五谷养生米糊

只有正常的食材才能有正宗的美食，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的重点就是食材，你对食材是怎么样看待的呢？为此，小编特意呈上“五谷养生米糊”，希望能对你有所帮助，请收藏。

食材明细：

主料：：花生20g，燕麦50g，黑芝麻10g，荞麦40g，小米40g，

辅料：：水900ML，糖适量，

五谷养生米糊的做法步骤：

1.准备好所有食材

2.然后加入所有的材料。

3.然后加入纯净水，

4.大概这个位置800ML-900ML都可以

5.然后将杯盖中间排气盖盖上，同时将杯盖朝左旋转合上。

6.启动功能，选择粗粮米糊，时间全程大约是32分钟。

7.做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了，没有渣，口感很好。

8.成品图

小贴士：

我用的是苏泊尔醇浆机，没有的用豆浆机一样完成，选择干豆功能适合所有懒人，食材就无需提前浸泡了

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五谷养生黑芝麻糊

食材明细：

主料：：黑芝麻适量，黄豆适量，黑豆适量，糯米适量，黑米适量，荞麦适量，燕麦适量，

五谷养生黑芝麻糊的做法步骤：

1.黑芝麻用小火炒熟，晾凉。

2.黄豆、黑豆、黑米、糯米、荞麦、燕麦也分别炒熟晾凉，全部混合拌匀。（其中黑芝麻与黄豆的量稍大一点）

3.放入维仕美调理杯中。

4.盖紧盖子，插入搅拌棒。应注意的是，在调拌期间使用搅拌棒，调理杯中的食材不应超过2/3。

5.启动研磨鍵先搅拌一次。

6.期间用搅拌棒搅拌一下。

7.再调至蔬果键打至更加细腻即可。

8.看看，打好的五谷黑芝麻很细。而且纯天然无添加。

9.食用时，取适量黑芝麻粉加热水调拌均匀，再依个人口味加入白糖或蜂蜜调味即可。

老中医推荐的五谷养生米糊

食材明细：

主料：：糙米20克，薏米20克，燕麦20克，小米20克，麦仁20克，

辅料：：核桃3个，枸杞20-30个，

老中医推荐的五谷养生米糊的做法步骤：

1.准备原材料。为了方便我使用盛30克酒的小酒杯每种杂粮大半杯。

2.浸泡两小时以上，若是早上喝米糊可将糙米，薏米，燕麦小米，麦仁，用凉水浸泡一夜。

3.所有材料放进豆浆机，启动米糊功能或干豆豆浆功能,水位放到最高处。

4.20分钟后，就能喝到营养美味米糊。

养生五谷粥

食材明细：

主料：：煮熟五谷饭2碗，山药半根，枸杞1小把，松子适量，玉米半根，香菇2个，小油菜2颗，素高汤适量，

辅料：：盐少许，胡椒粉少许，

养生五谷粥的做法步骤：

1.把所有蔬菜都洗干净，山药不用去皮（皮营养丰富），用刀轻轻把毛刮干净，用牙刷刷干净切成小块，玉米切成粒，香菇切成丁，小油菜切成碎末

2.将五谷饭、山药丁、玉米粒、香菇丁一起放入锅内，倒入素高汤，小火煮约15分钟，加入枸杞、小油菜煮3分钟，放入盐和胡椒粉调味。（素高汤的做法很多，也可查阅我之前发布过的两个做法）

3.食用时，把五谷粥装入碗内，放入松子即可。

小贴士：

山药丁、玉米粒、香菇丁可先经过油炒，再放入煮粥，味道更香浓。如没有素高汤，可换成水，胡椒粉少许（视个人口味加或不加）

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