对一个孩子来说,在长身体的时候一定要补充各种维生素,否则就会影响骨骼发育,而最直接的影响就是身体不好或者个子长不高等。那怎么才能促进骨骼生长呢?有利于骨骼生长的食物都有哪些呢?如果您也想知道的话,就看看下面关于促进骨骼发育的食物有哪些的相关介绍吧。
1.蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身体的生长过程,其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”,水泥型号越好,楼越结实,越高大。所以,促进生长,要选择优质蛋白质,而优质蛋白质的最好来源,就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等,最好每周保证5-7次的肉类摄入,每天1-2个禽蛋。
2.锌:锌对于促进生长至关重要,如果摄入不足,孩子会发育迟缓。而锌的主要来源,就是各种肉类,特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以,要保证适量的肉类摄入,这样不仅补充了优质蛋白质,而且也保证了锌的充足来源。
3.钙。孩子长个,骨骼发育最为重要,而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中,牛奶是钙的最好来源,吸收最好,其次,豆腐也是钙的主要来源。所以,每天要保证300毫升的牛奶摄入,包括每周几次的豆腐摄入。
4.碘对于生长发育,可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成,可以促进身体的代谢,所以,对于生长发育也非常重要,特别在生长发育期,身体的需求量也会相对增加。
促进骨骼发育的食物有哪些呢?上述就是详细的介绍了,希望对您有所帮助。如果您想让自己的宝宝健健康康的,在孩子饮食方面就需要多加注意,不能因为饮食不当影响孩子的健康和未来,还有一点也很重要,不要孩子吃过多的甜食。
对孩子来说要想个子长的高、身体棒棒的,补充人体所需要的钙元素是很重要的,只有补钙才能促进骨骼生长,那哪些食物含有丰富的钙元素呢?孩子应该多吃哪些含钙的食物呢?促进骨骼发育的钙食物有哪些?下面就是详细的介绍,希望对您有所帮助,一起看看吧。
牛奶:牛奶中含有大量的钙质。多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等,可以促进钙的消化以及吸收。妈妈们可以给宝宝多喝牛奶,牛奶中的钙质更容易被人体所吸收,促进骨骼的发育。
豆制品:大豆是高蛋白质的食物,钙质含量也是很高的。每500克的豆浆钙质120毫克,150克豆腐含钙质500毫克,这些都是补钙的良品。妈妈们可以给宝宝喝一点豆浆,给宝宝吃一点豆腐补钙。
骨头汤:动物的骨头里面80%都是富含钙质的,可以用骨头来熬汤给宝宝饮用。在煮骨头汤的时候,最好可以加点醋进去用文火慢煮,在饮用的时候钙质会更好地被人体吸收。妈妈们可以给六个月以上的宝宝适当喝一些骨头汤。
维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。
生长激素:增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用;促进机体合成代谢和蛋白质合成,促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长。
促进骨骼发育的钙食物有哪些?上述几种食物含有丰富的钙元素,如果您想让自己的宝宝健健康康的,就多给孩子吃上述食物吧。当然除了补钙之外,还应该多给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜,因为补充各种维生素也是至关重要的。
健康食疗《吃什么可以长高?四类促进骨骼发育的食物推荐》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了肺炎吃什么食物专题,希望您能喜欢!