美味来自于厨房，厨房里的学问非常非常的多，在这里，食材实现了自己的“食”生价值，而调料起到了画龙点睛的作用，美食就在厨师的手中由“丑小鸭”变成“小天鹅”。下面，我们为你推荐了失眠不必怕，食疗来解忧！，希望能对你有所帮助，请收藏。
失眠不必怕，食疗来解忧！
失眠是一种常见现象，特别是对于生活压力过大的年青人而言更是如此。对于失眠，大家不可不以为然，长期失眠带来的危害无疑是巨大的，不仅会降低人的工作效率，更是会潜移默化的影响人们的日常生活。
银耳百合莲子羹
失眠除了可以依靠药物进行医治，食物对于人们睡眠的调节也有着显著的效果。专家告诉我们，疾病食疗是大家不能忽视的。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
不同病因引起的失眠，应采取不同的措施，如因高血压而致的失眠的人或是怔忡不安而失眠的病人，可以用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。另外，研究人员发现临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
如果长期失眠的人发现自己有存在多汗的现象，可以采取猪心汤食疗之法来治疗，心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
疾病食疗，往往可以辅助临床治疗，二者一同进行，往往会相辅相成，相得益彰，大家应对此科学认识，正确对待。
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白癜风患者不必禁食水果
对于白癜风患者来说，少吃或不吃维生素c是众所周知的，因此很多患者都会问道：到底能不能吃水果？那么，白癜风和维生素C到底有没有关系？患了白癜风能不能吃富含维生素C的水果呢？
维生素C有美白作用，在化妆品行业和皮肤病临床上，用做美白和辅助治疗黄褐斑等色素沉着性皮肤病。可能是基于这个原因，许多白癜风患者和部分皮肤科医生认为，维生素C既然能美白，就可能会使白癜风更白，所以有白癜风不能服用维生素C的说法。
其实，这是对白癜风认识不够深入所致。导致白癜风的直接原因是白斑部位黑素细胞的消失，与维生素C完全没有关系。维生素C仅仅对黑素细胞内的酪氨酸酶有迟滞作用，只对过度的色素沉着有所改善。实际上这个作用也非常有限，因此它的美白效果并不好。
对于寻常型白癜风，黑素细胞消失是T淋巴细胞的自身免疫反应所致。近年来的研究表明，黑素细胞消失还可能和皮肤内氧自由基过量堆积有关。有意思的是，维生素C正是体内主要的抗氧自由基物质，所以几年前就有国外皮肤科医生采用大剂量维生素C辅助治疗白癜风，并取得了一定效果，至少没有白癜风患者因为服用维生素C而病情加重的。
健康吃饭不必太刻意
健康吃饭不必太刻意
如今，中国人越来越注重保健养生，食养更是被很多人所格外看中：每天在厨房里做什么，怎么做才最有益身体？哪些食物能吃，哪些不能吃？很多人都会说得头头是道。对于某些人来说，吃饭变成了一件非常讲究，也非常让人操心的事。可是，真的有这个必要吗？
吃是人生一大享受
中国是一个饮食大国，中国人自古就个个都是美食家，并从吃中收获了无限的快乐。即使一个家常菜，只要用点心思，就能在花红柳绿之间闻到鸟语花香。同样的，一碗素面，也能渲染得香喷喷，青翠翠。
前不久到一位阿姨家去做客，看到老人厨房里有一个小巧的天平，问后得知这是用来每餐给食物称重的。在感叹老人的仔细外，觉得这样做不免有些累了。在提倡科学饮食的今天，大家对饮食营养有了进一步的认识，这是好事，应该提倡。但吃是人生的一种享受、一份快乐。在慵懒的倦怠中，在心境苍凉之时，一口暖胃的饭菜，也许我们就会重新抖擞起精神，收拾起心情。总不能把吃饭弄得像吃药那样，一片不能多，一片不能少，再苦的药也得咽下去。吃饭不是吃药，否则就会变成精神负担了。
吃饭不必太教条
其实吃饭的事不必太教条，食物多种多样，个人的情况也千差万别，只要做到大概合理就行了。
什么叫大概合理呢？举个例子来说吧，我们常说要想饮食健康，就要保持膳食的平衡，但这并不是说哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃。我们所吃的各种食物，都有它们的食用价值和营养价值。每个人都要根据自己身体的特点，以及生理上的变化来选择食物。在膳食方面，各个营养素都要很好保持。但也要注意，不要喜欢吃的东西天天吃，不喜欢吃的东西一点也不吃。对膳食营养平衡问题，我们应该采取模糊的观念，只要做到总体上的大概平衡就行了，没有必要斤斤计较和精确计算。这个含脂肪多少克，那个含热量多少卡，没有那个必要算来算去，算得自己什么也不敢吃。
只要把握大的原则就好
一些老人信奉吃东西越清淡越好，甚至说吃素能长寿。其实人身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全、是不是适量。老人因为牙口和消化能力减弱，在饮食上要比年轻人更为讲究一些，但也不必吃什么东西都讲究来讲究去，只要把握好大的方向和原则就好。
比如一些老人担心自己因为吃得过多引发肥胖，会患上富贵病，于是开始像美国人那样每顿钣都计算食物的卡路里，超过一点都不行。搞得自己不但很累心，吃饭时也基本没有心思去品尝食物的美味了。
再比如大家都说方便面和洋快餐是垃圾食品，老年人更是应该彻底与它们绝缘。其实没有根本不能吃的坏食物，也没有可以无限吃的好食物，关键是个量的掌握。不管中式快餐还是西式快餐，一般都达不到营养均衡的要求，如果把它当成主要的食物天天都吃，肯定是不对的。但是它方便省事，需要的时候偶尔吃一次也不会有什么问题。
饮食对健康的影响是个长期效应，也是多种食物的综合作用，不是一天、两天是否合理便能决定的，更不是一种、两种食物能决定，我们大可不必把自己的每顿饭都按照配方来吃，将吃饭弄成一种负担。只要把握好总体平衡，并且长期坚持就可以了，这样每个人就都能安排好自己的饮食，享受美好的生活。
夏季胃有十“怕”
厨房是批量制造美食的地方，人们将厨房里的一切称之为百科，在这里，食材实现了自己的“食”生价值，而调料在此也找到了自己的用武之地，厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。以下是97美食网（97msw.com)小编细心准备的《夏季胃有十“怕”》，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。
夏季胃有十“怕”
一怕“不守时”
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二怕晚餐过饱
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
十怕滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
饮食调理告别失眠
饮食调理告别失眠
失眠，又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。
睡眠是维持生命的极其重要的生理功能，就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大。如失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头痛头晕。失眠后往往会导致白天精神萎靡不振，头昏脑胀，耳鸣，注意力不集中，思维迟钝，导致健忘，甚至神经衰弱；影响工作、学习和生活；失眠可导致植物神经紊乱；过早衰老，缩短寿命；学生睡眠不足还会影响身体的生长发育。
冬阴荔枝三文鱼汤失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
香菇鸡肉粥三餐合理早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。
午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉。
南瓜蒸鸡肉适量补充助眠食物平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽，有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
鲜虾鸡肉丸子汤饮食禁忌：少吃或不吃不利于睡眠的食物要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。避免吃过多产气、胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。最好不要喝咖啡。含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其时对于一些咖啡因敏感的人，下午的一杯热咖啡，也会使晚上辗转难眠，咖啡因还有利尿作用，也会影响睡眠。
南瓜肉丸燕麦粥相信《失眠不必怕，食疗来解忧！》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解厨房百科的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了食疗菜谱专题，希望您能喜欢！
