南瓜饭

“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着生活的提升，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。你是如何看待健康食疗的呢？由此，有请你读一下以下的“南瓜饭”，有需要的朋友就来看看吧！

食材明细：

南瓜一个，剩饭50克，土豆20克，胡萝卜20克

南瓜饭的做法步骤：

1.准备的材料

2.切南瓜，挖空

3.准备的材料切丁

4.各种丁、盐、鸡精和米饭一起搅拌

5.上蒸锅蒸

6.蒸好咯。呵呵

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南瓜杂粮饭(2)

食材明细：

主料：：青圆南瓜适量，粳米适量，糙米适量，血糯米适量，薏米适量，

辅料：：小米适量，红豆适量，鹰嘴豆适量，莲子适量，

南瓜杂粮饭的做法步骤：

1.青圆南瓜一个，外面刷刷干净

2.从靠上的部位切开

3.糙米、粳米、紫红糯米淘洗干净，红豆、莲子和鹰嘴豆提前一晚上泡开

4.把南瓜的瓜子挖掉，然后放进去所有的配料

5.放到蒸架里面，大火上汽之后蒸二十分钟到半个小时即可！

南瓜鸡肉饭

食材明细：

南瓜300克，大米2杯，鸡腿肉2个，鲜香菇8朵，洋葱半个，盐1小勺，鲜酱油1大勺，食用油少许

南瓜鸡肉饭的做法步骤：

1.炒锅内放少许油，爆香洋葱碎；

2.加入切小块的鸡腿肉超至变色；

3.加入南瓜和香菇块稍微拌炒，关火；

4.加盐、鲜酱油调味，拌匀；

5.大米洗净加少许水放入电饭锅内；比煮米饭的水要少，因为南瓜和香菇会出水）

6.将南瓜鸡肉拌入一起放在电饭锅内，煮饭程序煮熟即可；

相信《南瓜饭》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了菜谱南瓜专题，希望您能喜欢！