很多人大半生都在厨房呆着，它并不是一个简单的场所，在这里，食材有了不同的去向，而调料在此也找到了自己的用武之地，厨师则是厨房的灵魂，他是一切美食的工程师。下面是小编为大家整理的《我们春游吧 浪漫有约 上集》，敬请阅读，希望能帮助到有需要的朋友。
我们春游吧 浪漫有约 上集
春游吧 浪漫有约 上
“我有一所房子，面朝大海，春暖花开”，相信很多人都把这句话作为了奢侈的理想，春天来了，又是一年山花烂漫时，很多人已经在计划自己的春游计划了吧，今天我们就来跟大家说说春游里面的那些事。
春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。我们在欣赏美景的时候似乎应该惦记起一件事，那就是我们带了什么样的美食，往往春游的地方，吃的东西并不是太多，这样的话自己就需要带一些必要的吃的东西！一般带什么比较好呢！下面就来看看我们的美食推荐之漂亮便当！
美味便当第一弹 韩版寿司蛋糕>>>
推荐理由：漂亮的外衣，不等你吃的时候就会觉得心花怒放，有的时候享受美食更是享受一种心情，相信这道美丽的便当一定会为你的春游增色不少，营养搭配的很好，食材也比较丰富，是个人很推荐的一道，希望大家能够喜欢。
美味便当第二弹 红烧肉便当>>>
推荐理由：红烧肉的诱惑相信大家都不会拒绝的，据说东坡肉就是苏东坡做的红烧肉，但是区别就是整个过程用的是花雕酒，并且不需要加水，这样的口感更好，一道诱惑你胃的美食，相信你肯定也会爱上的，喜欢的朋友赶紧做做看喽！
美味便当第三弹 三色拌饭 猪蹄玉米浓汤>>>
推荐理由：成都一直流行吃豆汤饭，其实就是由耙豌豆煮成的饭或菜，然后就是几个凉拌菜吃，既省时间又美味，这样的一道美味，即经济实惠又能给人赏心悦目的视觉冲击，并且配料上有虾皮、耙豌豆，既能很好的补钙，又符合时令，搭配在一起也是很合算的。
“我有一所房子，面朝大海，春暖花开”，相信很多人都把这句话作为了奢侈的理想，春天来了，又是一年山花烂漫时，很多人已经在计划自己的春游计划了吧，今天我们就来跟大家说说春游里面的那些事。
美味便当第四弹 火山岩浆饭>>>
推荐理由：貌似火山岩浆从火山之上缓缓流下，给人一种情景画的感觉，配料简单，鸡蛋、肉末，相映成辉，不使华丽的色彩，不失优美的色调，能给人以美的享受，并且做法也比较简单，相信大家一定会喜欢的。
美味便当第五弹 自制清爽便当>>>
推荐理由：貌似眼花缭乱，其实很有内涵，干果糖果巧克力，虾丸鱼片大米饭，营养十分丰富，同时也很适合有小孩的父母做好了带给小孩子吃，相信爱挑食的小孩子面对这个的时候也会无话可说了吧，亲爱的妈妈们带走吧。
美味便当第六弹 叉烧包便当>>>
推荐理由：又是一年春天到，一生最爱叉烧包！猕猴桃，小番茄，富含维C营养多！大杏仁，叉烧包，各种补充身体能量，可爱别致的造型，你家的宝宝岂有拒绝的道理。如果为自己心爱的人做上一次，是不是也算一件浪漫的事情呢？
“我有一所房子，面朝大海，春暖花开”，相信很多人都把这句话作为了奢侈的理想，春天来了，又是一年山花烂漫时，很多人已经在计划自己的春游计划了吧，今天我们就来跟大家说说春游里面的那些事。
美味便当第七弹 上班族便当>>>
推荐理由：这是一款不管是外出郊游还是上班上课，都很不错的选择，营养丰富的苹果，嚼劲十足的火腿，上女孩子最爱的甜甜圈，加上流油的小鸭蛋，再来几条解腻的酸黄瓜，你是不是很心动了？这款便当我觉得不如就叫做诱惑你的胃吧，呵呵。
美味便当第八弹 番茄肉末烙面片 西兰花焖胡萝卜>>>
推荐理由：看看这些丰富的食材就知道，这是一道大众化的美味，西兰花防癌抗癌是一种保健蔬菜，胡萝卜富含维生素，十分适合春天来吃，配上稍微带点酸头的番茄肉末，这样的烩面片谁能不爱？
美味便当第九弹 紫甘蓝肉酱炒饭>>>
推荐理由：简单的，但同时也是好吃的，紫甘蓝含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。防止过敏，是很好的食材，同时再来上一瓶矿泉水，就齐全了，有吃有喝，自娱自乐！
小贴士：食材等尽量的选择当季的，但是春游这个过程可能会消耗的体力比较大，所以选择一些能充饥，并且营养丰富，补充体力的东西是很有必要的，如果吃的油腻过多，建议您带点山楂糕，或者山楂片，吃完的时候解解油腻，也是很不错的一个选择。
同时呢，浪漫要提醒大家的是，要注意卫生保健，春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭。有过敏病史的人，要尽量回避有花之处。适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
希望大家能够旅途愉快，春游快乐，我们这个小话题分为2期，下一期我们还会给大家推荐一些很不错的食材，还有很漂亮的便当，以供大家选择，希望大家喜欢！【浪漫营养快餐主页】
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我们为什么要吃油
我们为什么要吃油
核心提示：膳食中为什么必须保证油脂的含量？为人体提供能量、必需脂肪酸，促进脂溶性维生素、脂溶性维生素的吸收，能改善食物风味，饱腹。
近年来，由于慢性病(心血管疾病、肿瘤以及癌症病等)的发病率和死亡率呈增加趋势，人们对脂肪往往存在一种偏见，甚至有些谈脂色变；只吃植物油，不吃动物油；对脂类的功能和代谢缺乏正确的认识。脂类是人体不可缺少的一类营养素，对人体具有重要的生理功能。
常言道，民以食为天。说明食物是人类生命活动中必不可少的物质基础。食物的营养价值取决于所含营养素的数量、种类、质量及其可利用性(消化吸收率)。一个完整的膳食应该包括人体必需的各种营养素，且比例恰当，这就是我们常说的平衡膳食。
在我们日常生活中所说的油脂都含有中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、类固醇等)两种物质。人体内的脂类，甘油三酯占95%，脂类只占5%，我们将它们统称为脂肪。在我们的膳食中，存在着各种各样的脂质，其中绝大部分是中性脂肪。脂肪与糖一样，对人体的主要功能是提供能量。在正常情况下，膳食中20%~30%的能量由脂肪提供，一个中等强度的成年人每天需要脂肪1~2克/公斤体重。
油脂是膳食中生热量最高的营养素，单位重量内含有的潜在的能量大于蛋白质和糖。就重量和体积而言它是最经济的食品。另外，当它燃烧时(或称氧化时)释放出的水分多，这在有机体的代谢反应中有着十分重要的意义。
膳食中为什么必须保证油脂的含量？是因为油脂对人体具有重要的生理功能。在营养学方面主要有以下功能：
1.油脂为人体提供能量，是人体主要的能源物质。1g脂肪在体内燃烧可产生37.7kj(9kcal)的能量，而1g蛋白质或1g碳水化合物只能产生16.7kj(4kcal)能量。如果人体长期缺乏油脂便会导致体力不足、体重下降乃至丧失工作或劳动能力。由于小儿胃容量较小，需要的能量又较成人多，因此膳食中脂肪的供给量显得更为重要。如母乳中的脂肪提供的能量占能量中需要量的50% 。
2.油脂能提供必需脂肪酸。必需脂肪酸是人体不能合成，必须由食物脂肪提供的，如亚油酸(C18:2，十八碳二烯酸)和亚麻酸(C18:3，十八碳三烯酸)等对人体具有特殊的生理功能。它是细胞和组织的组成成分，能维持皮肤、黏膜和毛细管的完整性，参与前列腺素的合成和促进胆固醇代谢等功能。如果膳食中长期缺乏，将对人体健康会带来很大的危害。
3.油脂促进脂溶性维生素的吸收。如维生素A、D、E、K及胡萝卜素(维生素A原)不溶于水，只能溶于脂肪中，所以称为脂溶性维生素。膳食脂肪作为脂溶性维生素的溶剂，可促进其吸收和利用。有些脂肪本身也含有脂溶性维生素，如植物油中含有维生素E，奶油、鱼肝油中含有维生素A、D。
4.油脂能改善食物风味，提高食物的感官性状，增进人们的食欲。任何天然油脂都有各自特有的滋味，一道做好的菜肴常因所用的油脂不同而其色泽和风味各异。
5.饱腹作用是油脂的又一功能。它能延长食物在人体的消化过程，可以防止在饮食后过早出现饥饿感。
此外，油脂还有维持体温、保护内脏等功能。人体内的油脂分布于皮下和内脏周围，起着热垫和保护垫的作用。油脂是热的不良导体，能防止体内热量的过度散失而保持一定的体温；以液态油脂为主要成分的脂肪组织具有弹性和张力，如同软垫把人体内的各种器官分割开来，以免相互挤压，同时能对机械撞击起缓冲作用，从而保护内脏和肌肉免受损伤。
油脂除中性脂肪外，它所含有的类脂物和脂肪伴随物对人体健康也很重要。类脂包括磷脂、类固醇，其主要功能是作为细胞膜的基本构成(约占膜重的50%)，包括细胞膜、各种细胞器膜，还构成体内一些重要的活性物质。
可见，膳食脂肪是人体不可缺少的物质。
但是，如果长期摄入过多油脂，会引起消化不良、厌食、腹泻等。特别是过多的动物性油脂，可引起肥胖、高血脂和冠心病等，对人体健康带来很大的危害。
那么，我们一天到底摄入多少油脂为好呢？
《中国居民膳食指南》建议：根据我国居民膳食脂肪主要来源于动物性食品、豆类、坚果和烹调用油的实际情况，只有每天控制烹调用油不超过25克或30克，才能符合膳食中脂肪提供能量为25%~30%这个合理膳食的基本要求。如果膳食中动物性脂肪摄入量较低，可适当增加烹调用油的量。
派对上我们喝什么
美食来自于厨房，正是在厨房，美食的文化基因得到了进化，在这里，食材找到了自己的归宿之地，而调料的使用不是任性而为，最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。以下是97美食网（97msw.com)小编为大家收集整理的“派对上我们喝什么”，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。
派对上我们喝什么
派对上我们喝什么(组图)
特色鸡尾酒
生锈丁：威士忌＋力娇甜酒。
红粉佳人：粉红颜色，口味浓烈，放有蛋清。
马格丽特：龙舌兰＋君度＋柠檬汁，适合女性饮用，有甜酸味道。
B52轰炸机：咖啡蜜＋百利甜＋君度。需点燃后，用吸管一口喝完。
雪球：蛋黄白兰地＋加冰＋雪碧，杯口呈现由泡沫堆积的球状体。
长岛冰茶：五大基酒(金酒＋龙舌兰＋伏特加＋君度＋朗姆酒)＋可乐
温情金酒
GIN
金酒又叫杜松子酒，最先由荷兰生产，在英国大量生产后闻名于世，是世界第一大类的烈酒。它香味突出，风格独特，适宜直饮，也常与其他酒混合配制或作鸡尾酒的基酒。金酒加汤力水的组合被称为金汤力，也是一种很常见的饮法。金酒按口味风格可分为辣味金酒、老汤姆金酒和果味金酒。对女性来说，喝少量金酒有排毒养颜的效果。
激情朗姆酒
RUM
朗姆酒又称火酒，此外还有海盗之酒的叫法，横行在加勒比海地区的海盗都喜欢喝朗姆酒。朗姆酒以甘蔗为原料。英国大诗人威廉·詹姆斯曾说：朗姆酒是男人用来博取女人说‘是’的最大法宝。它可以使一个女孩子从冷若冰霜变得柔情似水。郎姆酒加可乐被称为自由古巴，是一种很常见的饮用方法，也可将朗姆酒与其他软饮进行组合。
豪情伏特加
VODKA
伏特加是从俄语中水一词派生而来的，是俄国具有代表性的白酒，使用土豆和玉米做原料。伏特加无色、无香味，具有中性的特点，不需贮存即可出售。由于伏特加无色透明，与金酒一样，可与其他酒类混合调成各种混合饮品和鸡尾酒。伏特加现已不是苏联的特产，波兰、德国、美国、英国、日本等都有生产出品质与苏联所产相近的伏特加。此酒性烈，加橙汁饮用的方法比较常见，被冠名螺丝刀，据传是由美国禁酒时期的煤炭工人发明，当初他们是用螺丝刀搅拌伏特加与橙汁的混合物饮用。当然现在也有不少人更喜欢直饮，体验体内燃烧那种独特的感觉。
艳情百利甜
BAILEYS
百利甜通常是漂亮女人的最爱。实际上它不像酒，而更像是巧克力奶昔。如果你是不会喝酒的人，百利甜是个不错的选择。真正的百利甜是由新鲜的爱尔兰奶油和上等的爱尔兰whiskey调混而成带有芳香的巧克力味道香滑细腻。如果这是一场情人的聚会，为你的女伴点上一杯百利甜，恐怕会使你们之间的爱情荷尔蒙呈几何式增长。
深情红酒
冬天是红酒销售的旺季。红酒性质温和，适宜在餐前饮用，需要配以柔和的灯光来增加浪漫的气氛。有降血脂、减少心脏病发病率的功效，还有美容养颜的作用。在一些西方国家，一个人的红酒摄入量可以达到每天750ML。红酒开瓶后，六小时就会变一次味道，不宜长时间储存。世界上最出名的应该是法国波尔多地区产的红葡萄酒。
我们养生的误区有哪些？
厨房是生产美食的基地，厨房并不简单是一个炒菜的地方，在这里，食材的原味得到了释放，而调料的使用不是任性而为，美食的生命力则是厨师给赋予的。以下是小编为大家收集的“我们养生的误区有哪些？”更多相关信息请继续关注本网站。
我们养生的误区有哪些？
人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。
请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！
吃饱喝足才有利于健康饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？
天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶会使胆固醇增高牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
空腹喝牛奶或酸牛奶空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆浆不用煮熟豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
偏吃腌制食物腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。
吃水果能清洁口腔水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。
喜吃烫的食物经常吃烫的食物，会引起食道癌。
吃得太咸吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。
敢食用含胆固醇的食物胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。
磨豆浆，放点大米吧
磨豆浆，放点大米吧
以前自己打豆浆，总感觉喝起来不如外面卖得好喝，后来想到豆浆机也可打米糊，就在黄豆、红豆中放了一小勺大米，结果很好喝，很香，还很稠，豆渣里也有小的米糊，就像奶茶一样，而以前单用豆类感觉很淡很稀。想一想，这真是很棒的配伍，大米是豆浆的天然增稠剂，而且很养生。
豆类补肾养肝，一般用黄豆较多。因为豆为“肾之谷”，形状像一个小小的肾脏，有入肾补肾的作用，中医有“虚则补其母”的说法，最终受益的是肝脏。黄豆色黄入脾胃，对脾胃也有益处，若是红豆则有养血的效果了，味道也很细腻。大米是“肺之谷”，色白入肺，和大豆配在一起，补肾的效果就加强了，所以，这个配伍对我们平常养生还是很好的。外卖的豆浆有的是不法商贩加入增稠剂，具体是什么原料就很难说了，哪里有大米营养丰富呢？
打豆浆原料要选用上等的大豆，尽量不要掺杂黑豆，否则颜色发暗，口感很涩，还有医家说黑豆耗肾气，时间长了容易血尿，所以以前黑豆多用来喂马。此外，对肝肾功能异常，特别是肝硬化、肾衰竭及痛风患者，不宜喝豆浆，因为其肝肾功能差，会加重肝肾负担，导致尿酸升高，就像大家说的“虚不受补”，则需要中药调理才能保持气血阴阳的平衡了。
那些年我们丢弃的营养
那些年我们丢弃的营养
如今人们的生活越来越好，吃的食物种类越来越多，人们更加注重吃什么有营养，对身体好。我们在吃一些蔬菜水果的时候，常常会把皮、叶、籽这些扔掉，殊不知这些最容易被我们丢掉的部分，却不知它们也富含营养，是有益于健康的宝贝。那么到底这些被丢掉的不起眼的部分到底有何神奇功效呢，让我们一起来看看吧。
萝卜叶
它富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，而且还能预防血管老化和动脉硬化。叶子中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防治便秘。此外，其丰富的钙质也是良好的补钙来源。萝卜叶可以熬成汤，做法很简单。先将叶子切碎，在沸水中汆烫一下；将蛋液倒入，加入盐、胡椒等调味即可。
芥末酱拌萝卜叶芹菜叶
芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。
南瓜籽
南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质，这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。另外，南瓜籽中含有亚油酸和植物性蛋白，对调节血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以烘烤，也可以炒着吃。
冬瓜籽
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果。烹饪冬瓜时，建议别挖掉籽。另外，冬瓜还可以连皮带籽打成汁喝掉。
烤南瓜籽葱根
葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛。葱根可以和鲈鱼熬汤，做法是：先将鲈鱼洗净、切块，葱根泡水洗净；将锅中水烧开，煮沸后加入葱根，约煮5分钟；放入鲈鱼块和姜丝，转为小火炖煮10分钟即可。
菠菜根
含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟。处理的方法是：煮开一锅水，抓住整棵菠菜，先将根部煮约40秒，再将手放开，整棵浸在沸水里。这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了。
上汤皮蛋菠菜萝卜皮
萝卜皮富含植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效。平时既可以连皮一起吃，也可将萝卜皮凉拌，做法是：将萝卜反复搓洗，去除头部和根部；将萝卜皮切成丝；放入碗中，撒上盐腌制15分钟左右；然后加入醋和糖拌匀；在锅中加适量油，加入花椒爆香，再将花椒油倒入萝卜皮中拌匀即可。
苹果皮
将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉。另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂。
凉拌萝卜皮我们一起减肥啦！
美味来自于厨房，美食文化的载体就是厨房，在这里，食材被精挑细选，而调料的使用也非常有讲究，最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。为此小编特意整理了“我们一起减肥啦！”，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
我们一起减肥啦！
减肥是女人永远的话题，今天给大家推荐一些食材，希望能给您的生活增添一些生活的乐趣！希望大家能够喜欢！
西红柿
热量：19大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山」的加糖凉拌西红柿。
柿子椒
热量：22大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
大白菜
热量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面
茄子
热量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其它蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
薏仁
热量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
乌贼
热量：84大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
陈皮
热量：278大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积.
立秋以后如何调整我们的饮食
立秋以后如何调整我们的饮食
立秋以后如何调整我们的饮食：
立秋要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
立秋该吃什么？
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节，但要选用防燥不腻的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
立秋吃坚果防疟疾：
疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。
科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
立秋饮食猪脊骨炖藕：
原料：猪脊骨1个，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。
制作：把猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出。去藕节和表皮，洗净、切片，猪脊骨放在锅里，加水适量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精盐、黄酒、葱段、生姜片，再用小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精即可。
这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。
立秋以后如何调整我们的饮食：
立秋。在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢?
立秋后，在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。
秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。
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