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1.咖喱饭----每个人都会爱上的
食材明细:
主料::大鸡腿一个,胡萝卜四分之一个,洋葱四分之一个,土豆一个,咖喱粉一包,
辅料::料酒一勺,白糖适量,盐适量,生抽一勺,
咖喱饭----每个人都会爱上的的做法步骤:
1.准备好所有需要的材料
2.平时用的咖喱也就是超市随便买的,这次的咖喱口感不错,朋友日本带来的,挺喜欢的,上次做了一次就一直惦记在这里说再做一次,不能浪费掉
3.我用的大鸡腿,剁成很小均匀的块儿,锅里放入适量的冷水,剁好的鸡腿入锅,放入适量的料酒去腥味儿
4.水开后稍煮,捞去浮沫,再用温水冲干净沥水备用
5.胡萝卜去皮洗净切小粒儿备用
6.洋葱也一样切四方小粒儿
7.土豆切小块洗去淀粉,用水浸泡一下不会变色
8.锅里倒入适量的油,小火放入洋葱,大蒜末姜末炒香
9.再下入鸡块一起翻炒
10.在下入胡萝卜片炒片刻
11.倒入少许料酒,生抽,盐,和白糖炒匀
12.倒入适量的热水,不需要放太多,因为切得都比较小块了。。
13.汤汁剩三分之一多一点的时候放入土豆块,我喜欢土豆煮的软一点,三分之一的时候倒入咖喱粉,如果买的是膏状的可以先用清水调成糊状,我一般直接丢锅里,哈哈,搅拌均匀,稍微煮几分钟就好啦。。。
14.我觉得下午刚打扫好卫生满屋子的咖喱香,陶醉
15.每次做的时候我都会多吃好多饭,平时的话饭量太小了
16.自己做的酱黄瓜
17. 也许是寻常,才让人再踏实不过,每日有温暖萦绕,于是我们热爱餐桌。用心做出一道道有爱的菜肴,虽然家常却最珍贵,因为美食,感谢与你们遇见。
小贴士:
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2.咖喱饭----每个人都会爱上的的做法
材料:
大鸡腿一个,胡萝卜四分之一个,洋葱四分之一个,土豆一个,咖喱粉一包,料酒一勺,白糖适量,盐适量,生抽半勺,,
咖喱饭----每个人都会爱上的的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所有需要的材料
步骤2,平时用的咖喱也就是超市随便买的,这次的咖喱口感不错,朋友日本带来的,挺喜欢的,上次做了一次就一直惦记在这里说再做一次,不能浪费掉
步骤3,我用的大鸡腿,剁成很小均匀的块儿,锅里放入适量的冷水,剁好的鸡腿入锅,放入适量的料酒去腥味儿
步骤4,水开后稍煮,捞去浮沫,再用温水冲干净沥水备用
步骤5,胡萝卜去皮洗净切小粒儿备用
步骤6,洋葱也一样切四方小粒儿
步骤7,土豆切小块洗去淀粉,用水浸泡一下不会变色
步骤8,锅里倒入适量的油,小火放入洋葱,大蒜末姜末炒香
步骤9,再下入鸡块一起翻炒
步骤10,在下入胡萝卜片炒片刻
步骤11,倒入少许料酒,生抽,盐,和白糖炒匀
步骤12,倒入适量的热水,不需要放太多,因为切得都比较小块了。。
步骤13,汤汁剩三分之一多一点的时候放入土豆块,我喜欢土豆煮的软一点,三分之一的时候倒入咖喱粉,如果买的是膏状的可以先用清水调成糊状,我一般直接丢锅里,哈哈,搅拌均匀,稍微煮几分钟就好啦。。。
步骤14,我觉得下午刚打扫好卫生满屋子的咖喱香,陶醉
步骤15,每次做的时候我都会多吃好多饭,平时的话饭量太小了
步骤16,自己做的酱黄瓜
步骤17,也许是寻常,才让人再踏实不过,每日有温暖萦绕,于是我们热爱餐桌。用心做出一道道有爱的菜肴,虽然家常却最珍贵,因为美食,感谢与你们遇见。又一年相伴,新年快乐!祈祷新的一年大家事事如意,美姐姐致!![礼物][礼物][礼物]
3.正常的成年人每日需要的热量计算方法
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x(人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 =1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性 :9250- 10090 千焦耳
女性 :7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子 :基本热量(千卡) = 体重(斤) 9
男子 :基本热量(千卡) = 体重(斤) 10
精确算法(千卡)
女子
18-30岁: 14.6 体重(公斤) + 450
31-60岁: 8.6 体重(公斤) + 830
60岁以上:10.4 体重(公斤) + 600
男子
18-30岁: 15.2 体重(公斤) + 680
31-60岁: 11.5 体重(公斤) + 830
60岁以上:13.4 体重(公斤) + 490
热量的作用
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克;
蛋白质产生热量 = 4千卡/克;
脂肪产生热量 = 9千卡/克。
热量的单位
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里 (简称卡,缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。
大卡,相当于工程单位千卡/公斤(千卡),多用于营养计量和健身手册上。
4.盐的摄入量
厨房是生产美食的大工厂,它并不是一个简单的场所,在这里,不同的食材交汇在一起,而调料放大了食材的美味,美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。于是,小编为你收集整理了盐的摄入量。请收藏并分享给你的朋友们吧!
盐是97美食网小编们日常生活中常见的调味品,不仅可以增加食物的味道,还能提高食欲和满足口腹之欲。过量摄入盐对健康造成的威胁不能忽视。因此,合理控制盐的摄入量,对维护健康非常重要。
97美食网小编们来了解一下盐的成分和功能。盐主要由钠和氯两种元素组成。其中,钠对于人体的血压调控、神经传导和肌肉收缩等功能起着重要作用。过量的钠摄入会导致水钠潴留,引起血压升高,并增加心脑血管疾病的发病风险。高盐饮食还与胃癌、骨质疏松等疾病的发生相关。
那么,合理的盐的摄入量是多少呢?世界卫生组织推荐成人每天的盐摄入量不超过5克,相当于一茶匙的盐。现代人的膳食结构中含有大量加工食品和快餐食品,这些食物中的盐含量往往较高。因此,为了控制盐的摄入量,97美食网小编们应该注意以下几点。
选择新鲜的食材。新鲜的食材有更好的口感和风味,减少了对盐的依赖。与此同时,尽量避免购买加工食品和罐头食品,因为这些食品中通常含有大量的钠。
注意烹饪方式。在烹饪过程中,97美食网小编们可以使用其他调味品来替代盐,如酱油、醋、香料等。煮菜时可以减少盐的使用量,或者将盐分成两次加入,以减少对钠的摄入。
另外,多种调味的搭配也是减少盐摄入的一种方式。97美食网小编们可以根据个人口味偏好,合理搭配蒜、姜、葱等调味品,增加食物的味道,而无需大量使用盐。
还应该尽量少食咸味小吃和零食。这些食物往往钠含量较高,摄入过多会增加钠的摄入量。
除了注意控制盐的摄入量外,97美食网小编们还需要注意一些搭配原则,以提高盐的利用率。例如,食用含有钾、钙等矿物质丰富的食物,可以帮助减少钠在人体内的潴留,降低血压风险。
同时,合理的饮食搭配也是减少盐摄入的一种重要手段。以粗粮、蔬菜、水果、豆类为主食,适量摄入高纤维、低盐的食物,有助于控制盐的摄入量,改善整体饮食结构。
在日常生活中,97美食网小编们还可以逐渐减少对盐的依赖,培养淡口味的饮食习惯。适应淡口味的同时,也能更好地感受到食材的原本风味。
97美食网小编认为,合理控制盐的摄入量对健康至关重要。通过选择新鲜食材、改变烹饪方式、多种调味品搭配以及注意饮食搭配等措施,97美食网小编们可以有效降低盐的摄入量,并为自己建立一个健康的饮食习惯。让97美食网小编们携手共同关注盐的摄入量,做好健康饮食的保障。
5.吃醋对身体好处多 但并不适合每个人
近年有流行喝醋养生之说,许多人开始跟风,适当的喝醋的确对身体有好处。不过,对于某些人,少量也许都不适合,像是患有慢性疾病的,具体详述如下。
食醋的营养成分:食醋的主要成分是醋酸,一般浓度在1%~5%,老陈醋可达20%,醋的酸味即来源于此。质量好的食醋,酸而微甜,带有香味,不仅是调味佳品,而且是良好的酸性健胃剂,有增加食欲,帮助消化的作用,特别是胃酸缺乏的人吃些醋浸、醋腌的食物很有益处。食醋还含某些维生素,如维生素B1 、B2和烟酸等。烧菜时加些醋,可以促进菜中钙、磷、铁等成分的溶解,被充分吸收利用。烧鱼时,加点醋既可解鱼腥味,又可使鱼骨中的钙、磷溶解出来,提高 营养 价值。炒辣椒时放点醋能减少辣椒中维生素C的损失,同时又可减去一些辣味。烧煮牛、羊肉时加点醋,可以使肉容易煮得烂。吃油腻食品时,加点醋或蘸着吃,就不会感到腻口。把一些蔬菜泡在醋里做成酸菜,既易保存,又美味可口。
食醋的功效与作用:
醋酸有一定的杀菌作用。古罗马人曾用醋来治疗创伤,中世纪某些烈性传染病病人死后,当地人都要把死者用过的钱币和金属饰物用醋浸泡后再使用,以防传染。醋拌凉菜,既调味,助消化,又预防肠道传染病发生。
蛔虫遇酸而退,在发生胆道蛔虫引起腹痛时,通常用醋50毫升加温开水50毫升缓缓口服,能使胆道括约肌缓解,达止痛目的,为进一步治疗创造条件。醋煮沸蒸发,每日2次,消毒空气,对预防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。至于用酸辣汤发汗治伤风,更为大家所习用。
醋有一定的保健作用,但用它治病,尤其是治疗病毒性肝炎、高血压、降低胆固醇的科学根据不足,国内外也没有做过这方面的实验。用醋来减肥也无任何科学依据。
食醋的食用禁忌:
长期喝醋能腐蚀牙齿使之脱钙,应用水稀释后,用吸管吸,喝后用水漱口。
胃酸过多的人,不宜喝醋。醋是酸性物质,不宜长期食用,食用过量会影响人体的酸碱平衡,对患有慢性肾脏疾病者,甚至会引起酸中毒。对于新近兴起的喝醋热,专家们提醒说,喝醋的确可帮助胃肠道消化,对萎缩性胃炎、胃癌等胃酸缺乏者,喝醋有一定益处,但必须把酸度降低,少量、间隔食用。
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更新时间:2023/11/12