苏子叶凉菜

食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材在美食文化中占据重要位置，你见过哪些低中高食材呢？以下内容是小编特地整理的“苏子叶凉菜”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

准备尖椒，苏子叶把老的部分摘掉。煮一锅水，烧开。放入苏子叶，等个5叶子变软了，准备出锅。

材料：

主料：紫苏叶150g，，

辅料：味精适量，细香葱适量，尖椒适量，，

苏子叶凉菜的做法步骤：

1. 准备尖椒，苏子叶把老的部分摘掉。

2. 煮一锅水，烧开。

3. 放入苏子叶，等个5叶子变软了，准备出锅。

4. 出锅后用凉水洗一洗让它变凉。

5. 把水分拧干。

6. 尖椒剁碎。

7. 苏子叶剁碎。

8. 把尖椒，苏子叶放到一起放盐和味素，也可以放点葱花。准备装盘了。

9. 这道苏子叶凉菜就做好了。

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苏子叶拌花生

在炎炎高温不退的日子里，苏子叶特殊的香气和保健作用，一定会带给你清凉和舒爽的感觉，也一定会带给你不一样的好心情。

查了一下，苏子叶解表散寒，行气和胃，用于风寒感冒、咳嗽呕恶等作用。据说还能使人饱食感，有利于减肥，可防治便秘。

苏子叶拌花生

主要原料：苏子叶、去皮花生、黄瓜、甜面酱

苏子叶拌花生的做法

1、原料准备

2、将黄瓜切丁，苏子叶切一下，与黄瓜丁大小即可

3、花生用开水焯熟

4、在放到凉水中拔一下，凉凉

5、将苏子叶、花生、黄瓜丁放入碗中，加入一勺甜面酱

6、加入半勺美极鲜酱油

7、加入3勺香醋

8、加入一点盐

9、加入1勺香油

10、搅拌均匀即可

11、在炎热的日子里，吃这道菜非常的清凉舒爽，一定会带给你好心情

网站小提示

花生和啤酒和毛豆能一起吃:发挥健脾益智的作用，补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高

花生和芹菜能一起吃:适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用

苏子叶泡菜烧鲫鱼

食材明细：

主料：：苏子叶泡菜适量，鲫鱼适量，

辅料：：姜适量，生菜适量，

苏子叶泡菜烧鲫鱼的做法步骤：

1.苏子叶泡菜切小段。

2.鲫鱼3条洗净。

3.姜切丝。

4.锅里热油，加入姜丝烧热。

5.加入鲫鱼煎至两面微黄。

6.加入苏子叶泡菜，剩下的姜丝和水，加盖烧。（无需加盐）

7.准备一点生菜，洗净。

8.鲫鱼烧几分钟后，加入生菜烫软。

9.生菜都烫软，熟时熄火起锅即可。

小贴士：

苏子叶泡菜够咸，不用加盐哦。

苏子叶泡菜烧土豆

食材明细：

主料：：土豆适量，苏子叶泡菜适量，

辅料：：调和油适量，

苏子叶泡菜烧土豆的做法步骤：

1.土豆2个，洗净刨皮，切丁，泡水中去除一部分淀粉。

2.取适量苏子叶泡菜。

3.把苏子叶泡菜切成小段。

4.土豆捞出控干水分。

5.锅里热油，加入土豆丁翻炒至六七分熟。

6.加入切好的苏子叶泡菜，翻炒均匀。

7.翻炒一会后，加水稍淹过食材，加盖中火烧。（苏子叶泡菜很咸了，所以无需加盐）

8.烧至水分快干时熄火。

9.装盘即可。

#信任之美#苏子叶冷面

食材明细：

主料：：冷面300G，

辅料：：鸡蛋适量，糖半碗，醋三勺，芝麻适量，苏子叶适量，盐适量，

#信任之美#苏子叶冷面的做法步骤：

1.苏叶子泡洗下

2.冷面用水泡十分钟、开水下锅煮开锅即可，冷面是熟的，不硬就可以、用冷开水泡冷备用

3.取适量的面放在碗中、放几片苏子叶

4.白糖和醋的味道、按照个人喜好调整、

5.最好把汁放冰箱里镇下很爽口、

6.蔬菜按照个人喜好切

7.蔬菜按照个人喜好切

8.备好碗放上苏叶捞面条

9.把调好的汁倒进面条碗里

10.按照个人喜好、多放汤汁

11.蔬菜黄瓜和柿子切片或者丝，煮的荷包蛋都放进碗里就OK了

小贴士：

完全按照个人喜欢搭配、可以是煎蛋、煮蛋、个人喜欢煮的荷包蛋鲜嫩不油腻

韩国小菜【香辣苏子叶】

食材明细：

主料：：苏子叶1000克，

辅料：：蒜两头，姜四片，洋葱三分之一个，苹果一个，熟白芝麻一小把，

配料：：糖4茶匙，盐适量，生抽三大勺，牛肉粉一勺，粗辣椒面三勺，细辣椒面三勺，

韩国小菜【香辣苏子叶】的做法步骤：

1.刚摘下来的新鲜的苏子叶，洗净待用。

2.上锅蒸15分钟，蒸到变颜色就可以了

3.蒸好之后，晾凉攥干水分备用

4.把苹果、姜、蒜、洋葱加一小杯水榨成糊糊

5.在糊糊里加入牛肉粉、盐、糖、粗辣椒面和细辣椒面

6.加入盐、生抽和适量白芝麻搅拌均匀，制成酱料

7.先用刷子在容器底部刷一层酱料

8.然后将苏子叶一层一层刷上酱料，如果是大叶子就两张刷一层酱料，小叶子就三张刷一层酱料，这样既味道鲜美，有保留了苏子叶原有的香味。

9.一层层刷好之后，放在冰箱冷藏一夜就可以食用啦，如果做的多，也可以冷冻一部分，吃的时候解冻就可以了，不影响味道。

小贴士：

多吃苏子叶有很多好处呢，而且味道也很棒，可以取一片夹着米饭吃，嗯～～不知道有多美味，多下饭呢！！！

苏子馅

食材明细：

主料：：苏子400g，花生碎70g，白糖30g，熟糯米粉90g，

辅料：：牛奶130g，色拉油50g，盐2g，

苏子馅的做法步骤：

1.自家的苏子籽不是特别干净，要仔细挑一挑，有点费工夫哦

2.过水投洗两遍，控净水分晾干

3.烤盘放上油纸，倒入苏子，烤箱上火180度下火160度烤15-25分钟

4.烤好的苏子籽用料理机粉碎

5.备齐馅料所有食材

6.糯米粉入不粘锅炒熟

7.盆中加入苏子粉、花生碎、糯米粉

8.加入白糖、盐、色拉油拌匀

9.慢慢倒入牛奶拌匀，能攥成团即可

10.做成30g一个月饼馅。

小贴士：

1、熟糯米粉也可以用熟面粉替代。
2、根据自己的口味牛奶可以换成纯净水。
3、烤箱上火180度下火160度烤15-25分钟视苏子的干湿成度而定，要注意观察，避免烤糊。

苏子糯米饼

食材明细：

主料：：糯米粉300g，苏子50g，红糖粉30g，茶籽油50ml，

辅料：：食用油适量，白芝麻10g，

苏子糯米饼的做法步骤：

1.准备好主要食材，糯米粉，苏子，红糖粉。

2.糯米粉加适量清水，揉成面团。

3.将揉好的面团取两小块随意搓圆，放入沸水中煮至浮起。

4.煮面团，浮起后捞出。

5.煮好的小面团放入大面团中继续揉几分钟。

6.揉至大小面团完全融合。

7.将揉好的面团用湿布盖上，静置十分钟。这样揉至的面团，弹性非常好，不会断裂，而且柔软易拉。

8.苏子炒香，用料理机打成粉状。

9.打成粉状的苏子装入碗内。

10.苏子粉中加入红糖粉和茶籽油，拌匀。

11.将醒好的面团分成几份。

12.取一个小面团用手掌压扁，包入苏子馅。

13.收口，翻面压扁，做成一个圆饼。依次包好其它面团。

14.平底锅内放入适量食用油，将做好的饼放入，煎至两面微黄，面饼轻微鼓起。

15.起锅，趁热撒上白芝麻，香甜的糯米饼上桌。

小贴士：

红糖粉的量可以根据喜好酌量增减。也可尝试其它馅料。拌馅用的油建议选用清淡无味的茶籽油，营养丰富也不会影响到苏子特有的香味。

感谢您阅读“97美食网”的《苏子叶凉菜》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了苏子叶专题，希望您能喜欢！