热量446,碳水35,蛋白质52,脂肪10
材料:
金枪鱼100g,虾仁80g,土豆150g,辣白菜80g,蛋白1个,马苏里拉20g,黑胡椒粉适量,迷迭香披萨草适量,
土豆金枪鱼虾仁披萨的做法的做法步骤:
步骤1,土豆蒸熟打泥,和蛋白,辣白菜混合,因为减肥,我把辣白菜过了三遍水,减低盐分。
步骤2,放胡椒和香料拌匀
步骤3,披萨盘找不到了,真是晕死,那面包盒吧,铺一层锡纸避免沾底不好洗,土豆泥放进去,金枪鱼虾仁切丁铺进去,烤箱180度20分钟。
步骤4,放上马苏里拉烤到融化,OK
第一次用金枪鱼做披萨,味道完美!这次写的菜谱更加完整!注意事项写的很清楚!
材料:
面团:高筋面粉100克,低筋面粉50克,酵母2克,盐2克,细砂糖20克,无盐黄油20克,温水85克,馅料:大虾仁8个,金枪鱼(罐头)适量,彩椒适量,青椒适量,洋葱适量,橄榄油适量,盐适量,料酒适量,番茄沙司适量,马苏里拉芝士碎120克,,
金枪鱼虾仁披萨(海陆至尊完整版)的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所有面团的材料,无盐黄油要加热成液体,放凉后再一起和面。温水大约是36°的温水。
步骤2,揉成光滑的面团,只要扩展阶段,不用完全阶段。刚刚出手套膜就行。
步骤3,玻璃碗或者其他容器,里面抹上一层薄薄的橄榄油。
步骤4,面团也抹上一层薄薄的橄榄油,盖上保鲜膜室温饧发到两倍大。
步骤5,用手指沾面粉,在面团上戳一个小洞,小洞不反弹不回缩不塌馅就是饧发好了。
步骤6,披萨盘抹上一层橄榄油,这样烤出来的饼底焦香酥脆!即使是不粘盘也抹油。
步骤7,饧发好的面团轻轻按压排气,揉圆,扣上玻璃碗或者盖上保鲜膜,继续松弛十五分钟。
步骤8,准备馅料,我用的水浸金枪鱼罐头,用厨房纸吸去金枪鱼的水分,彩椒青椒切丝,玉米粒擦干水分。大虾去皮,虾仁用适量盐和料酒腌制半个小时左右。
步骤9,吸去水分的金枪鱼,撕碎一些。
步骤10,不粘锅放入一点点橄榄油,放入虾仁,煸炒变色,再放入其他馅料,一点点盐,煸炒出水分!油一定要很少很少!
步骤11,松弛好的面团擀成圆形,放入披萨盘,整成四周一圈厚,中间部分薄的圆形饼坯。用叉子在饼坯上扎眼,防止饼坯在烤的过程鼓起来。
步骤12,烤箱200°预热,饼坯下层烤五分钟定型。
步骤13,取出刷上番茄沙司,或者番茄酱,最好是披萨酱。注意番茄酱不能水分大,不能太稀。
步骤14,撒上一层芝士碎,芝士碎总量的三分之一。
步骤15,铺上一层碎碎的金枪鱼。
步骤16,再铺上虾仁和蔬菜。
步骤17200,°下层烤十分钟。
步骤18,取出来。
步骤19,撒上芝士碎,一定要多,大约是总量的三分之二,或者更多。多了拉丝。
步骤20,放回烤箱,200°中层继续烤十分钟。注意芝士碎不能烤糊,不然不拉丝。芝士融化就代表熟了,烤到芝士微黄就行了。
步骤21,趁热切开,芝士热的时候才拉丝。切开后再整个拼在一起。这是热的芝士会重新黏在一起,拿起一块才会多多的拉丝!
步骤22,诱人吧?
步骤23,来一张完整的披萨图!
步骤24,成品。
准备豆腐、金枪鱼、咖喱块、鸡蛋、葱花等材料.鸡蛋打散,豆腐切成小块,将豆腐过一下蛋液.
材料:
主料:金枪鱼适量,咖喱粉适量,
辅料:豆腐三块,猪肉适量,鸡蛋一只,青椒适量,
金枪鱼咖喱豆腐的做法步骤:
1. 准备豆腐、金枪鱼、咖喱块、鸡蛋、葱花等材料
2. 鸡蛋打散,豆腐切成小块,将豆腐过一下蛋液
3. 热锅加油撒一层簿盐,慢火煎
4. 煎至两面金黄色即可
5. 椰子汁加入咖喱块
6. 隔热水待咖喱融化
7. 金枪鱼开盖
8. 热锅爆香洋葱粒
9. 倒入腌好的瘦肉末爆香一下
10. 加入金枪鱼再爆一下
11. 倒入融化的咖喱椰子汁
12. 最后倒入煎好的整豆腐块,红青椒,煮至收汁加入少量的盐调味即可。
食材明细:
主料::嫩豆腐200g,金枪鱼罐头半盒,洋葱20g,香菜适量,
辅料::日式口味沙拉汁两勺,
和风金枪鱼豆腐的做法步骤:
1.洋葱切小粒,金枪鱼罐头取肉你要汤。
2.把洋葱和金枪鱼肉拌匀。
3.嫩豆腐上蒸锅蒸10分钟。
4.嫩豆腐放凉切片。
5.将拌好洋葱的金枪鱼肉铺在豆腐上,装点香菜碎。最后淋上日式沙拉汁就好了。喜欢吃辣的下伙伴可以在沙拉汁里调些辣椒油,棒棒哒~
材料:
金枪鱼排一块,生抽,料酒,姜片,蒜片,黑胡椒粉,千岛酱,橄榄油,盐,糖,
金枪鱼排的做法的做法步骤:
步骤1,金枪鱼排解冻后,加入上述佐料腌制一会儿
步骤2,腌好的鱼排洗净
步骤3,拍点面粉
步骤4,锅中倒油,中小火煎制
步骤5,煎至变色~根据自己喜欢的熟度掌控时间
步骤6,码盘
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