跨年倒计时文案

防晒倒计时，十种食物来助力

别以为防晒只是夏季的话题，一年四季的阳光里都有紫外线，真正的美白防晒，应当从春天做起。春天气温虽然不高，但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层含量最少，紫外线含量较高，阳光中占95%以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上，很容易使皮肤晒黑。加上皮肤的新陈代谢周期一般为28天，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑，因此，美白防晒是春季护肤的要点之一。除了日常护理外，也可以通过饮食来防晒，下面介绍十种食物，有效抵御紫外线，防晒功能棒棒哒。

1、西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

2、西红柿

西红柿营养丰富，是最好的防晒食品。据介绍，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。

3、枸杞

枸杞营养丰富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此，多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

4、咖喱

咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。不仅如此，姜黄素也是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用。美国癌症研究协会研究指出，姜黄素还有启动肝细胞并抑制癌细胞的功能，对于肝病和癌症的预防能起到一定的作用，有利于预防老年痴呆症。此外，姜黄素还可以加速伤口愈合、减少疤痕形成的功效。

5、橄榄

橄榄自古便是备受推崇的美容圣品，尤其是品质优良的初榨橄榄油，无论用来润肤美发还是防晒抗老，效果绝对都让你惊喜。维生素E是常用的抗氧化剂，作为脂溶性的天然抗氧化剂，维生素E能捕获自由基，保护细胞膜免受因日晒、高温、污染、压力所造成的氧化损伤，锁住细胞内水分，祛斑抑制黑色素形成。而橄榄油正是维生素E的良好来源，不仅如此，橄榄富含的多酚和脂多糖成分也具有防辐射的功效，可以有效的应对紫外线照射强烈所引起的肤质干燥问题，橄榄防晒实至名归。

6、石榴

石榴汁含有丰富的抗氧化剂，如可溶性多酚化合物、丹宁、花色素苷等，具有抗动脉粥样硬化的特性。在新鲜石榴果汁中鉴定出的酚类化合物包括没食子酸、原儿茶酸、绿原酸、咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、儿茶酸、根皮苷、栎皮酮等等研究了石榴花的乙醇提取物，结果表明其有效的抗氧化剂活性极高并且具有对肝的保护。并且，石榴中一种叫做鞣花酸的物质，是其抗氧化能力的主要来源，它能阻断自由基增生，对抗由日晒、污染等多种元素引起的皮肤衰老。顺便说一句，这个鞣花酸的抗辐射能力也是相当强的，据说要超过红酒和绿茶多酚。

7、 樱桃

樱桃汁能帮助活化细胞、美化肌肤，是不少美容产品的最爱。樱桃含铁极其丰富，传闻中是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高外，它同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、有效抵抗黑色素的形成兼有去皱色斑的功效。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，可以有效的抵御紫外线的伤害，防晒作用可见一斑。想美容护肤的朋友，可以多吃点樱桃吆。　

8、葡萄

紫外线是皮肤的最大杀手，会引起皮肤老化、晒伤，甚至皮肤癌。巴塞罗那大学和西班牙国家研究委员会的研究人员观察了皮肤在太阳紫外线照射下的化学反应--紫外线照射皮肤会激活活性氧，导致DNA氧化，进而激活破坏皮肤细胞的酶。而存在于葡萄中的黄酮类物质可以阻止该化学反应的发生，使皮肤细胞得以存活并免受伤害。指导该研究项目的巴塞罗纳大学生物化学家玛尔塔卡斯坎特说：葡萄可以防止晒伤，甚至能预防皮肤癌。

葡萄中含有丰富的的葡萄多酚和白藜芦醇，它们具有极高的抗氧化能力，可以有效的捕捉体内的自由基，延缓衰老。葡萄皮特别是紫葡萄皮中还含有人体所需的黄酮类物质，能够降低血压、防止动脉粥样硬化，法国人喜欢喝红酒养生便源于此。

9、西瓜

西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充体内流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。

10、葡萄柚

葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来抵御紫外线，美白皮肤。

食材明细：

主料：：核桃3颗，花生20粒，燕麦50克，

辅料：：红枣5颗，糯米100克，冰糖1颗，

#高考倒计时营养早餐#最佳补脑滋养早餐核桃花生粥的做法步骤：

1.准备好原汁原味的干核桃；其硬壳表面看起来应该是有少量的黑色残留；并且卖相不太好才是自然的核桃。如果只是有一点轻微的涩味就正常了，这点小小的苦涩味是因为核桃仁的黄色外皮的味道是正常的。

2.准备肉质紧实，味道甘甜的优质红枣，如果发酸或有刺激性气味就不能食用了。

3.将核桃剥开取出果仁备用。糯米、花生、燕麦、红枣洗净备用。

4.糯米最好头一天浸泡，这样煮出的粥浓稠。将糯米放进砂锅中。

5.洗净的燕麦放入砂锅里。

6.放入洗净的花生仁。

7.剥好的核桃仁直接放进砂锅里。

8.加入一颗冰糖。不喜欢冰糖可以不放，准备些小菜一起配着吃，也不错的哦！

9.放进洗净的红枣入锅。

10.最后倒进适量的水即可。喜欢浓稠的粥水就少放。

小贴士：

购买小贴士：购买干核桃，如果核桃表面非常的干净漂亮，非常的白净，就要高度警惕。现在的奸商为了卖相好，大量使用漂白水，双氧水等来处理核桃，更有甚者还用稀硫酸等来处理，这就是所谓的“药水核桃”。优质的红枣都是肉质紧实，味道甘甜，如果发酸或有刺激性气味就不能选购了。
高考生每日饮食安排小贴士：
第一每天做到定时定量。一日三餐的饮食分配其传统的说法是早餐30%、中餐40%、晚餐30%。但实际上对于即将高考的学生过度用脑及熬夜的特殊性，需要加餐，从中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。第二食物品种的多样化。高考生的饮食最忌单一，多样化的食物能带来丰富的营养，更有利于补充考生损耗的能量。第三保证食物的新鲜。越新鲜的食物营养价值越高，切忌长期放置，易腐败变质，甚至导致食物中毒。

食材明细：

主料：：鸡脯肉1块，鸡蛋1个，淀粉2勺，料酒1勺，孜然粉1勺，面包糠6勺，

辅料：：五花肉30克，盐1勺，嫩肉粉1勺，胡椒粉1勺，烤肉粉1勺，油3勺，

#高考倒计时营养早餐#考生超人气酥脆雪霜鸡脯肉丸子的做法步骤：

1.准备一块鸡脯肉和少量的五花肉，放入五花肉可以使丸子更加酥脆回弹。用清水洗净鸡脯肉和五花肉，并将鸡脯肉边上的油脂去掉，再剁成肉末。速度很快两三分钟左右的时间就剁好了。

2.把剁好的肉末放在大碗里或者小锅里，放进1勺盐。

3.放进适量的胡椒粉增香。

4.一勺味极鲜提鲜。料酒的步骤图没拍哦！记得加入。一勺料酒必须必的，干嘛呢！避腥味。

5.放进2勺淀粉、适量的嫩肉粉，淀粉可以使丸子更容易成型。7

6.可以往肉末里加入整个的鸡蛋或者蛋清。其实一般习惯都是放进蛋清，这样当然不错，可是蛋黄怎么办？GODOFMERCY试过将整个的鸡蛋放入味道还不错，反而煎炸出来的肉丸更加酥脆。各人的口味有一定的差异，因人而异因地制宜。鸡蛋倒入肉末中，顺时针搅拌，让鸡蛋充分融入到肉里。

7.用一个圆形的勺子做肉丸，很方便一勺一个，每一个圆子做的大小均等即可。

8.也可以手上沾点水，用虎口挤出肉丸即可。我们家的童鞋臭讲究认为用手做丸子不卫生。你老妈每天都是用这双手；看你吃的蛮欢的。

9.将做好的肉丸子转入小一点的盘子上，放入冰箱冷藏一会儿，让肉丸子不像现在这么软榻，让其有一点有点硬度和黏度时，就可以从冰箱拿出来了。初夏的气温比较暖，拿出来一会儿就软了，里面还是硬的刚刚好，而且放入的作料也入味了。

10.准备一小碗淀粉。

11.一个鸡蛋放入碗中打撒。

12.选择粗一点的面包糠。面包糠是在超市买的，我每次用筛子将其过一遍。细小的面包糠漏下，粗的面包糠留着筛子里。分成两袋，细的面包糠做黄金锤等，粗的就是现在这个哦！

13.加入1勺孜然粉，本来要做原味的，可是童鞋要求吃烧烤味的。做给她吃肯定是听她的了。

14.加进1勺烤肉粉。

15.将鸡脯肉丸子放入淀粉中滚动，让其均匀的粘上淀粉即可。

16.再将丸子放进鸡蛋中滚一遍，有利于粘上面包糠。或者可以用面粉替代淀粉。

17.所有的丸子粘上鸡蛋液后，放置一会儿。不要湿漉漉的放进面包糠中，这样粘不上面包糠，反而会成坨，形状口感不好。

18.所有的丸子粘上面包糠后，还是需要放置一会儿，让面包糠稳固的粘牢。

19.锅中置油烧至7成热，中火煎炸至焦黄即可。

小贴士：

GODOFMERCY：

1.准备一块鸡脯肉和少量的五花肉，放入五花肉更加酥脆回弹。对于青春期的孩子来说，脂肪是有一定的保护作用的，而且对于运动量大消化能力好的青春期孩子来说更是如此。在生活中，不论发育中的女孩子多不愿意吃肉，适当的摄取还是必要的，不然到了该有性的年龄才知道曾经没有吃肉带来的性器官的发育不足，这是得不偿失的。

2.用清水洗净鸡脯肉和五花肉，并将鸡脯肉边上的油脂去掉，再剁成肉末。速度很快两三分钟左右的时间就剁好了。

3.将做好的肉丸转入小一点的盘子上，放入冰箱冷藏一会儿，让肉丸子不像现在这么软榻，让其有一点有点硬度和黏度时，就可以从冰箱拿出来了。初夏的气温比较暖，拿出来一会儿就软了，里面还是硬的刚刚好，而且放入的作料也入味了。

4.将整个的鸡蛋放入味道还不错，反而煎炸出来的肉丸更加酥脆。

5.选择粗一点的面包糠。面包糠是在超市买的，我每次用筛子将其过一遍。细小的面包糠漏下，粗的面包糠留着筛子里。分成两袋，细的面包糠做黄金锤等，粗的就是现在这个哦！

6.所有的丸子粘上鸡蛋液后，放置一会儿。不要湿漉漉的放进面包糠中，这样粘不上面包糠，反而会成坨，形状口感不好。

食材明细：

主料：：雀巢炼奶2只，鸡蛋2个，生菜4片，苹果1个，

辅料：：牛肉火腿切片4片，葡萄吐司4片，牛奶1罐，提子1串，

#高考倒计时营养早餐#高三党必吃的黄金组合三明治的做法步骤：

1.我准备了两种口味的NESTLE雀巢炼奶（原味和巧克力味）、牛肉火腿切片4片。

2.鸡蛋2个，倒进少量的油至锅中，将鸡蛋煎单面焦黄。

3.做了两份三明治；需要4片葡萄吐司。一份放入原味炼奶；另一份用巧克力味炼奶，免得一种味道太单一。

4.将原味炼奶挤到葡萄吐司上；用筷子将炼奶抹均匀。

5.准备4片生菜洗干净，用凉白开浸泡干净，沥干水分后平铺在葡萄吐司上。

6.将2片牛肉火腿切片放在生菜上。

7.煎好的荷包蛋放在牛肉火腿上。最后在上面放另外一块葡萄吐司即可。

小贴士：

黄金早餐组合小贴士：
高考生如果不吃早餐或者早餐吃得不好，血糖水平容易降低，血糖是大脑能直接利用的唯一能量；缺乏血糖就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响复习或考试效率。
这款黄金早餐三明治加入了新鲜的蔬菜和水果；含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收，又可增加脑组织对氧的利用。高考生可每天吃适量的水果和蔬菜帮助消化，增加食欲。切记要洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。
1.每天搭配上一杯牛奶；有助于补脑健智，不但可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。高考生用脑过度而失眠时，也可以在睡前喝一杯热牛奶还有助睡眠。
2.每天2个鸡蛋可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑加强记忆力大有好处。
3.早餐吃一个苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
4.提子果实中含有丰富的的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。
5.生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。
中国式的早餐适合中国人的肠胃，营养极为全面。这种搭配还可以改为鸡蛋饼或者蔬菜饼夹上荷包蛋、生菜、牛肉火腿或者培根等。考妈们！准备好了吗！每天以不变应万变的方式快速的完成营养早餐~

元旦眨眼就要到了，在这一天会发送各种各样的元旦祝福语。在写元旦祝福的时字多字少没有什么关系，元旦该说什么祝福语？请您浏览97美食网小编推荐的《感谢客户的跨年文案》。

1、元旦，我给了你蓝色的天空，祝你从今以后蓝色的心情；我给你阳光，愿你前途从此光明；我给你星星，愿你的生活从此灿烂！新年快乐！

2、春风洋溢着你，家人牵挂着你，爱滋润着你。财神把你拴在一起，朋友对你忠诚。我这样祝愿，幸运之星永远照耀着你。

3、感谢移动公司给我这个机会，感谢我的父母让我变得这么聪明，感谢手机生产运营经销商让我得到了这么好的手机，感谢你让我在无聊的时候给你发这条短信！

4、新年到了。你想做什么？无论你做什么，记住我的座右铭：微笑是良药，音乐是秘密，睡眠可以使你忘记一切。祝新年快乐，并致以良好的祝福。新年到了，按鸿运，烦恼事到身边来，祝你出门遇到贵人，在家听喜讯！每年都有这个时候，每年都有今天！新年快乐！

5、我的感谢，将为你驱走寒冷，为你裹上层层温暖，为你抵御刺骨的寒风，为你传递温暖的幸福。

6、你好，我是小精灵，今天要到你家里抢劫，快把你所有的烦恼难过都打包好，我去帮你扔掉，然后给你弄一枚快乐快乐勋章，戴上吧，2016年元旦给你最快乐！

7、扬起生活的风帆，驶向成功的道路：祝生活幸福，天天有你。用真挚的友谊，祝福你千份礼物。从这一端到另一端的祝福，连接着满满的喜悦直到永远，永远。

8、曾经你说过，不想当将军的士兵就不是好士兵。我以你为例，认真而激烈的战斗了很长一段时间。现在回想起来，我总是把你当作老师。我从心底里感谢你！

9、元旦，是新年的第一天，这一天你可以把痛苦过了，就会好起来；你可以化悲痛，将快乐迎接；你可以化挫折为信心去迎接；你可以把痛苦翻过去，把幸福来迎接！从元旦开始，做你最好的！

10、如果回忆是一种感情，也许所有属于我们的回忆都是甜蜜的。在新的一年里释放出另一种友谊。新年快乐。

11、毫无疑问，学习是艰苦的，有时甚至有点无聊，没有娱乐和组织，没有学生之间的笑声嘈杂，一切似乎很平静，但在你的帮助下我取得了进步，这是由于你的同桌，所以我想说谢谢你！

12、你用一颗宽容的心，宽容小任性的我；你用一颗善良的心，呵护我失意的时候；你用体贴的心，提醒我忘记休息。

13、龙王有一个目的：元旦快乐，本年到了！眼看就要到了，一定要在三秒钟之内傻傻的笑三下，向大家展示本年到来的喜悦，哪里有反抗的人，龙卷风冲进厕所！现在就做！

14、元旦到了冬寒情暖，雪儿步出香腊梅傲。春有百花，秋有秋月，冬有阳光，真爱永在。祝福**，岁末问候不减。短信带给我祝福，元旦快乐，好运连连。

15、感恩是一个人的天性，是一个人健全人格的标志。生活、工作、学习都会遇到别人给你的帮助和关心，你可能无法一一回报，但有必要对他们表示感谢。