三分钟搞定你的早餐—手抓饼

发布时间 : 2019-10-15

食材是美食最基本的构成，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。脱离开食材讲美食文化是无土之木，相信你对食材并不陌生吧？以下是小编为大家整理的“三分钟搞定你的早餐—手抓饼 ”,供大家借鉴和使用，希望大家分享！

食材明细：

主料：：手抓饼一张，鸡蛋一颗，

辅料：：生菜适量，火腿适量，沙拉酱适量，蕃茄酱适量，

三分钟搞定你的早餐—手抓饼的做法步骤：

1.将平底锅烧热，去掉手抓饼的膜。将饼胚直接放入平底锅中，锅内无需放油。煎制饼胚变成透明黄。

2.将煎制好的一面翻个儿，继续煎制饼胚另一面。

3.在煎制饼胚另一面的同时，在朝上的饼面上打一颗鸡蛋。

4.将鸡蛋用铲子均匀的摊开

5.摊开鸡蛋，待鸡蛋液稍微凝固时，翻个儿。

6.煎制鸡蛋面时，在朝上的饼面上，根据个人口味，添加生菜，火腿(前一天都吃没了)，沙拉酱，蕃茄酱，家里如果没有这类酱，也可根据个人口味添加其他酱类，增加饼的味道。

7.将煎制好的有鸡蛋的一面，两侧向上卷起。

8.将卷起的饼，对折。

9.对折过的手抓饼装入袋中

10.简单便捷又有营养的早餐手抓饼就做好了，享受的吃吧！

小贴士：

整个过程火不易过大，以免饼胚糊掉。锅内无需添加油。根据个人口味添加各种菜，土豆丝，海带丝等等，都是不错的选择。

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三分钟早餐——奶酪三明治

食材明细：

主料：：切片面包适量，奶酪适量，火腿片适量，鸡蛋适量，生菜适量，

三分钟早餐——奶酪三明治的做法步骤：

1.烘焙店买的切片面包。勤快的亲可以自己做。

2.超市买的奶酪片

3.粗火腿，切成片。

4.平底锅倒上油，将火腿片稍微煎一下。

5.打上鸡蛋，将鸡蛋煎熟。

6.面包上放奶酪片

7.在奶酪片上放上生菜，再在生菜上放好煎好的火腿片。

8.再放上煎熟的鸡蛋。可以摸适量的沙拉酱或是再放一片奶酪。

9.最后再盖上一片切片面包。完工了，就是这么简单。如果嫌太大，可以将三明治从对角切开。

10.切开的三明治

11.因为蛋煎的事糖心的，个人更喜欢这种。

12.3分钟搞定的早餐，营养美味。再配杯牛奶或是豆浆，绝配！

三分钟咖喱牛肉饭

到新的地方上班了，从走出家门到单位，乘公交车要将近一个小时的路程，而且这趟公交的拥挤程度不是一般的，这对于有腰间椎盘突出的我的确是个考验，每日早晚晃悠在如此拥挤的车厢中，听着语音到站的温馨提示，看得最多的是车上每上来一位老人，总有人起来让座；从车后面挤上来没法刷卡的月票，总能看见在一双双热情的手中传递着，还有被帮助人真心的发出的谢谢！，这样的场面使我烦躁的心情得以安静下来。我们都是城市中的过客，但一截车厢却让过客中的你我感觉到城市的温暖，真好。

回来的晚了，孩子的吃饭成了问题，遇到不堵车的时候到家，看时间还不算太迟，于是舞会急急地将饭压好了，取出一包快手微波牛肉咖喱，放入微波炉，三分钟的时候，飘着香味，看得见牛肉的咖喱牛肉饭就做好了，虽说是给孩子凑合着吃的，但小宇也吃得很满足，当妈的见了，一天的辛劳貌似也离我而去。。。

三分钟咖喱牛肉饭---牛肉粒粒看的到

材料：刚压好的米饭一碗大喜大三分钟咖喱牛肉包一份（200克左右）

咖喱牛肉饭做法

1、将咖喱牛肉包撕去外包装，倒入耐热碗中

2、刚入微波炉，盖盖子，高火加热3分钟取出

3、米饭倒入盘中，浇上加热好的咖喱牛肉就可以吃了

舞语

1、一定要记得将包装袋去除，否则加热过程中容易因受热而爆开

2、加热过程中加盖可以防止水分流失，影响口感

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咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品