通常,大家的营养都来自各种各样的食物。各种食物中含有人体需要的丰富的营养元素,能够起到抵抗疾病,保护身体的作用。那么,眼部健康,当然也是离不开补充营养的。眼睛疼痛吃什么好,这也是大家一直都关心的,那么,下面介绍的就是关于护眼,能够帮助缓解眼睛疼痛的一些食物和营养品。
日常生活要多吃含维生素A多的食物,推荐鸡肝,在所有含有维A的食品中,肝类含量最多,肝类中,鸡肝的维A含量是最多的!其次猪肝、鸭肝等其它肝类。维A能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。其次是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
再次是含核黄素(维生素B2)多的食物牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。当然最不麻烦的就是直接补充维A,效果是最好的!但是,维A不能多吃,其食用过多,在人体内超过一定含量,可能会引起食物中毒!所以,建议食补,一天一个鸡肝,三天左右,只要注意用眼,视力疲劳的各种问题,会有明显改善。
如果怕麻烦,需要吃鱼肝油、维生素A胶囊、胡萝卜素胶囊的话,建议选择纯天然的,要按照说明,注意用量,效果也一样。
大家常说,是药三分毒,所以平时对于眼睛疼痛吃什么好这个问题,最好的方法还是要多吃纯天然的营养食品,比如上面提到的维生素丰富的水果蔬菜,还有适当补充一些维生素片,同时,还能吃一些鱼肝油等等。还有更重要的是,休息眼睛休息,注意眼睛卫生。
俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着观念的更新,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你对健康食疗有什么样的看法呢?面对这些问题,小编为大家收集了“眼睛干涩疼痛吃什么好呢”,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
随着社会的进步,多数人每天都要面对电脑或是手机等数码类的产品,这些产品的显示屏幕,面对久了,就很容易对眼睛造成伤害。如出现眼睛干涩、疼痛或是红肿发炎等症状。如果没有及时调节严重的人还会出现眼部疾病。那么在生活中眼睛干涩疼痛吃什么好,也成为越来越多人所关心的一个问题。 接下来我们就来祥细了解下吧。
1、香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓中含有一种特殊色素,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
通过以上对于眼睛干涩疼痛吃什么好的几种常见的食物的祥细介绍。对于平时经常对着电脑或是其它数码产品类的人,在日常饮食上可以适量的多吃一些护眼类的食物。另外无论是平时的看书还是用电脑,都需要每隔一段时间就起身休息,做一组眼保健操或是眺望远处,让眼睛得到放松。
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