相信很多朋友经常都会遇到便秘的情况,其实便秘这种情况也是属于比较常见的,而且发生的可能性也是越来越大,这个大多数都是跟平常的时候人不注意自己的饮食导致的,所以现在就由小编来帮助大家,告诉大家应该要吃什么蔬菜才能够通便。
饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。
菠菜:又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用;
甘薯叶:甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便;
莜麦:性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食;
燕麦:有滑肠和下行之力,可引起缓泻;
花生:性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌;
芝麻:多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘;7
黄瓜:性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气;
冬瓜:性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食;
丝瓜:性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的;
现在小编应该非常的清楚了吧,而以上小编介绍的食物都是可以很好的帮助解决便秘的情况的,相信很多的朋友也都是非常的喜欢吃以上小编介绍的食物,大家一定要注意一下,因为要长期的吃,这样效果才会比较的好。
如今生活中很多不良的饮食习惯都会对脾胃有伤害,例如过食肥腻,暴饮暴食,偏食挑食等等都可。食物进入人体的第一步是胃的初步消化,因此胃的重要性可想而知,然而现代人们越来越忽视脾胃的健康而导致胃病的发生。下面小编给大家推荐一些养胃粥,赶紧学着做一做养养胃吧。
山楂莱菔子粥
用料:山楂10g、莱菔子10g、粳米50g。
做法:将药材及粳米一同放进煲内,加清水1000ml,煲至粳米开,粥变黏稠,调味即成。
功效:山楂有消积化滞之功,尤为消化油腻肉食积滞(即“肉滞”)之要药;莱菔子能消食除胀、降气化痰,常用于食积“气滞证”;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。
适用人群:大鱼大肉导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。
淮山莲子粥
用料:淮山10g、莲子10g,粳米适量。
做法:将洗净的药材及粳米一同放进煲内,加清水1000ml,煲至粳米开,粥变黏稠,调味即成。
功效:淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效,常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。
适用人群:脾虚食滞导致腹胀纳差、大便溏泻者。
苹果粥
做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。
功效:生津润肺,开胃消食
以上就是几款养胃粥的做法以及功效,喝粥是最养胃的食疗方法,脾胃不好的朋友可以学着调理,千万别错过了哦。大家平时不要吃一些难以消化的食品,以免加重胃的负担。秋天是胃病的高发季节,大家不要忘记吃早餐,保护好胃。
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