什么是炼乳

秋天的天气比较干燥，许多肠胃蠕动比较慢的人，在这时候就会出现便秘的情况，往往是每天都要在厕所蹲上很长的时间，才可以解出一点点的大便。如果长时间是这样的情况，就会导致毒素在身体中堆积，让皮肤变差，甚至体重增加的。那么，出现了便秘，应该吃些什么食物可以缓解呢？

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

2、黑木耳

黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、花生

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

想要通过饮食来缓解便秘，就要多吃一些含有粗纤维比较多的食物，比如菠菜、芹菜等，还要多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物，比如花生、黑木耳、酸奶等，也可以缓解便秘。还可以每天都喝一些凉蜜水，润肠的作用也非常的好。

我们每天要吃食物补充营养，这样身体才有体力去完成各项工作，因此饮食有很多原则，才能健康且营养的饮食，如果选择的食物不当就会引发很多疾病及危害，比如高胆固醇含量的食物，患者就要少吃这些食物，不然会造成胆固醇高的疾病，那么什么食物是高胆固醇呢？下面就一起来了解高胆固醇的食物。

含高量胆固醇的食物：

动物的脑子含量最高：如猪脑(3 100毫克)、牛脑(2 670毫克)、羊脑(2 099毫克)。

其次是禽蛋黄：如咸鸭蛋黄(2 110毫克)、鸡蛋黄(1 705毫克)、鹌鹑蛋黄(1 674毫克)、松花蛋黄(1 132毫克)。

蛋黄

你可能会或可能不会分隔蛋黄和蛋白，但最好的选择是煮鸡蛋不下蛋黄。蛋黄里含有丰富的胆固醇，食用它会造成很高的胆固醇。

冰淇淋

冰淇淋含有高胆固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的时候，自制的水果冰淇淋是一个健康的选择。

海鲜

海鲜是很健康也可以是很不健康的。这一切取决于它烹煮的方式。例如，吃黄油龙虾会给突然增加你的胆固醇水平。然而，如果同样的烧烤没有加黄油，龙虾会对你的健康有好处。

肝

众所周知，胆固醇制造并存储在肝脏， 因此，很明显地，它是一个你必须拒绝的食物。

油炸食品

法式炸薯条，洋葱圈，薯片，除此之外， 油炸食品使用氢植物油，因此含有反式脂肪，油炸食品是一种高胆固醇的食物。

全脂奶制品

相比全脂奶制品，例如奶油，全脂牛奶等，大量的牛奶，脱脂乳制品要更健康。所以，如果你想的每日摄取一定量的钙，那么要先确保你所吃的食物是正确的。

红肉

红肉是很多人大量进食的食物。虽然它可能会给你健康，但是若是吃过量了，它会给你的健康带来很多麻烦。高胆固醇会导致心疾病。所以，如果你想吃红肉，那么你还需要吃其他低胆固醇的食物来平衡你的胆固醇水平。

太多的酒精

适度的酒精对心脏是有积极的影响，但过量饮酒则完全影响你的健康。尤其是烈性酒，它会提高你的胆固醇水平。

充气饮料

存在于软饮料的糖分可以轻易地提高你的胆固醇水平，也会对你整体的健康造成严重影响。

坚果

坚果被认为是一种健康的选择，通常人们选择它作为两餐之间的零食。然而，并非所有的坚果都提供一个稳定的胆固醇量。只有杏仁，榛子和松仁不属于高饱和脂肪。你必须谨慎地对待其他坚果，保持你的胆固醇水平。

以上这些食物所含的有胆固醇非常高，患者必须少吃一些，如果再次问到什么食物是高胆固醇时，就可以准确的回答，同时也能避免这些食物的食用，如果有吃含高胆固醇的食物，平时就要多喝水，多进行身体锻炼，多吃降胆固醇的食物，就可以达到平衡的效果，也能避免此类疾病的发生。

在我们的日常生活中很多人都喜欢喝一些酒来调结生活中的一些烦恼，从而释放工作中的压力，然而红酒就是我们在生活中比较常见的一种酒类，它是使用葡萄经过发酵制作而成的，具有比较丰富的营养价值，而且味道比较香醇，那么有很多人在喝红酒后会出现舌头发黑点的现象，但是很多人对这样的现象并不是特别的了解，不知是什么原因所导致的，害怕还是喝红酒过敏等原因，下面一起了解一下喝完红酒舌头发黑是怎么回事。

喝完红酒舌头发黑是怎么回事

红酒中含有单宁，花色素苷，它们能够着色在舌头和嘴巴上，（人的舌头、牙齿和嘴唇有一层粘膜组织容易吸附色素，色素积累多了就呈紫色）

一般来讲，葡萄酒能够着色在我们的舌头和嘴巴，说明用来酿造这款酒葡萄成熟度好，基本属于来自温暖地带的葡萄酒或者好年份的葡萄酒， 酒质丰厚，色泽深至几乎不透明的，显示酒精含量高，葡萄的精华多，丹宁和果味都重。

只要是喝红色的酒都有这种现象，就象你把一滴红酒不小心洒到白布上一样，它会留下红色的印痕；而同样洒一滴白葡萄酒则印痕不易被感知。要体会这种现象最好的办法是在你无论喝什么红酒时，你看一下同伴的嘴唇就可感知。

从红酒的酿造工艺上也很好理解。在酿造葡萄酒的过程中，有一个脱皮过程，在完成脱皮前及其过程中，葡萄汁会从葡萄皮中染色。这也是红葡萄酒不同于白葡萄酒的一个原因之一。

同时红酒是用成熟的SAPERAVI葡萄酿造而成的，SAPERAVI葡萄的最大特点之一就是，酿造出来的酒颜色呈深红色，非常漂亮，好多葡萄酒在酿造过程中，会特意加一些SAPERAVI，其目的就是要使酒体颜色漂亮。由此可见，今天喝得酒没有问题，朋友嘴唇和舌头发紫，与该葡萄酒的种类有很大关系。

每个人都希望自己拥有健康的身体，上面就是对喝完红酒舌头发黑是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道喝完红酒之后舌头发黑是一种正常的现象，这样的症状不要引起我们的担心和顾虑，尤其是第一次遇到这种情况的朋友，一定不要担心害怕。

许多女性到了一定年龄，脸色会越来越黄，不再像年轻时粉红娇嫩，变成名副其实的黄脸婆了。其实这也不一定是年龄的原因，也可能是你缺铁了。缺铁性贫血是人体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血，是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致，其最直观表现就是面黄肌瘦。

面黄肌瘦是缺铁？什么食物最补铁

最补铁的十种食物：

红枣：

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

三文鱼：

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

牛肉：

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

鸡胸肉：

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

糙米：

糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

南瓜籽：

100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

全谷食物：

小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

黑巧克力：

100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

干果：

没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

黑木耳：

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

最近很多刚生完孩子的孕妇妈妈们出现了没奶的情况，这种情况非常严峻，可能会给我们孩子的正常饮食带来很大的影响，希望我们尽快的才去相应的方法来解决解决，可以多吃一些回奶的食物，可以有效的帮助我们增加我们孕妇妈妈们的奶量，下面就让我们一起了解一下什么是回奶的食物呢吧。

1芹菜，真是回奶超快，比吃下奶东东快多了），所以，但宁可信其有，哺乳妈妈还是注意一些比较好： 麦芽、巧克力、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、党参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋。白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容 易回奶的。另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃哦！ 乳汁本来就不多的妈妈，只要停止哺乳，同时再吃些有回奶作用的食品，乳汁即会逐渐减少直至完全停止 有的妈妈说，这些食物我都吃，奶水也没看到少嘛！！ 其实这也跟减肥一样，有的人怎么吃都胖有起来，有的人就不能随便吃，一个道理。 对于母乳本身就少的妈妈来说，吃了回奶食物，回奶的效果要比母乳多的妈妈回奶的效果好得多得多。

2.回奶的食物是根据个人体质来的。有的人吃了会回奶，但有的人则不会。比如寒性体质的人吃白萝卜容易回奶。但一定会回奶的食物是麦芽，医院会给你开炒麦芽帮助回奶。而其他所谓的回奶食物是因人而异的，这些食物有巧克力 山楂 芹菜，豆豉，鸽子，桔子，麦牙，太咸的东西也是回奶的..白砂糖，韭菜 茄子，豆角 毛豆，火腿，茶，巧克力等够多吧，而且里面很多都是我爱吃的食物，而事实上我吃了后没有回奶。下奶食物也比较多，首推通草炖猪蹄（通草中药房有售） 木瓜鲫鱼汤，章鱼猪肚汤，醪糟煮鸡蛋 另外没事喝点豆浆，或者豆浆+花生一起榨汁。也是下奶的。红糖豆腐加米酒 等等。当然下奶汤也是有个体差异的。我喝豆浆就下奶下的厉害，所以我每天都坚持喝2--3碗。还有的人喝黑芝麻糊下奶呢。这个需要自己来尝试拉。

多吃一些回奶的食物促进回奶是一种相当不错的方式，一方面帮助我们领略美味的同时就可以帮助我们缓解出现的危机，所以一定要对于什么是回奶的食物呢引起重视，效果是非常不错的，还可以将以上内容分享给很多的妈妈们。