没有好的食材不可能有好的美食，美食制作的成功与否与食材关系很大。中国人对食材一直有着不懈的探究，对于食材你知道的有哪些呢？在这里，你不妨读读快速减肥消浮肿薏米芡实莲子粥怎么做最好吃？胖友早晚餐的主食精选，在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细：
主料：：山东微山湖芡实15g，贵州兴义药用薏米15g，湖南湘莲子15g，若羌红枣8颗，黑龙江高粱米15g，
辅料：：蜂蜜一勺，
快速减肥消浮肿薏米芡实莲子粥怎么做最好吃？胖友早晚餐的主食精选的做法步骤：
1.五种食材放入水中泡发，我一般是上班之前早上就泡。
2.将食材洗净，锅中放水，将食材放进去煮，开始大火，水开后转小火，然后慢慢煮，食材软烂就可以了。
3.中间为了防止糊锅，大家要记得用饭勺搅拌几次，我用的食材都是药食同源的食材，药用价值好比较高，大家从超市买的食材一般是食品级，效果差一些，长期喝也是有效果的。
4.做好后可以添加蜂蜜调味哦，因为红枣本来就比较甜了，喜欢吃甜的朋友可以加一勺蜂蜜。
小贴士：
这款粥我以前经常做，后来工作忙做的少了，知道研发出了成品，就喝成品了，省心又好用，我一般都是用柠檬温水冲泡，然后加入一点蜂蜜，特别好喝。湿气人人有，健康去湿气很重要，中秋节很多拿成品送父母，送爱人，送朋友，希望爱自己的和自己爱的人都能永远健康。
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薏米芡实山药粥
食材明细：
主料：：薏米30克，芡实20克，大米1杯，山药1根，
辅料：：水适量，
薏米芡实山药粥的做法步骤：
1.将薏米，芡实洗净，泡10分钟。
2.铁棍山药去皮洗净，切块。
3.将淘洗干净的大米，泡好的薏米芡实和山药放入压力锅中。
4.按“粥汤”键煮熟即可。
5.放入几粒枸杞点缀。
红枣芡实莲子粥
食材明细：
主料：：芡实一把，莲子适量，大米适量，
辅料：：红枣适量，
红枣芡实莲子粥的做法步骤：
1.前一天晚上把莲子和芡实洗净，加适量清水泡上。
2.第二天早起，把大米洗净，放入适量清水。
3.把芡实莲子连同水一起放入大米中。
4.红枣适量洗净放入锅中。
5.放入电压力锅，按下粗粮粥键，程序停止 ，自然放气即可。
6.成品图。
山药薏米芡实粥(1)
食材明细：
薏米50克，芡实40克，大米100克
山药薏米芡实粥的做法步骤：
1）薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。
2）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
3）带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
早晚养胃粥
食材明细：
主料：：大米50克，莲子30克，红枣15粒，
辅料：：糖少许，
早晚养胃粥的做法步骤：
1.所有食材
2.莲子用温水泡软
3.红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4.锅中放水,放入大米
5.再放莲子
6.然后放红枣大火煮开后，转小火熬煮成粥
7.最后放少许糖拌匀出锅
补血润肤桂圆莲子芡实薏米汤
食材明细：
主料：：桂圆肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，水800毫升，
辅料：：蜂蜜适量，
补血润肤桂圆莲子芡实薏米汤的做法步骤：
1.用料：桂圆肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，水800毫升，蜂蜜适量。
2.没有现成的桂圆肉，就将带壳桂圆去壳核，取肉。
3.将莲子薏米芡实用清水冲洗，去掉浮尘。
4.把所有食材放入电饭煲中，加入水。
5.选择煮汤功能，设定煮汤时间为1小时。
6.煮汤结束，电饭煲鸣音提示并跳至保温程序，揭盖。
7.揭盖。
8.盛入碗中，待晾至温热时加入蜂蜜，调味食用。
小贴士：
喜欢口感更加软糯的，可以事先将莲子薏米芡实浸泡后再使用。
电饭煲可以用其他锅具代替，大火煮开后转小火煮一小时即可。
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