冬季寒冷,过于干燥,易上火,饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。为此,特别推荐三类黑色食物:
黑芝麻红枣粥 男补肝肾女润肤
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。具体做法是:黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
黑豆羊肉炖当归补血养颜暖身心
经常逛超市的朋友会发现,到了初冬季节,不少食品、饮品乃至保健品中都加入了黑豆。
黑豆蛋白质含量为49。8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。
向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方——黑豆羊肉炖当归。主要的制作材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。具体做法是,先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。
荸荠冰糖饮抗菌退烧泻内火
荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨”之美誉,北方人则视它为江南人参”。
荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,很适合初冬食用。
中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用,但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
荸荠冰糖饮的制作很简单,大家在家就能做,主要的材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。具体的做法是:削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖,煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
现在做小篮子比较得心应手了,虽然其实也这才做了第二个,做工也不完美。这个小篮子也费不了多少时间,晚上吃过饭看着电视一会就做完了。不过每次还是会扎着手,而且黑色铝线把手染的污了吧唧的,会不会铝中毒啊~是不是有合适的手套可以带着。
芒果上市了,把小篮子里装上小腰芒,还挺搭的。不要觉得铝线很软,其实手工到位的话,还是很承重的。这一小篮子芒果拎着是没什么问题的。
【小篮子】(篮身直径12cm左右)
材料:2.5mm黑色铝线,1mm黑色铝线
工具:尺子 尖嘴钳 圆嘴钳
做法:
1.利用圆柱物体弄一个圈圈,钩住后不要钳断,再弄一个圈,上下相连,上圈稍微大于下圈。然后在合适的位置再加两段2mm线做支架。蓝身就是龟甲编,从上往下或者从下往上都可以。分三部分完成
2.做篮底。也是龟甲编,从中间往四周编:取6段1mm线,两根一起拧成麻花,都拧好后的三根等角度交叉放着,先用胶布固定一下,再编龟甲。最后和篮子底差不多大小时,固定住即可。去掉多余的线
3.最后再安上提手即可
感谢您阅读“97美食网”的《冬季食谱以黑色为主》一文,希望能解决您找不到厨房百科的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了冬季食谱专题,希望您能喜欢!