“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着生活的提升,这些食疗方法很多是经过时间验证的。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?下面是小编为大家收集的“2023关于11种平民的超级食物”,欢迎阅读,希望小编的分享可以为您带来帮助。
本文导读:想要健康长寿的话,不妨经常食用超级食物。那么,哪些食物是超级食物呢?小编为您介绍11种平民的超级食物。
想要健康,要从饮食入手。吃正确的食物有助于防止疾病。小编为您推荐几种平民的超级健康食物。
1.大蒜。大蒜是防病、杀菌的食物之王。每周吃6瓣大蒜,结肠癌、胃癌、前列腺癌的风险就会降低50%。吃多少:每天在膳食中加入1瓣大蒜。怎么吃:吃大蒜时要切片或碾碎,并放置10分钟,这样才能保证它所含的治愈物质全部释放出来。
2.蓝莓。蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它具有预防心脏病、癌症、记忆力下降的多种保健效果。此外,它所含的抗氧化剂还可预防尿道感染。吃多少:每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。怎么吃:烹饪蛋糕等食品时,要最后一刻放入蓝莓,这样可保留维生素C。
3.橄榄油。橄榄油的主要功效之一就是降低 坏 胆固醇,增加 好 胆固醇。吃多少:每天1汤匙橄榄油。怎么吃:尽量购买带 初榨 、 冷压 、 特级初榨 等字眼的橄榄油。
4.西兰花。烹饪西兰花时,你会闻到它释放的一种化合物莱菔硫烷。它可以刺激人体加速分泌具有解毒功能的蛋白酶,经常吃西兰花可预防乳腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症。吃多少:44克熟西兰花替代1份果蔬。怎么吃:蒸3~4分钟直到其清脆细嫩,这样有利释放更多的莱菔硫烷。
5.酸奶。酸奶富含益生菌,可预防溃疡和尿道感染。吃多少:每天1杯酸奶。怎么吃:用酸奶替代鸡蛋烘焙甜点,或用酸奶替代沙拉酱拌沙拉。
6.肉桂。肉桂能帮助糖尿病患者稳定血糖,同时预防血栓。它甚至能杀死大肠杆菌。吃多少:每天1/4茶匙肉桂粉。怎么吃:除了炖肉时放一些外,喝咖啡时还可以加点肉桂粉。
7.燕麦。燕麦含有大量可以降血压、降胆固醇的可溶性膳食纤维。每人每天应该摄入10克可溶性纤维。吃多少:每天30~50克燕麦。怎么吃:选择需要水煮的纯燕麦。
8.亚麻籽。亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的雌激素受体,降低与激素相关的几种癌症的风险。同时,它还可预防粉刺和哮喘。吃多少:每天1~2勺亚麻籽。怎么吃:磨碎后再吃。不然它会完好无损地排泄出来,无法被人体吸收。
9.香蕉。防癌效果好。东京大学教授山崎正利指出,香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
10.红薯。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。
11.卷心菜。研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低,进行饮食分析后,发现卷心菜是主要功臣。这是因为卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。
(责任编辑:姚佳佳)
肾虚会引起多种疾病,比如会使你的容颜早衰、腰漆酸软、失眠健忘,肾不仅是男人重点保养的,女人也是不容忽视的。有些食物对肾伤害很大的,下面我们来看看哪些食物最伤肾。
1、苋菜
很多人的都是重口味,平时都爱吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。
尤其是咸菜,咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐,长时间吃会促使血压的升高,肾脏血液不能维持正常量,从而导致肾病。
2、浓茶
浓茶含有很高的氟,而肾脏又是氟的主要排泄器官,当饮用过量时,就会超出肾脏的排泄能力,导致氟在体内堆积,因此会给肾脏带来损害。
3、饮料
大家都知道,饮料大都是一些高酸性的,长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担,由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官,因此会损伤肾脏。
4、药物
随着医药技术的进步与发展,越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高,并不意味着身体素质的提高,各种病症在折磨着人们,生病了就赶紧买来各种相关的药。
岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素,就会损伤你的肾脏,甚至导致肾衰竭
蜂蜜是一种更常见的营养食品,不仅可以用来冲水喝,在制作美食的时候,也有很多会用上蜂蜜,因为蜂蜜不仅味道香甜可口,而且营养丰富。但是任何事物都有相克的食物,下面我们就来看看蜂蜜相克的食物。
蜂蜜相克的食物
1.韭菜
韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,一起吃容易引起腹泻。
2.豆腐
蜂蜜中含有的东西和豆腐相互综合之后会产生沉淀物,同时蜂蜜和豆腐都属于寒凉的食品,一旦同时吃了之后就会导致腹泻,严重的会导致住院的。
3.豆浆
蜂蜜是不可以和豆浆一起服用的,尤其是将蜂蜜加入豆浆中,因为两者都是高蛋白质食物,两者在一起会形成变性沉淀,不能被人体吸收。
4.大葱
蜂蜜的微量元素和大葱中的发生化学反应之后,会造成腹泻,对于很多肠胃不好的人来说,喝过蜂蜜水之后尽量不要吃大葱以及其他的一些刺激性食物。
5.莴笋
蜂蜜和莴笋一起服用对肠胃不好,容易引起肠胃不适,严重的时候还会导致腹痛腹泻。
6.感冒药
感冒药最好不要和蜂蜜一起喝。很多感冒药,如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜会形成一种复合物,影响机体的吸收速率,从而减弱退烧作用。
通过上文的介绍,相信大家已经知道了蜂蜜相克的食物有哪些了,除了上述的介绍,还有很多,就不在这里为大家一一介绍了,希望以上内容可以帮助到大家。
感谢您阅读“97美食网”的《2023关于九种食物容易引发胃病 辛辣食物增加胃的负担》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了消肿的食物专题,希望您能喜欢!