西兰花营养米糊

“龙鱼永得水（清蒸石斑鱼）、心心相互印（避风塘排骨）、情深双高飞（一品烩鲍片）”我们到餐馆，首先找的是菜单，菜谱的背后并不是名字这样简单。其实烹饪、原料、调料，让每一道菜都属于自己的味道，你对烹饪美食感兴趣吗？由此，有请你读一下以下的“西兰花营养米糊”，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。

食材明细：

主料：西兰花20g，米粉25g

辅料：配方奶30g，枸杞5颗，温开水适量

西兰花营养米糊的做法步骤：

1，西兰花先用清水冲洗干净。

2，挤适量蔬果净浸泡两分钟。

3，再用清水冲洗干净。

4，西兰花改成小朵。

5，放入辅食机的大蒸篮里。

6，水箱加适量纯净水，扣紧杯盖。启动电源，选择蒸制键，时间选择10分钟。

7，蒸熟后，小心旋开杯盖。

8，用刮刀挑出蒸篮，将西兰花倒入搅拌杯中。

9，利用蒸煮出来的蒸馏水来制作菜糊，再次顺时针旋紧杯盖，启动搅拌键，时间设定为5分钟。

10，辅食机工作的同时，将冲调米糊的材料准备好。

11，碗里注入适量温开水，取一勺奶粉冲调成奶液。

12，将米粉倒入冲好的奶液中。

13，顺时针搅拌成均匀的米糊。

14，将打好的西兰花泥倒入米糊中。

15，按一个方向慢慢搅拌均匀。

16，倒入宝宝专用的小碗里。

17，摆上洗净的枸杞装饰好即可。

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西兰花浓汤

食材明细：

西兰花适量，洋葱适量，糯米粉两勺，牛奶1/2盒，盐胡椒等香料少量

西兰花浓汤的做法步骤：

1.锅热少量黄油

2.放入洋葱煸香

3.放入西兰花翻抄

4.加水，没过菜，大火加热到开

5.水开后，中小火炖10分钟

6.把5倒入食品料理机，搅拌成蓉（可以留一些做为装饰，不过我给忘了）

7.锅下两勺糯米粉，炒香，加入西兰花蓉，用铲子不断搅拌，到浓稠均匀，加入适量牛奶，开锅后，加入盐，黑胡椒等喜欢的香料

小贴士：

如果不担心热量，还可以放入火腿和煎面包丁

麻婆西兰花

食材明细：

西兰花，肉末，炸酱

麻婆西兰花的做法步骤：

1.先啰嗦几句西兰花的保存： 可以将买回来的西兰花粗茎切下， 用开水烫一下， 沥干放凉后冷冻保存。

2.西兰花化冻后重新汆烫一下，沥干水分装盘。

3.然后把肉末用葱蒜末炒一下，加炸酱，勾芡，淋到西兰花上即可。

西兰花杆子

食材明细：

西兰花杆子，五花肉，红辣椒，盐，料酒，生抽，葱，姜，蒜

西兰花杆子的做法步骤：

1.将西兰花杆子，去除老筋后，切片。

2.锅中放少许油，倒入五花肉，煸熟，盛出。

3.锅中留底油，爆香葱姜蒜。

4.倒入西兰花和红辣椒翻炒片刻。

5.放入五花肉，加料酒和生抽，翻炒均匀，即可。

西兰花冷面

食材明细：

冷面，西兰花，胡萝卜，蚝油，盐

西兰花冷面的做法步骤：

1、西兰花撕开小朵，焯一下。

2、胡萝卜切丝焯一下，水留用。

3、西兰花和胡萝卜丝一起下锅炒几下，加入焯胡萝卜的水，加蚝油、盐。汤汁可以适当的多一点点，直接倒在冷面上。很具营养滴。

感谢您阅读“97美食网”的《西兰花营养米糊》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题，希望您能喜欢！