“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”中国人历来讲究食疗，在历史的发展过程中，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗有什么样的看法呢？经过搜索整理，小编为你呈现“吃什么可以长个？有助增高的食物推荐”，有需要的朋友就来看看吧！
吃什么可以长个？有助增高的食物推荐
今天社会对身高美的标准是，女孩子亭亭玉立，这至少要包括两腿修长，男青年则要伟岸英俊。对于那些错过人生第一个生长期而且没有达到理想身高的青年，肯定希望可以做点什么弥补一下这个遗憾，那么可以看看下文。
最适宜增高的季节
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7、3毫米;其次是6～10月份，平均有6、3毫米。因此，国内外有关专家建议在这神秘的5～10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。因此，未到25岁的人还是有希望增高的。
饮食原则
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在奥妙的5-10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
2、供给维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3、增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
4、要保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
5、参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
有助增高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
三款有助增高的食谱
1、虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。
2、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收。
3、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。
营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
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吃什么增高
增高是很多人心目中的愿望或者说是希望，原因大家也是清楚的，就是因为这些人对于自己的身高并不是很满意的。导致一个人身高长不高的原因有很多，一般和自己的身体条件也是有一定的关系的。另外，增高的办法也同样是有很多的，饮食就是其中的一个有效办法。那么，吃什么食物能够增高呢？这是很多希望长高的人都关心的。
一个人身高很多时候是由遗传因素而决定的，所以说一个人的身高还是要看父母的身高或者说是祖辈的身高的。如果说一个人的家族里面全是不高的话，一般他的身高也不会高的；相反的，也同样存在。当然，也会有个别的除外的。那么，针对这个问题，下面就来说说吃什么食物可以增高这个话题。
1、早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）。
2、午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚。
3、晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高。
4、平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。
5、饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的。
6、睡觉前，我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好。
注意事项
1、其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在大家发育的时候，一定要注意到这一点，千万不可以经常出现睡眠不足的。很多人就是在当时发育的时候没有做到这一点而导致了自己的身高不高的。
2、平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成。
3、多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度。
4、不用去吃什么增高药，很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的，爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子。
通过上面文章的详细介绍，我们大家应该可以在其中寻找到上述问题的答案的。其实要想增高，光靠一些食物本身还是没有多大的作用的，对于一日三餐也是要安排好的，只有这样，我们才会有希望通过食物来增高的。当然，在饮食当中，我们还应该注意每天的睡眠时间尽量在八个小时以上等等。
女性吃什么可以补血？帮助补血的食物推荐
据了解大多女性或多或少都会出现贫血的现象，那么，女性吃什么可以补血呢？铁是造血的最基本原料之一，要补血首先要保证铁的摄入充足，本网站小编推荐可以帮助补血的食物有：海带、红枣、莲藕、猪肝、菠菜、黑木耳。
帮助补血的食物推荐：菠菜：
菠菜是出了名的含铁量高，其除了含各种丰富元素外，维生素c的含量更是相当于大白菜的两倍。菠菜可以帮助补血，治疗肠胃，帮助消化。
海带：
海底含各种丰富的营养，其中包含碘、铁、钙等各种人体所需元素，冬天多吃海底汤还能有效帮助御寒保暖。这是因为海底中含丰富的铁，如果血液中缺铁则会出现产热量少、体温低等情况。
红枣：
红枣常被用于帮助女性益气补血，因为红枣可以帮助改善气色，因此是不少爱美女士的最爱。气血充足是气色好的基础，因此要想气色红润，建议多吃红枣。
莲藕：
有称莲藕根叶花须果实都是宝，形容的一点也不错。莲藕含丰富的蛋白质、淀粉以及维生素c，还包括钙、铁等，最符合人体需求，可帮助补血益气，还能帮助增强身体免疫力。
黑木耳：
黑木耳蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出一倍、两倍甚至五倍。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，是一种非常好的天然补血食品。
猪肝：
猪肝含丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。猪肝可以帮助调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。
贫血的人吃什么好贫血的原因及症状补血的干果有哪些贫血补血吃什么粥
吃什么可以丰胸？丰胸食物与食谱推荐
吃什么可以丰胸？丰胸食物与食谱推荐
下面九种食物可以让大家能够在享受美食的同时也能轻松拥有迷人的胸部，感兴趣的女性就赶紧跟着小编来了解下吧!
1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2、海带
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作为一种丰胸食物，海藻中含有的碘，能够改善女性内分泌状况，促进胸部发育，同时帮女性预防乳腺增生的问题哦!另外，海带还具有美容美发的功效。所以对于爱美的女性来说，海带是一种不能错过的食物哦!
3、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
4、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
5、坚果、种子类食物
很多女性应该都知道吃坚果、种子类的食物能够帮助我们的丰胸，但是对于它的原理却不是很了解。坚果、种子类的食物之所以能够丰胸，因为其中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂。同时其中还含有丰富的维生素E，能够增加乳房弹性。
6、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
9、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
比起昂贵又不一定有效果的丰胸产品，或者有效果但是很危险的丰胸手术，饮食丰胸可以说是一种既安全又有效的丰胸方法了。以上小编为大家介绍了九种丰胸食物，那么下面我们再一起了解来两款丰胸食谱吧!
丰胸食谱
1、芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许
做法：
1、将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中;
2、然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。
效果
芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发育。
2、燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法：
1、黄豆事先泡软，
2、黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中;
3、等豆浆打好以后即可。
功效
燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗菌和抗氧化的作用，和黄豆一起，能够让胸部更加饱满坚挺。
睡前可以吃什么食物
睡前可以吃什么食物
睡前可以吃什么食物
大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素，能让你心情放松；还含有丰富的寡糖成分，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒；还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂。
小米
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将大杏仁+生花生+葡萄干制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
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