通过饮食来促进身体的发育是很常见的,效果也不错,这也是需要大家多加注意的一个问题,尤其是孩子们正在发育和成长的关键时期,还是需要认真对待的,家人们要照顾好孩子的生活起居,合理的安排饮食,养成一个好的饮食习惯,那么什么食物可以促进骨骼生长呢?
婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长,如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中,有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、 动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质,都有利于骨骼生长发育。
不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象,缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢?缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降,既而对疾病抵抗力减退,易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。常见的食物有:鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点,人体一共需要13种维生素。比如,维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中,钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份,缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源:杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。
上文中对什么食物可以促进骨骼生长给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,孩子们的饮食问题是不可忽视的,除了要多吃一些营养丰富,尤其是富含钙质维生素的食物外,还需要调理好生活起居,作息规律,适当运动。
头发是否柔顺飘逸取决于平时护养,一般来说保养头发需要从各个方面做起,而饮食调理就是其中较为重要的一个部分,因为只有摄取到能够供头发生长所需要的营养物质,才能够让毛囊发育并促进毛发生长的速度。接下来小编就要在文章中讲述一些能够护养头发的食品。
1、牛排。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2、杏仁。杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
3、贝类。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
4、豆类。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次。此处方可治脱发。
5、鸡蛋。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
这些食物对头发的好处,都是经过科学验证的,经常食用一些确实能让发质变得更加柔顺,所以大家不要以质疑的眼光对待,可以尝试一下。同时小编建议大家不要只顾着爱美而去频繁烫染头发,要不然发质可是会受到损伤的哦。
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