“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国人非常讲究食疗，随着历史的演变，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？在这里，你不妨读读发育期吃什么长高呢？，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
儿童在生长发育的关键时期，保证身体里面充足的营养，才能使得骨骼正常的发育，这样对于长高也是会非常有好处的，平时有很多的食物里面都会含有一些对骨骼发育有好处的物质，在发育时期的时候可以适当的多吃一些。下面我们一起来了解，关于在发育时期吃一些什么能够帮助身体长高。
长高食物1：鸡蛋
作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
长高食物2：黑豆
黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的蛋白质丰富食物，而黑大豆又是其中含量更丰富的品种，是孩子成长的好食品。妈妈可在做米饭时加一些进去，或者把它磨成豆浆给孩子喝。若孩子不喜欢吃大豆，那花生也是不错的选择，蛋白质含量也很丰富。
长高食物3：牛奶
孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”，而牛奶中就含有丰富的钙质，非常有利于成长期的孩子吸收。虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高，但是若缺少钙质就一定是长不高的，因此，多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
长高食物4：菠菜
菠菜里面有丰富的铁和钙，但是很多人不喜欢菠菜的味道，因此就需要妈妈花点心思了，可以把它做成凉拌菜，也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。若孩子实在很抗拒菠菜，那就用青椒、莴苣代替。
长高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富，而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收，对孩子成长非常有利。此外，像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物，像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。有的孩子不喜欢沙丁鱼，家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。
儿童在发育的关键时期里面，可以适当的吃一些对于骨骼发育有好处的食物，但是尽量还是应该要保证饮食的均衡，里面由于长时间的偏食，知道身体里面某些的营养元素缺乏而引起某些疾病，这样对于正常的发育也是非常不利的。
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孩子发育期吃什么好呢
孩子在发育的时候，就应该营养要均衡，有很多人认为大鱼大肉就是给孩子最好的营养，但是不知道，孩子的身体同样还需要其他的营养食物，让孩子吃鱼吃肉并不是说不好，而是在说，孩子需要的是全面的营养，只有这样孩子的身体才会涨的更快，而且发育才会成熟。
营养不良，青春发育期可推迟二年。但如果注意在青春期改善营养状况，从青春发育期开始就得到充足的合理膳食，即使在儿童期有些营养不良，也能够赶上正常发育的青少年。相反，原来营养良好的儿童，在青春期摄入营养不足也可发展成营养不良，以至于影响发育。
青少年需要的热能相对较高于成年人，蛋白质热比要达到13～15％。有人试验，男孩在热能充足，蛋白质热比达到15％时可满足氮平衡（氮平衡是反映机体蛋白质摄入与排出之动态的指标）以保证正常发育所需要的营养。供给人体蛋白质的主要食物有畜禽肉类和鱼类，其蛋白质含量一般为10～12％；鲜奶类为1.5～3.8％；蛋类为11～14％；干豆类为20～40％，是植物性食物中蛋白质含量较高的；硬果类如花生、核桃、莲子等也含有15～30％的蛋白质；各类一般含蛋白质为6—10％；而薯类约占2～3％。如果每日摄入的总蛋白质在数量上达到我国营养供给量标准（每日每公斤体重1.2g），而且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类，则将较好满足营养需要。
食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多，其中特别突出的有黄豆及其制品。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富。
在给孩子补充营养的时候，我们需要注意的就是，我们可以适当的给孩子吃一些水果，孩子如果不喜欢吃的话，我们可以使用榨汁机榨汁给孩子喝，这样孩子身体才会吸收更多的营养，不要让孩子偏食。
青春期男孩吃什么长高呢
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"青春期男孩吃什么长高呢"，请您翻阅！
青春期孩子的身高发育是每位家长非常关心的问题，在青春期期间，很多家长会给孩子大量补充营养，为了能够让孩子身体长高发育全面，用尽了一切办法，其实长不高遗传因素还是存在的，并且长不高与调理的食物也有着很大的关系，青春期的男孩子要想长身高可以多吃一些花生，肉类，排骨包括营养高的食物助于长高。
吃(增高药)
吃：营养均衡特别补充某些营养
千万别偏食更能节食特别要补充蛋白质、钙维素鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花、豆制品都富含优质蛋白质应注意补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富食物另外记晒太阳钙质才容易吸收吃蔬菜水补维素没真理解维素维持命要素体发育所必少
少吃：忌零食
少吃零食特别高糖高热垃圾食品、快餐肯德基些千万少吃
2、式
充足睡眠
高主要间晚11点2点间错段间让身体呢
抽烟喝酒
早餐定要吃
情愉快积极乐观特别要身高自卑或者自已经高负面情绪
3、运--关键
跳--篮球、排球些跳起作运非助高没间做些运平练习摸高处
伸展运--找些增高操练习让身体伸展原本弯曲骨要伸直点点我骨合起几厘米呢练单双杠主要让练手臂肌肉通身体空垂摆让身体受重力作用高
其运式凡涉及跳伸展都尝试每早晚都要练坚持才效
青春期的孩子正是身体发育的时候，不光是要注意睡眠，还要保证营养充足，锻炼也可以助于身高，身体长不高并不能全怪遗传基因，要利用自己后天的锻炼来提高身高，青春期男孩吃什么长高呢，可多吃一些富含高热量对身体有营养的食物。
青春期女孩吃什么长高呢
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现在网络上面非常流行一个词语叫高富帅，这只是形容个子高长得帅的形容词，在现实生活当中，许多家长因为孩子长不高身材矮小而困扰，许多家长为了让青春期的孩子长个子，给孩子吃许多的补品，但效果不好，因为孩子身体没有办法吸收，那么青春期女孩吃什么长高效果好呢？什么助于骨骼发育呢。
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量 的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
关于青春期女孩吃什么长高的方法有许多种，整个过程中最关键的是每天都要摄入钙物质，微量元素，骨骼中缺少铁钙锌都是引起长不高的原因，在吃的食物里面我们要多吃一些胡萝卜，香蕉，柠檬以及含钙量高的食物
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