黑芝麻坚果米糊

食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，不同的食材使食物有不同的功效。只有结合食材，美食文化才有根，对于食材，你有哪些见解呢？也许下面的“黑芝麻坚果米糊”正合你意！欢迎分享给你的朋友！

食材明细：

主料：：大米26克，糯米16克，黑米26克，黑芝麻35克，

辅料：：坚果25克，

黑芝麻坚果米糊的做法步骤：

1. 食材准备好，通常给7个月以上宝宝做的米糊要偏稠，稀的如同饮水饱，营养密度太低了。?小贴士：糯米的作用是为了增加粘稠度，不喜欢可以不放。

2.大米，糯米，黑米，洗净加水泡一夜。提前泡一夜的米，第二天豆浆机打出来的米糊比较细腻。?小贴士：豆浆机打米糊，缺点是不够细腻，但我们提前泡一夜米，能最大程度规避豆浆机的这个缺点。

3.第二天，将黑芝麻放锅里小火超香，有香味飘出就好。芝麻炒过和不炒最终成品的香气天差地别哦！

4.食材一起放入豆浆机，加水到最低刻度线，我的是1000毫升。

5.开启米糊键，15分钟后，等着喝香喷喷的米糊吧。小柚子喜欢把米糊装在他喝水的杯盖上，拿着喝。

小贴士：

本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
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黑芝麻米糊

食材明细：

主料：：糯米半杯，黑芝麻半杯，小米半杯，

辅料：：糖适量，

黑芝麻米糊的做法步骤：

1.准备材料。

2.准备豆浆机。

3.加入食材，加入水，启动豆浆机米糊功能。等着喝香浓的糊糊吧。

4.打好后加上白糖或者蜜，再加上果碎，很棒的。

5.这是某日 的早餐。

小贴士：

杯子为豆浆机附送的杯子。
根据自己的口味儿加糖。

黑米黑芝麻米糊

食材明细：

主料：：黑米20克，

辅料：：黑芝麻20克，小黄米20克，大米20克，

黑米黑芝麻米糊的做法步骤：

1.准备材料：黑米、黑芝麻、小黄米、大米；

2.米都洗干净，黑芝麻用水冲洗一下；

3.倒入米和黑芝麻；

4.加入适量水；

5.按下米糊按键，20分钟即可。

6.做好的黑米芝麻米糊。

小贴士：

1、糖尿病人不要加糖；

2、可调入红糖或蜂蜜食用，我只喝原味。

黑米黑芝麻糊

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

材料：

主料：黑米50克，芝麻50克，

辅料：糯米50克，开水1000毫升，红糖30克，，

黑米黑芝麻糊的做法步骤：

1. 准备糯米、黑米、黑芝麻（炒熟过的）

2. 将黑米和糯米洗净。（是混合在一起洗和炒的）

3. 略沥水入较厚的铁锅中。

4. 中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。（很好熟的）

5. 将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。

6. 加入古方红糖。

7. 加入热水或温水。

8. 启动破壁机研磨程序。我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

杂粮黑芝麻米糊

食材明细：

主料：：赤豆20g，花生30g，鲜莲子50g，黑芝麻20g，燕麦20g，大米20g，

辅料：：水适量，

杂粮黑芝麻米糊的做法步骤：

1.食材准备，赤豆和花生提前一晚浸泡

2.大米和燕麦用水淘洗一遍后浸泡半个小时

3.全部食材加水放到豆浆机中，按下五谷豆浆键

4.营养杂粮米糊做好，早餐来一碗挺好滴。

黑米核桃黑芝麻米糊

食材明细：

主料：：黑米150克，黑芝麻100克（熟），核桃仁100克（熟），

辅料：：水1000毫升，

黑米核桃黑芝麻米糊的做法步骤：

1.食材。

2.黑米洗净。

3.核桃仁放入空气炸锅中烤7-8分钟左右。

4.将洗净的米和黑芝麻、核桃仁一起放入破壁机中开启米糊键。

5.程序结束后倒入碗中，香喷喷的黑芝麻米糊成品。

小贴士：

喜欢甜味的可以加入白糖或蜂蜜。

坚果黑芝麻五谷糊

在超市买的现磨的黑芝麻五谷粉，老也吃不完，直接冲的孩子吃腻了，今天和熟大米粉调在一起，增加了浓稠度，撒上每日坚果碎，口感层次丰富了，营养也加倍哦！

材料：

主料：大米粉2大勺，芝麻粉2大勺，

辅料：白糖适量，坚果适量，

坚果黑芝麻五谷糊的做法步骤：

1. 准备食材，碗里放入熟大米粉。

2. 倒入沸水，迅速拌匀，调成糊状。

3. 加入黑芝麻五谷粉，加点白糖，拌匀。

4. 每日坚果放保鲜袋里，用擀面杖碾碎。

5. 把坚果碎撒在调好的黑芝麻糊上，就可以吃啦！

自制黑芝麻杂粮米糊

食材明细：

主料：：大米适量，糯米适量，薏米适量，黑米适量，黑芝麻适量，白芝麻适量，糖适量，

辅料：：糯米粉适量，

自制黑芝麻杂粮米糊的做法步骤：

1.所有米洗净晾干。黑芝麻和白芝麻炒熟

2.所有米放在一起，炒熟。将芝麻和米用研磨机研磨成粉

3.将研磨好的粉过筛

4.锅中放适量的米粉，为了增加粘稠度我又放了些糯米粉

5.加入适量的冷水，搅拌均匀。大火熬开后，转小火，熬到自己想要的浓稠度即可

6.加入适量的白糖搅拌均匀，或者冰糖也可以

7.开始享用吧

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