对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"什么食物能清肠胃呢",请您翻阅!
有研究表明,经常清理肠胃对健康是非常有利的,清肠胃可以将我们身体内的一些毒素排出体外,对我们的健康非常有好处。如果长期不清理肠胃,不光会出现便秘的问题,还会引起肠胃功能的异常,以及其它的一些疾病。今天我们就一起来学习一下哪些食物可以帮助我们清理肠胃。
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
本文聊到的这些食物都是非常健康的饮食,建议生活中大家要经常的食用,这些蔬菜及食物的制作方法也是非常简单,适合工作繁忙的人群食用。另外大家平时也要注意养成良好的生活习惯,减少熬夜,少吃一些垃圾食品,对我们的肠胃都是非常有好处的。
大家都知道,高血压不仅会头晕头痛,还可能会引起脑中风,甚至心衰,严重还会危及生命。然而现在很多中老年人都患有高血压症,若不及时加以控制,后果不堪设想。控制高血压除了每天吃降血压药物之外,还可以通过饮茶来降低风险。喝什么茶能治疗高血压呢?小编搜罗了几种高血压患者吃了对身体大有好处的茶,让我们一起来看看到底有哪些吧?
1.菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
2.山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
3.荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
4.槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。
5.首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。
看了小编搜集的这些,现在您知道这些茶的好处了吧,但需要注意的是,虽然这些茶能起到治疗高血压的效果,但自身也要保持愉悦的心情,避免大喜大悲,每日宜吃清淡的饮食。另外,患有高血压的患者不可饮酒,否则也容易导致血压飙升。
肠胃的健康受到了越累越多的人的关注,我们也知道现在肠癌、胃癌的发病率逐渐走高,因此这些疾病的主要原因就是由于平时乱吃东西导致的。现在的很多人过多的摄入了垃圾食品或者三餐不规律导致自己的肠胃功能出现问题,那么到底在日常生活中吃哪些东西可以帮助我们清肠胃呢?接下来就让我们一起来了解一下清肠胃的食物。
绿茶
绿茶具有去油解腻、清新口气的功能,长期饮用既抗老化又有助于减肥。
燕麦
每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥能使你容光焕发。
鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,有很强的抗氧化功效,因此常吃鲑鱼有益身体健康。
莓类水果
莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要大吃特吃。另外,它所含有的钾及水溶性纤维还能降低胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维生素A、C,还含有一种特有的抗氧化物质。因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,平时应多食用这类捍卫青春的蔬菜。
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
肠胃不好的人尤其要在饮食中注意,在日常生活中应该避免一些辛辣、冰冷的食物,而且对于一些垃圾食品更应该杜绝。为了能够让我们的肠胃得到清理,大家在一日三餐准时吃的原则下,更应该多吃一些鲑鱼、霉类水果、花椰菜、洋葱等食物。
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