冬季滋阴润燥的10种食物
到了冬天,天气变得寒冷干燥,这个时候我们内火旺盛,所以冬季养生也要注重滋阴润燥降火!通常人们都会选择喝水来滋阴润燥,其实冬季滋阴润燥光靠喝水还解决不了体渴的问题,还需要饮食来调理。那么冬季如何滋阴润燥呢?滋阴润燥吃什么好呢?下面小编给大家推荐十大黄金食物,滋阴润燥效果最佳,赶紧来看看吧。
1 白菜:
百菜不如白菜,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。
此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
醋溜大白菜2 萝卜:
民间有十月萝卜赛人参,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方的说法。萝卜是一种很健康的蔬菜,富含丰富的水分,多吃滋阴润肺。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。
萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。
羊肉烧萝卜3 蜂蜜:
蜂蜜是传统的补养佳品,具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。
从效果来看,蜂蜜已经有着数千年的历史。其可以清热、调和、润燥的效果,对于那些有着口干舌燥、容易上火的人来说,多吃蜂蜜的话,就有润滑肠胃的功效。
蜂蜜其实也是不错的养颜滋补品,引起其营养丰富,而且容易被人体吸收,所以,对于皮肤有着滋润作用,要是在夏日天气干燥的时候,多喝点蜂蜜水的话,还可以防止皮肤开裂,因此对于皮肤来说,是具有良好的保护作用。
此外,蜂蜜对于肠胃来说,也有着较好的调节作用。因其作为一种碱性食物,蜂蜜对于食物消化来说有着较好的作用,从而中和胃酸,减轻肠胃的负担,从而不会有胃痛的烦恼。
蜂蜜柚子茶4 红枣:
红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有天然维生素丸的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。每天吃6~8枚即可。
红枣能够养血安神、滋补脾胃,如果年老体弱的人群经常食用红枣的话,能够增强体质、延缓衰老;如果是上班族食用红枣的话,能够增加食欲,缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话,可以有效的治疗失眠。
大枣性温,味甘,具有宁心安神、益智健脑、健脾和胃、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季补养佳品。大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷,有较强的抑癌、抗过敏作用;枣中含有抗疲劳作用的物质,能增强人的耐力;枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效;枣中的黄酮类化合物,有镇静降血压的作用。
红枣无花果汤5 红薯:
《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,使人长寿少疾。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:味甘,性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。因为其较高的营养价值,红薯在日本被誉为长寿食品。
烤红薯6 银耳:
银耳有菌中之冠的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。
此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。
木瓜银耳炖排骨7 板栗:
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血、止咳化痰。对肾虚有良好的疗效,故又称为肾之果,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病的功能。
栗子是这一节气的进补佳品。中医讲究虚则补之,实则泻之,遵循不虚不补、缺什么补什么的原则,补之应有度,否则会造成人体的阴阳失衡,能用食补的尽量不用药补,尽量选择一些天然有益的食物,如大枣、蜂蜜,营养又健康,注意维生素的摄取,多吃蔬菜水果,大有裨益。
板栗黄焖鸡8 花生:
因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用,而秋冬保健的工作重点就是养阴防燥,所以大家可多食花生。中医认为,花生味甘,性平,入脾、肺经,可补脾益气、润肺化痰,滑肠催乳。而营养学认为,花生有长生果、植物肉、素中之荤之称,多吃花生可补蛋白。
花生仁含丰富的脂肪油,油中含多种脂肪酸的甘油酯,其中不饱和脂肪酸占80%以上;又含丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸;卵磷脂、嘌呤、胆碱、胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、维生素E、泛酸、钙、磷、铁、甾醇、部分鞣质等。
除此之外花生还能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。
莲子花生糊9 百合:
百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
绿豆百合莲子羹10 菊花:
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。适当饮用菊花茶,可祛火润肺。
枸杞菊花茶皮肤最喜爱的10种食物
肌肤也有喜欢吃的食物?当然了,能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物,皮肤护理专家为大家总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物,看看哪些是我们皮肤喜欢的,记得平时多吃点,吃出水嫩好肌肤。
TOp1.西兰花
吃西兰花可以美容吗?西兰花可以美容。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为蔬菜皇冠。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
美国最新的研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。专家建议,如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入西兰花。
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的抗癌战士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
TOp2.牛奶
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。它还能增强皮肤张力、改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是绿色护肤品。
所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载,如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸,认为这样会使皮肤光滑白嫩,显得年轻美貌,并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。
TOp3.猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
猕猴桃黄瓜汁
TOp4.胡萝卜
胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种黄色色素,一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素,远比其他蔬菜为多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后,可转化成维生素A,所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是,胡萝卜虽经煮蒸日晒,其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜,对身体有很多好处。它可以美容、健身:维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩;它含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象,保持皮肤润泽细嫩。
另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。因此,美国人认为胡萝卜是美容菜,可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点,连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的,但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。
TOp5.黄豆
黄豆享有豆中之王植物肉的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。中医认为,黄豆富含多种营养素,对身体健康大有好处。
黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。其中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
豆乳护肤品顾名思义,是从大豆中提取活性因子,达到促使肌肤光滑细嫩、提高皮肤的弹性,延缓皮肤的衰老等功效,因为是纯植物的,所以非常天然安全。亲润豆乳是豆乳护肤品里面安全性最高的一个。
同时黄豆可以预防癌症:大豆含有蛋白酶抑制素,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制功效最为明显。
黄豆莲子豆浆
TOp6.肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性,首先就要注意补充胶原蛋白,这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富,因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;而弹性蛋白则可增强皮肤弹性,因此女性应该注意多补充这两种物质。
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOp7.番茄
番茄热量低而营养高,用番茄美容护肤,能保湿补水美白,还可收毛孔、祛斑、抗皱等等,更关键的是还不用怕发胖,下面介绍番茄的美容护肤作用。番茄是一种高效的抗衰老食物,不仅能够与自由基作斗争,还能分解黑色素激活细胞的净白因子,具有美白、抗皱的作用,日常多吃番茄,可以吃出白皙娇嫩的好肌肤哦,既省钱又有效,是美容的圣果,你不妨试一试。番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,消退黑斑,均匀肤色,令肌肤匀净亮白,是一种很好的美容秘方,也是MM常用的美容法宝。番茄既可生吃也熟吃,生吃可以补充维生素c,煮熟后食用,营养更丰富,能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用,如果坚持每天食用50到100克番茄,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要,有益于肌肤的健康。
番茄具消炎杀菌及平衡油脂的作用,能有效地舒缓镇静发炎的痘痘肌肤,减少暗疮粉刺的出现,只要把番茄捣成泥状,然后用化妆棉沾取充足的番茄汁敷在有痘痘的地方,10分钟后拿掉洗净即可,这样可以有效祛痘且不留痕。番茄具有极强的保湿效果,用番茄皮来敷眼还可淡化黑眼圈,先将新鲜的番茄切成薄片,然后挖走茄肉,把茄皮敷在眼上,可以滋润眼周干燥的肌肤,持久保湿,有效抚平干纹,呈现出清澈明亮的双眸,效果很明显呢。自制番茄面膜还可收敛毛孔,它含有酸性汁液,能够平衡皮肤水油的状态,抑制油脂分泌;净化肌肤,清除表皮老化角质污垢,把番茄汁与蛋白搅匀,敷在肌肤上,可以有效收敛毛孔,令肌肤光滑紧致、清爽嫩白。
TOp8.蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
蜂蜜的营养成分均为天然营养物质,其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收,能有效地改善皮肤表面的营养状态,使皮肤细腻,保持自然红润,还有利于延缓皮肤细胞的衰老,从而起到延缓或减轻皱纹等作用。经常使用蜂蜜化妆品,可使皮肤表面显现出自然魅力,使人显得格外漂亮和特别有精神。
TOp9.三文鱼
三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),三文鱼中的Omega-3脂肪酸还能能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
同时三文鱼还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类。
TOp10.海带
近年来,欧美等西方国家也开始发现海带的独特保健作用,有人还给它起了个好听的名字叫女性美丽保护神,因为多吃海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还有利于调节内分泌,防治乳腺及妇科疾病的发生。
海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
海带之所以具有调节女性内分泌的作用,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,让女性由内而外散发健康美。
厨房是制作美食的地方,人们将厨房里的一切称之为百科,在这里,食材找到了自己的归宿之地,而调料的使用不是任性而为,美食的生命力则是厨师给赋予的。在此,你不妨阅读一下入秋肌肤最喜爱的10种食物,欢迎分享给你的朋友!
入秋肌肤最喜爱的10种食物
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃富含维生素E,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
厨房是制作美食的地方,做饭并不是厨房的功能全部所在,在这里,食材实现了自己的“食”生价值,而调料则让食材味道锦上添花,美食的生命力则是厨师给赋予的。也许"10种皮肤最喜爱的食物"就是你要找的,欢迎阅读,希望对你有帮助。
10种皮肤最喜爱的食物
皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物:
1、西兰花——增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶——增强皮肤张力。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆——防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
5、猕猴桃——消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6、西红柿——展平皮肤新皱纹。西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品",含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
8、肉皮——充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9、三文鱼——防止皱纹产生。三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
10、海带——调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
女人补肾吃什么?推荐滋阴补肾10大食物
女人想要滋阴补肾吃什么?一般通过食疗方法效果较好,平时正常饮食中摄取滋阴食物,便能达到滋阴补肾的效果。
人体内所有的液体成分在中医看来,都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水,具有柔和、清凉、向下流动的特性,滋润万物生长。《黄帝内经》里说,“阴虚则内热。”因此,阴虚的人就像煮饭时缺了水,出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物。
香菇烧鸭肉
1.鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4.甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5.干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
女人经期不宜吃8种食物
女人经期有很多饮食禁忌,如果不注意饮食,有可能会引起月经不调、痛经、经量增多或减少等,以下为女性朋友列出了几种经期不宜吃的食物,希望大家能多加注意。
食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
西瓜:经期的妇女应禁食,西瓜在中医看来是寒性食物,尤其在月经期间吃,会对身体造成伤害。
竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨:月经期间切忌多食生梨,梨属寒性,容易引起痛经或者延长经期。
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,医学'教育网搜集整理引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
总之,经期饮食方面,要忌食生冷。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
相信《女人吃10种食物最滋阴》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解厨房百科的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了食物菜谱专题,希望您能喜欢!