美丽健康每一天---五谷豆浆

食材文化是我国美食文化的重要组成部分，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，中国美食文化很重视食材，你对哪些食材情有独钟呢？或许"美丽健康每一天---五谷豆浆"是你正在寻找的内容，希望你更多关注本网站更新。

食材明细：

主料：：红豆适量，黑豆适量，红小豆适量，薏仁米适量，核桃适量，花生米适量，清水适量，

美丽健康每一天---五谷豆浆的做法步骤：

1.将豆类、核桃仁浸泡6—16小时，备用。

2.将浸泡好的豆类180g装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水到杯身指定水位。

3.启动五谷豆浆键。

4.十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

小贴士：

1、豆类制品蛋白含量非常高，常温下极易变质，建议新鲜豆浆在2小时内喝完。

2、暂时用不完的豆子用容器密封放入冰箱保鲜。

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活力一天-----豆浆

食材明细：

主料：：黄豆100克，

辅料：：白砂糖50克，

活力一天-----豆浆的做法步骤：

1.用豆浆机送的量杯盛满黄豆。

2.把黄豆泡发一夜。

3.豆浆机放入水至限制的水线处

4.把泡发好的黄豆沥干水分

5.把黄豆投入豆浆机，注意看一下有没有超过分水线

6.把机头安装好，按好豆浆，湿豆豆浆按键，启动

7.把豆浆过滤几遍，口感比较滑

8.豆浆趁热放入白砂糖，搅拌一下。完成了

9.早上对于我们这些上班族，能喝上一杯暖暖地豆浆，真系件幸福的事

小贴士：

最后放白砂糖比较快融化，豆浆不可以用红糖代替哦

家常五谷豆浆

食材明细：

主料：：赤豆20克，绿豆20克，黄豆20克，黑豆20克，黑芝麻10克，

辅料：：白糖60克，清水适量，

家常五谷豆浆的做法步骤：

1.将昨晚浸泡好的豆，清洗一次，和白糖、黑芝麻一起倒进豆浆机里。

2.加入清水，开启豆浆机的五谷豆浆模式。

3.用过滤网将豆浆和豆浆渣分离。

4.再配上一份戚风蛋糕，美美哒???

小贴士：

喜欢甜的人可以多加糖，黑芝麻尽量不要放太多。

营养每一天—————【迷迭香鸡蛋面包】

食材明细：

主料：：高筋面粉200克，白糖15克，盐1克，酵母3克，牛奶100ml，黄油15克，鸡蛋适量，

辅料：：鲜鸡蛋适量，迷迭香适量，黑胡椒适量，

营养每一天—————【迷迭香鸡蛋面包】的做法步骤：

1.高筋面粉200克，糖15克，盐1克，发酵粉3克

2.牛奶100ml

3.黄油15克，鸡蛋一个放入盆里，拌成棉絮状

4.揉成光滑的面团盖上盖子

5.发酵到2倍大小

6.第一次发酵完毕后,轻压出内部空气,等分成,再次揉成小面团.松弛10分钟.

7.第一次发酵完毕后,轻压出内部空气,等分成,再次揉成小面团.松弛10分钟.

8.紧压在纸模里或者烘焙碗里

9.打个新鲜生鸡蛋.

10.打个新鲜生鸡蛋.

11.放置30分钟左右进行第二次发酵.

12.第二次发酵完毕后,在面包坯上涂一层蛋液,烤箱预热210度烤15分钟左右.

小贴士：

趁热吃非常好吃,鸡蛋迷失香的双重美味.

五谷坚果豆浆

食材明细：

主料：：小红豆30g，红枣9颗，黄豆30克，黑芝麻10g，核桃仁15g，

辅料：：杏仁10g，

五谷坚果豆浆的做法步骤：

1.准备好五样食材

2.豆类洗净浸泡2小时以上

3.干枣用开水冲泡片刻冲洗干净，剪去枣核了

4.将所有材料倒入豆浆机中加入1000毫升左右清水

5.盖上盖子插上电源选择好豆浆-五谷，不用管，好了会提醒

6.天凉来一碗热乎乎的营养豆浆正好^ _ ^

五谷豆浆薄饼

最好的早餐就是有一杯健康营养的五谷豆浆，如果再来一个用五谷豆浆和面做的卷饼那就更好了，卷饼里面有鸡蛋有蔬菜，好吃又营养。

材料：五谷豆浆1碗、面粉200克、盐1克、小南瓜1根、鸡蛋1个、金针菇1小把、小葱2根

做法：1、准备好五谷豆浆1碗，将其加温。

2、在盆里加入面粉和盐后，倒入五谷豆浆在盆里。要慢慢加，不要一次全都倒进去。

3、用手揉成软硬适中的面团，盖上保鲜膜，送入冰箱冷藏一晚。

4、分成小拳头大小的面团

5、用擀面杖擀成薄厚适中的薄饼坯

6、锅热后倒入油烧热，放入饼坯，慢慢烙，直到两面金黄。

7、将烙好的饼放在盘中稍凉片刻，然后放上鸡蛋饼、黄瓜和金针菇，包裹起来，最后用小葱叶扎紧。

小编有话说：以上就是小编教大家做的五谷豆浆薄饼，感兴趣的朋友赶紧做来吃吧，营养又好吃。

五谷粉蒸肉元气挑战美一天的做法

粉蒸肉于我而言承载着很多美好的回忆读书的时候，最爱吃的就是这道菜逢周末，和同学一起到街边的“蒸格格”要个粉蒸肉吃得格外香自己成家立业后，买了超市的蒸肉粉来做完全不是那个味道于是每次的蒸肉粉还是自己亲自来炒来朋友这道菜也是经常上的蒸出来的味道非常好少油又健康，招到无数朋友的喜爱今天的蒸肉粉我改了做法为了更加健康我用五谷杂粮炒香后打成的粉油也用得少因为五花肉油脂含量比较高为了减少油脂摄入这道菜我只用了一点点油做出来口感稍微粗糙不过我个人非常喜欢的粗粮纯正的香味都散发出来了再加上红薯，吃起来一点不腻营养很全面哟，而且味道很不错今天用美的蒸宝宝来蒸的比普通蒸锅好用多了上汽快、受热均匀清理起来省时间做这个的时候家里临时来客人正好锅里炒菜，这里蒸菜，两不耽误很快就能做一桌菜有个好的蒸汽炉真的很重要参与活动:#黑人牙膏多效护理、一招致胜#

材料：

五花肉300克，红薯一个，五谷蒸肉粉150克，生姜一块，大葱一段，生抽适量，油少许，豆瓣酱适量，盐少许，，

五谷粉蒸肉元气挑战美一天的做法的做法步骤：

步骤1，准备好原材料。

步骤2，五谷蒸肉粉的制作：将糙米、燕麦、小米、高粱、青稞、大米等五谷清洗一遍沥干水分，放入锅里，加入花椒干炒，炒到变色，八成熟左右，然后用料理机打成细颗粒状，不用打得太细，稍微有颗粒吃起来口感更好，一次可以多做点，密封好，随用随取。

步骤3，五花肉入锅煮到八九成熟。

步骤4，红薯切块备用。

步骤5，豆瓣酱剁细、葱姜切成末。

步骤6，五花肉切成片。

步骤7，五花肉里加入少许豆瓣酱和生抽抓匀。

步骤8，锅里加入适量油烧到四成热，加入五谷蒸肉粉、豆瓣酱、葱姜末、少许盐，翻炒一下，然后加入适量开水调成泥状。

步骤9，五花肉放入均匀裹上蒸肉粉。

步骤10，将五花肉摆放入大碗中，不要按压紧了，留一些空隙，表面装上红薯。

步骤11，打开美的蒸汽炉的盛水壶，打开盖子，加入纯净水，盖好盖子安装好

步骤12，放入蒸汽炉里

步骤13，选择菜单，调好时间

步骤14，关闭好门，蒸35分钟左右

步骤15，出炉倒扣出来撒上葱花即可。

步骤16，成品图。

藜麦五谷豆浆

食材明细：

主料：：黄豆适量，银耳适量，黎麦适量，红米适量，大米适量，

辅料：：黑米适量，

藜麦五谷豆浆的做法步骤：

1.黄豆和大米泡发

2.银耳也泡发

3.黎麦红米黑米也泡半天

4.所有材料入豆浆机加水至水位线

5.选五谷即可

五谷养生豆浆(1)

食材明细：

主料：：小米适量，

辅料：：玉米渣适量，粳米适量，黄豆适量，红枣适量，麦片适量，枸杞适量，冰糖适量，

五谷养生豆浆的做法步骤：

1.准备材料，小米，黄豆，粳米，玉米渣，麦片，枸杞，冰糖，红枣

2.所有材料放入豆浆机，用水洗净，加水至水位线，选择五谷豆浆功能

3.豆浆机完成工作，操作简单又营养丰富的五谷养生豆浆就做好啦

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