒锅置火上，放入精制油烧至六成热，将面浆中的土豆粒捞出，先慢慢将其撒入油锅中成一个圆圈(浸炸)，然后边炸边淋入少量面浆，直至锅中堆积的酥层形成一个蜂窝。

③将锅中油温控制在六成热，用右手蘸上碗中的面浆，然后张开五指将面浆洒在锅中蜂窝上，如此反复多次，直至将面浆洒完。

④待锅中蜂窝炸至成形酥脆时，捞出沥净油，稍后再将蜂窝移入圆盘内，撒上白糖即成。

2023食疗知识：5款菠菜食谱补血养颜

“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着时间的推移，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗有什么样的看法呢？小编收集并整理了“2023食疗知识：5款菠菜食谱补血养颜”，更多信息请继续关注我们的网站。

夏季中，很多人都在用药物进行养颜，但是药补却不如食补。据美国营养学家介绍，女性最好多吃些菠菜，菠菜不仅能让你脸色红润，而且会越变越聪明哦。

菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。下面就和小编一起学学6款健康菠菜食谱吧！

炝菠菜

材料：菠菜、干辣椒、花椒、盐。

做法：

1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份；

2、拌入少许盐；

3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香；

4、趁热倒入菠菜上拌匀即可。

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