不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，美食文化的发展在于食材的发展，哪些食材让你感兴趣？小编现在向你推荐五谷鲜贝粒的做法，请阅读后分享你的朋友！
材料：
鲜贝100克，豆腐100克，胡萝卜30克，玉米粒40克，豌豆40克，山药100克，盐，料酒，胡椒粉，鸡精，
五谷鲜贝粒的做法的做法步骤：
步骤1，山药、胡萝卜去皮，切丁，豆腐切成小丁
步骤2，鲜贝加盐、料酒、胡椒粉略腌
步骤3，将豆腐、玉米、豌豆放入锅焯水
步骤4，锅中放油，下胡萝卜煸炒，放入焯过的豆腐、玉米、豌豆翻炒
步骤5，然后放入山药、鲜贝翻炒均匀，调味后出锅
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五谷饭团
食材明细：
主料：：糯米适量，小米适量，红豆适量，黑豆适量，黄豆适量，花生适量，芝麻适量，
辅料：：海苔适量，
配料：：盐适量，
五谷饭团的做法步骤：
1.原料备用。
2.黑豆，红豆，黄豆，隔夜泡发。
3.泡好的三种豆，再加入适量的洗净的糯米和小米。
4.放入电饭锅内煮成米饭。
5.煮好的杂粮饭，放凉。
6.花生入油锅，炒熟。
7.放凉后放入保鲜袋内，用擀面棒敲成花生碎。
8.白芝麻炒熟。
9.加入适量的盐和花生碎拌成馅料。
10.取一小块米饭，放在保鲜膜上，按扁。
11.包入适量的花生芝麻馅。
12.封好口，然后捏成三角形。
13.底部包上一小块海苔即可。
五谷馒头
豆浆渣准备好。发酵粉用35度的温水化开。再加入红糖、面粉和成面团。
材料：
主料：豆渣150g，，
辅料：红糖适量，面粉250g，发酵粉5g，，
五谷馒头的做法步骤：
1. 豆浆渣准备好
2. 发酵粉用35度的温水化开
3. 再加入红糖、面粉和成面团
4. 因为现在入秋了，所以醒面时用袋子封住
5. 醒了1个小时的面
6. 把面团排掉空气，再揉成长条形，用刀切开
7. 放入蒸笼再醒15分钟，然后开火蒸45分钟
8. 做好了，如果觉得淡，可以沾炼奶吃五谷馒头烹饪技巧
五谷的阳光
食材明细：
主料：：紫米适量，绿豆适量，薏米适量，花生适量，黄豆适量，黑豆适量，红豆适量，枸杞适量，大枣三颗，
辅料：：冰糖适量，
五谷的阳光的做法步骤：
1.准备好图中的五谷方法一:谷物小火炒熟，不加任何东西，做出来比较香，之后也要泡水备用。方法二:图中谷物难熟的洗净泡水，第二天用，比较原味营养。
2.昨天泡好的谷物，加入冰糖一起放入豆浆机里搅熟，倒出来，稍微放凉一下，表面会结一层类似膜的状态，将白芝麻炒香，用木筷沾一点水后又沾芝麻，来摆造型吧
3.当以为炒香的白芝麻只是摆造型时，没想到它还提升了口感，回家试试吧，还是一个亲子好活动呢～
五谷奶的做法
有些人动不动就感到心情低落、焦虑、紧张、吃也吃不好、睡也睡不好，没有活力，怀疑自己是不是染上了忧郁症。罹患忧郁症的人，自己不容易发现，有时候连医生也无法判别。有些人是因为体内缺乏维生素B群，而不自觉地得了忧郁症。维生素B族阵容庞大，包括：B1、B2、烟碱素、泛酸、B6、生物素、叶酸(B9)和B12。通常在谈到维生素B时，泛指整个“B族”，较少强调某个单一成员，因为维生素B族的每个成员需要合作才能在人体发挥功效。体内一旦缺乏B族维生素，就容易力不从心，具体表现是：疲倦、精神不易集中、记忆力减退、口腔发炎、嘴角干裂、抽筋、贫血、便秘；此外，长期缺乏下还会出现眩晕、恶心、呕吐、体重减轻、抵抗力下降、忧郁、焦虑等等。含有维生素B的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果类中皆含有不同的维生素B，只要你有天天吃蔬菜、水果、瘦肉，很难会缺乏B族，若不缺还硬是要吃营养补充剂，多余的仍会排出体外。饮食不正常、偏食、胃肠/肝胆疾病服药者、生长发育期儿童、妊娠期/哺乳期妇女以及老人，较容易缺乏B群，而奶蛋都不吃的素食者容易缺乏B12。蔬菜里:胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜；水果里:橘子、柑、橙；五谷类包括:糙米、米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生都富含丰富的维生素B族。除了营养要补充，情绪上也必须经常自我调适。大家要学会遗忘、移转。多数的抑郁，就是因为耿耿于怀，放不开、丢不下。最后只能任由这种不良情绪不断蔓延、日益加重。要明白，悲伤、难过、叹息，都无助于问题的解决，反而会加重心理上的负担，让身心受到创伤。要学习洒脱、遗忘、乐观面对未来，才能甩掉坏心情，迎接好心情！
材料：
五谷米80g，腰果（生鲜）5粒，
五谷奶的做法的做法步骤：
步骤1，将五谷米与腰果洗净加入沸水1500cc浸泡30分钟；
步骤2，将泡过的五谷米、腰果与水用调理机打成米浆，再用电饭锅蒸熟（约蒸煮15分钟）。
红枣五谷豆浆的做法
材料：
红枣30g，黄豆20g，黑豆15g，红豆15g，黑米15g，薏米15g，清水1100ml，冰糖50g，
红枣五谷豆浆的做法的做法步骤：
步骤130，g红枣洗净后去核
步骤220，g黄豆、15g黑豆、15g红豆、15g黑米、15g薏米洗净
步骤3，所有原料倒入倒入豆浆机中，启动五谷功能键即可
步骤4，红枣五谷豆浆
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