四黑粥的做法

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，不同的食材使食物有不同的功效。食材的发展推动着美食文化的发展，你见过哪些低中高食材呢？小编经过整理，为你编辑了四黑粥的做法，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

黑豆入肾经，拥有滋肾补肾、补血明目之性能。黑米含有大量的膳食纤维，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分，时常食用黑米，有有益预防头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振等症。这款四黑粥具有补血益气、明目宁心、养肝护肤、活血解毒，养颜乌发抗衰老等功效，特别适合我们在大城市工作生活，处于环境恶劣、空气污浊、天天做一号吸尘器的人！

材料：

黑豆，黑米，黑芝麻，血糯米，红糖，，

四黑粥的做法的做法步骤：

步骤1，黑豆洗净泡一天，先把水煲沸腾，再入煲。

步骤2，黑米两抓，洗净后，然后换水浸泡一天。接着黑豆入煲。

步骤3，血糯米洗净，泡一个小时左右，因为是后来才决定放血糯米的,所以没有像黑豆黑米泡那么久。入煲。

步骤4，大火煲沸后，接着小火半约30分钟，然后放入黑芝麻，我把芝麻都磨成粉了，喜欢这样的口感。

步骤5，然后再煲10分钟左右，放入红糖搅一下，熄火，盖上煲盖闷一会儿。

步骤6，搞掂！满屋的芝麻香味，绝对是既好味又养颜有营养的甜品！

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营养黑粥的做法

材料：

百合20个，冰糖适量，黑豆5g，黑米5g，核桃5个，薏米3g，黑芝麻3g，，

营养黑粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备好料

步骤2，洗好放入砂锅中先不要放核桃和百合快熟再放

步骤3，不停地搅拌

步骤4，快熟时,放入核桃和百合

步骤5，用料多,比较营养

步骤6，盖上盖子

步骤7，不一会，黑粥就完成了。

步骤8，美味可口♥

步骤9，作品欣赏

步骤10，汤色绝艳

步骤11，用料欣赏

五黑粥的做法

肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。

材料：

黑米适量，黑豆适量，黑芝麻适量，黑枣适量，核桃仁适量，黑香菇适量，

五黑粥的做法的做法步骤：

步骤1，黑米黑豆浸泡提前泡好，所有材料放锅里一起煮粥，一定要煮烂为止

黑香米黑燕麦养生粥的做法

材料：

黑香米，黑燕麦，冰糖，，

黑香米黑燕麦养生粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备好食材，黑香米，黑燕麦，冰糖

步骤2，把黑香米淘米加一截手指头水位下去接着把黑燕麦和冰糖放下去一起熬粥

步骤3，调到熬粥档位即可

步骤4，成品

养生五黑粥的做法

乌发，暖胃，补肾

材料：

黑豆，黑米，黑糯米，黑芝麻，黑木耳，黑糖，

养生五黑粥的做法的做法步骤：

步骤1，将黑木耳切丝，以上几种食材熬粥，熬至粘稠，盛出，放一勺黑糖。即可

黑米红枣粥的做法

材料：

黑米120g，红枣12粒，枸杞适量，冰糖50g，清水800g，，

黑米红枣粥的做法的做法步骤：

步骤1，准备好所有的材料

步骤2，黑米用清水浸泡5个小时以上

步骤3，浸泡好的黑米洗净放入高压锅胆内，加入红枣、枸杞

步骤4，再加入冰糖

步骤5，倒入800克清水

步骤6，按“豆类、筋蹄”键，45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖

步骤7，成品图

步骤8，来个近照

黑米养生粥的做法

比起大米，黑米堪称稻米中的珍贵品种。它营养丰富，富含粗蛋白，粗脂肪，碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，滋补作用极好。也因此，黑米被称为“补血米”、“长寿米”！我家常常用黑米熬粥，但今天这道【黑米养生粥】不仅仅有黑米，还放了黑豆、花生、红枣、红豆、薏仁。熬好的养生粥再放点黄冰糖调味，香甜软糯，营养丰富，吃了一碗还想吃第二碗呢。这道【黑米养生粥】也很适合产妇产后调养。花生能养血止血，催乳增乳；红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效；红豆还是很平民的补血佳品，常吃可使肌肤红润；红枣性平味甘，营养丰富，有“自然维生素”的美誉，对孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。另外，它还能增进孕妇的免疫能力；黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老，补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。黑米适宜产后血虚、病后体虚者、或贫血者、或肾虚者、年少须发早白者食用。薏苡仁是一味美容价值较高的药用食品。临床实验证实，薏苡仁具有一定的抑菌、抗病毒功效。长期食用，可以使皮肤光滑细腻、白净有光泽。薏苡仁对抗癌也有比较显著的疗效。

材料：

黑米1/3杯，黑豆1/3杯，红豆1/4杯，薏仁1/5杯，花生14颗，红枣3颗，黄冰糖30g，，

黑米养生粥的做法的做法步骤：

步骤1，备好食材：黑米，黑豆，红豆，彝人，花生，红枣；

步骤2，红枣用清水浸泡片刻；

步骤3，将所有食材（红枣除外）淘洗干净，放入烧锅，再加够足量清水；

步骤4，砂锅置于火上，中火煮开，转小火；

步骤5，红枣洗净，用厨房剪刀去核剪碎；

步骤6，砂锅里的食材煮至九分熟后，放入红枣；

步骤7，放入黄冰糖，继续煮30分钟，关火；

步骤8，【黑米养生粥】做好啦。

感谢您阅读“97美食网”的《四黑粥的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了四黑粥专题，希望您能喜欢！