养生粥 绿豆薏米莲子粥

食材文化是我国美食文化的重要组成部分，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的根在于食材，你对食材有一定研究吗？因此，栏目特意整理了养生粥 绿豆薏米莲子粥，供你参考，希望能够帮助到大家。

食材明细：

主料：：绿豆3两，薏米3两，莲子20个，

辅料：：红枣6个，

配料：：红糖适量，

养生粥 绿豆薏米莲子粥的做法步骤：

1.准备材料，绿豆 薏米 莲子事先用水净泡待用。

2.所以材料放高压锅放适量的水煮20分钟关火。

3.等高压锅没气了，开锅放红糖。

4.简单方便的养生粥好了。

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薏米莲子绿豆粥的做法

今天煲一碗养神、清心、解热粥———薏米莲子绿豆粥，缓解周末造成的身心疲惫，把身体养的棒棒滴，精神好好滴，开始一周的美好生活。盛夏的养生原则应该是补气养阴，清热祛湿。

材料：

薏米10g，大米15g，绿豆10g，无心莲子10g，

薏米莲子绿豆粥的做法的做法步骤：

步骤1，将所有原料冲洗干净，用水浸泡半小时

步骤2，锅中加适量水烧开加入所有原料,并用勺子搅拌一下，防止粘锅。

步骤3，大火煮开，用勺子去掉浮沫。改小火。再煮25分钟即可。

红枣薏米莲子粥

食材明细：

主料：：大米200克，

辅料：：红枣适量，莲子适量，薏米适量，

配料：：白糖适量，

红枣薏米莲子粥的做法步骤：

1.薏米与莲子

2.再加上红枣，用水浸泡两个小时

3.大米洗净

4.加适量水

5.加放浸泡好的红枣、薏米和莲子

6.煮一个小时粥成

7.装碗

小贴士：

薏米和莲子一定要浸泡一下才能煮得透

莲子薏米牛肉粥

食材明细：

主料：：牛肉200克，薏米50克，莲子50克，淮山50克，

辅料：：香菜两棵，生姜2-3片，

配料：：盐适量，

莲子薏米牛肉粥的做法步骤：

1.1.薏米、莲子、淮山洗净，清水浸泡一小时。2.煮粥米洗净浸泡半小时， 用一小匙盐和一匙食油拌匀， 腌一小会。 3.牛腱子肉整块飞水。4.香菜连根洗净待用。

2.5.水烧开，放入所有材料， 大火煮沸后改中火再煮1小时左右。火力保持材料翻腾状态， 但不要沸腾至溢出， 经常搅拌避免粘锅。

3.6.煮至45分钟时把牛肉捞起来切片， 重新放入粥里再煮15分钟。

4.7.煮至米粒融化后熄火， 把香菜、姜片捞出弃之。 加入适量的盐即可食用。

莲子薏米芡实粥

食材明细：

主料：：莲子30克，薏米30克，芡实30克，龙眼8克，

辅料：：水500克，

莲子薏米芡实粥的做法步骤：

1.准备用料

2.将莲子薏米芡实用清水洗净

3.放入大碗，加入500毫升清水

4.加入龙眼肉

5.放入电炖盅，隔水炖煮一夜

6.第二天，烂熟

7.盛出，用枸杞葡萄干点缀，加蜂蜜调味食用

小贴士：

也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。

此为一次量。

莲子不一定非得用红莲，白莲子也可以

早餐粥——绿豆薏米大枣粥

食材明细：

主料：：薏米100克，绿豆100克，糯米100克，大枣4枚，冰糖适量，

早餐粥——绿豆薏米大枣粥的做法步骤：

1.1、薏米、绿豆、提前一晚泡发。糯米淘洗干净，泡半小时。

2.2、 把糯米、绿豆、薏米、大枣放入电压力锅内。

3.3、放入适量冰糖

4.4、 加入适量水。

5.5、放入电压力煲内，接通电源调到粥功能，让压力煲开始工作，工作结束泄压后即可开启食用。（时间45分钟左右）

6.成品图

感谢您阅读“97美食网”的《养生粥 绿豆薏米莲子粥》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了莲子粥的做法专题，希望您能喜欢！