早晨简易焗饭

食材指制作食物时所需要使用的原料，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你见过哪些低中高食材呢？你也许需要"早晨简易焗饭"这样的内容，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！

食材明细：

主料：：剩米饭500克，西红柿1个，圣女果2个，西兰花2块，胡萝卜1条，鸡蛋3个，

辅料：：盐2克，油20ml，

早晨简易焗饭的做法步骤：

1.将胡萝卜切丁，番茄切丁，圣女果剖开成两半！

2.胡萝卜丁西兰花焯水！

3.用鸡蛋，番茄，米饭做好蛋炒饭

4.将蛋炒饭盛出放入可以入烤箱的碗中！铺上西兰花，圣女果！再撒上一层芝士！入烤箱，六分钟即可享受美味！

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简易版杂菜焗饭

食材明细：

主料：：剩米饭100克，杂菜30克，培根1条，萨拉米肠3块，马苏里拉芝士25克，

辅料：：盐2克，

简易版杂菜焗饭的做法步骤：

1.准备适量的剩米饭，主要看你想吃多少^_^

2.培根切丁

3.准备些杂菜

4.少许油，先下培根和杂菜，再放米饭，炒至米粒颗颗分开。

5.放入器皿

6.加萨拉米肠和芝士，喜欢可以多放点。

7.烤箱180烤化芝士，上色。

8.出炉Y(^_^)Y

豌豆焗饭

食材明细：

主料：：豌豆适量，胡萝卜适量，白米饭适量，

辅料：：奶酪适量，

豌豆焗饭的做法步骤：

4.放入微波炉，高火，2分钟，奶酪化开即可食用

小贴士：

因为没有烤箱容器，所以只能用微波炉，但入烤箱也是非常棒的

咖喱焗饭

食材明细：

主料：：土豆0.5个，鸡脯肉1块，洋葱0.5个，青辣椒1个，红萝卜1段，海鲜菇50克，咖喱2块，芝士50克，

辅料：：米饭400克，

咖喱焗饭的做法步骤：

1.材料集合

2.鸡脯肉切丁用料酒淀粉盐抓匀，腌10分钟，土豆胡萝卜洋葱辣椒切丁，海鲜菇焯水切丁。

3.锅放油，等油热放鸡丁滑散，炒熟。

4.盛出鸡丁

5.锅重新放油，先放洋葱炒出下香味，然后放青椒炒一会，再把剩下菜全部放进去

6.炒到菜快熟的时候放入咖哩块

7.炒匀咖喱，再加点水炖一会到菜全部熟透，尝一下盐，如果盐味不够在加点。

8.放剩米饭，炒到米饭菜融合，用铲子铲碎大的米饭块，这一步应该提前完成。

9.炒好的咖喱饭盛出

10.均匀地撒上芝士碎，我用的是妙可蓝的马苏里拉芝士

11.烤箱180度10分钟，芝士花了就行了，成品出炉，看着挺不错吧。

田园焗饭

食材明细：

主料：：剩米饭三人份，马苏里拉奶酪80克，

辅料：：香菇适量，青椒适量，洋葱适量，胡萝卜适量，熟鸡柳适量，

配料：：盐适量，老抽适量，

田园焗饭的做法步骤：

1.米饭和香菇、洋葱、青椒、胡萝卜切好备用，奶酪叉成丝

2.熟鸡柳切成丁，换作腊肠等都可以啦

3.锅中放少许油，先放香菇、胡萝卜煸炒

4.再放入洋葱、青椒，加适量盐翻炒

5.最后倒入米饭

6.加少许老抽炒匀

7.将炒过的饭分装在三个烤碗中

8.上面铺一层熟鸡柳丁，若要素食就可以省了

9.最后码上奶酪

10.烤箱提前预热，烤碗放中层，上层温度180度，下层150度，开热风，定时20分钟。

11.随时观察奶酪颜色变化，我这个差7、8分钟时上色不太明显，就把上层温度调高到了200度。

12.刚出炉时，烤碗还是很热滴

13.吃的时候，可以加点蕃茄沙司、黑或白胡椒粉

木瓜焗饭

食材明细：

主料：：木瓜半个，洋葱半个，培根半包，米饭一点，

辅料：：青豆适量，青椒适量，西红柿适量，

配料：：甜辣酱适量，

木瓜焗饭的做法步骤：

1.材料切块切丝

2.甜辣酱

3.培根

4.翻炒一下甜辣酱

5.加入切好的配料

6.配料翻炒均匀放进培根

7.放进洗好的生米，记得是生米

8.加水没过生米就好，放入青豆

9.小火大概半小时开锅盖

鸡蛋焗饭

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，大米30g，南瓜80g，燕麦米10g，小米10g，

辅料：：李锦记香蒜辣椒酱适量，盐适量，水适量，糖适量，油适量，

鸡蛋焗饭的做法步骤：

1.大米，燕麦米，小米洗净。

2.南瓜切成小粒，大小随意，倒入电饭煲，加适量水，油用煮饭模式煮熟。（水的量根据个人喜好，喜欢湿一点就多加点水，建议干一点的，比较有口感，水刚刚没过就好）

3.把煮好的饭装出，稍稍放凉一下，根据个人口味加入辣椒酱，盐，糖和一个鸡蛋搅拌均匀。

4.再把剩下的一个鸡蛋直接打在上面，不用打散。

5.微波炉加热1分半。

6.成品。

7.微微辣的口感加上燕麦米的口感实在不错！

小贴士：

1.因为南瓜本身就有淡淡的甜味，我这里就没有加糖，喜欢甜辣的加多一点无所谓。
2.米饭煮好后一定要放凉，不然打鸡蛋进去很容易就熟了。或者用前一天晚上剩下的剩饭也是可以的。
3.注意！这个只是一人份的！
4.据说米饭放凉了以后再加热卡路里会减少哦。

小焗饭

食材明细：

主料：：剩米饭适量，火腿适量，玉米粒适量，

辅料：：马里苏芝士适量，盐适量，

小焗饭的做法步骤：

1.米饭加盐加玉米粒

2.拌匀。其实可以在米饭里混点芝士拌拌口感会更好，光在表面铺一层芝士味道美那么浓，有条件的放点芝士粉啦

3.这个火腿味道还不错，推荐下，口感比较咸

4.切片摆盘

5.艰难的刨芝士过程，早知道用刀切切多快呢，懒也懒的不是时候

6.烤箱就大概200度10分钟的样子，芝士化了就行，米饭也热透了

小贴士：

米饭里放点芝士粉会不错

虾仁焗饭

食材明细：

主料：：虾仁100g，奶酪50g，

辅料：：米饭500g，素菜粒100g，

虾仁焗饭的做法步骤：

1.鲜虾去头尾剥壳，从背部划开（不要切断）取肠线洗净

2.烧开水分别将虾仁焯烫

3.杂蔬粒焯烫

4.锅内入少许油，将米饭和焯烫过的杂蔬粒一起放入翻炒

5.适当地加点水，放入盐、鸡精炒均匀即可装入乐扣格拉斯耐热玻璃容器中

6.铺上虾仁

7.撒上适量的马苏里拉，入预热过的烤箱中下层190度15分钟左右即可

8.取出（记得用隔热手套哦，很烫啊），趁热撒上现磨的黑胡椒碎就可以吃啦

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