五一放假通知

值班期间，不能脱岗，认真值班。全天24小时要确保有人在公司值班。在我们互相学习的过程中，你一定会经常收到各种各样的句子。浓缩的句子是魅力所在，你需要一些相关的句子吗？2024年春节放假通知文案的句子 均为栏目小编收集和整理的，为防遗忘，建议你收藏本页句子！

2024年春节放假通知文案(1--16条)

1、国务院办公厅发布的国务院关于修改《全国年节及纪念日放假办法》(以下简称《办法》)决定。其中，国务院决定将原《办法》第二条第二项的“春节，放假3天(农历除夕、正月初一、初二)”修改为“春节，放假3天(农历正月初一、初二、初三)”。同时宣布本决定自20xx年1月1日起施行。

2、国务院办公厅发布20xx放假安排将公布20xx年放假安排时间表公布。大年三十仍需上班，元旦小长假被取消，连续加班情况少了。

3、认真做好公司的`防火、防盗、安全保卫工作。值班人员要认真检查和关好公司各办公室及房间的门窗;关闭不需要的电源;关好水龙头等，消除一切隐患。确保公司办公大楼的一切安全。

4、春节假期高速免费时间为20xx年1月31日0时至2月6日24时

5、做了相关改进，一定程度上减少了调休双休日，也使小长假放假有规律可循。

6、20xx年春节单位放假安排 ：20xx年1月31日（初一）至20xx年2月6日（初七），放假7日。1月26日(星期日)、2月8日(星期六)上班。

7、防触电、防交通事故等工作，千万不要留宝宝一人在家。不要让宝宝一个人单独外出、爆竹;不要让宝宝独自一人外出玩耍玩水;带宝宝走亲访友、旅游等外出时，一定要看护好宝宝，确保宝宝安全。寒假期间，请您和宝宝一起完成一幅“消防安全”为主题的亲子绘画作品，配上解说，积极参与幼儿园下学期举行的“消防安全”绘画展活动。

8、虽然《办法》没有针对元旦放假做出修订，但记者在《20xx年部分节假日安排》通知中发现，元旦将只在1月1日放假1天，并不再像往年一样调借相邻周末形成3天小长假。而明年元旦的这个放假方案和之前民调方案三中“如果节日恰逢周三，那么仅在周三当天休息一天，不调休”的内容保持一致。

9、国务院办公厅发布了20xx年部分节假日放假安排，引发公众热议。昨晚，新浪网就“你如何看待20xx年放假安排”展开调查。截至昨晚10点半，5.1万余名参与调查的网友中，超过88%的网友反对除夕不再是法定假期，超84%的网友表示对该放假安排不满意。

10、这是自《全国年节及纪念日放假办法》发布以来的第3次修订。这也意味着大年三十，仍需上班。

11、健康、愉快的假期，我园特提出几点建议，恳请您密切合作，尽力做好以下几项工作：

12、过年了放假了，今天收拾完打点好，准备高高兴兴的回家过大年。

13、此次新的放假安排中，把以前7天长假需要调借节前或节后的一个周末的两个周休日的做法改为调借节前和节后各一个周休日。比如春节，正常假期是初一到初三，也就是1月31日到2月2日，而2月3日到2月6日的四天休息里包括本周原有的两个休息日，和向前借的1月26日周休日和向后借的2月8日周休日。这种做法既保证了长假期连休七天，同时又避免了在长假期前后连续工作七八天的现状。

14、你可以写这种：本店过年不打烊，食材加量不加价，欢迎新老食客来本店品尝。新意的话就看看其他店的招牌什么的，和它们不一样，还要够吸引人家。

15、值班人员要做好值班记录。重要事情要有记载。做好交接班等有关工作。

16、公司新年放假10天，大家鼓掌拍手。

2024年春节放假通知文案(17--32条)

17、亲爱的顾客，春节来临，小店放假休息七天（具体休息时间），某年某月某日正式上班，给您带来的不便深表遗憾，祝大家新年快乐，恭喜发财！

18、外面已经下起了鹅毛大雪，到处都是大雪纷飞的场景，下雪了，我们放假了，只有这一刻才能让我们感受到所有的开心，可以让我们肆无忌惮的去玩雪了！

19、中秋节：9月8日放假，与周末连休。

20、春节：1月31日至2月6日放假调休，共7天。1月26日(星期日)、2月8日(星期六)上班。

21、春节终于放假了，可以回家和自己的亲人团聚了，我非常的开心。

22、值班期间，不能脱岗，认真值班。全天24小时要确保有人在公司值班。

23、幼儿园过年放假了，祝愿大小朋友们新年快乐，万事如意，高高兴兴迎接新年。

24、20xx年节假日放假安排在调休环节有两点改进：一是元旦、清明节、劳动节、端午节、中秋节各放假1天，节日逢周三时不调休，仅在当天放假;二是在长假调休方式上，将过去调借节前或节后一个周末的2个周休日的做法，改为调借节前和节后各一个周休日的做法。

25、认真做好的安全监控工作。预防各种事故和事件的发生。

26、根据时间表，20xx年元旦只休一天。

27、查看20xx年公布的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》发现，收费公路免费通行时间为春节、清明节、劳动节、国庆节等4个国家法定节假日以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。由于元旦不属于免费通行的法定节假日，所以有车一族在元旦假期开车上高速仍要缴费。

28、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月28日(星期日)、10月11日(星期六)上班。

29、这就是冬天的第一场雪，只有这样，才能让我们深深地沉浸在其中，下雪了，我们放假了，可以让自己好好休息一下，可以让自己放松自己的心情，出去拍一下自己的雪景！

30、过年了终于放假了小伙伴们可以一起玩耍了

31、春节期间放假一个月，春节期间，本店暂停营业一个月。

“做了相关改进，一定程度上减少了调休双休日，也使小长假放假有规律可循。”人与人之间沟通最重要的环节，优美的句子经常被人们摘录下来。句子可以使文章更加精确，使文章更具有准确性，请阅读由97美食网的编辑为你编辑的春节放假朋友圈通知文案，相信您在本文句子中有所收获！

1、春节：1月31日至2月6日放假调休，共7天。1月26日(星期日)、2月8日(星期六)上班。

2、认真做好的安全监控工作。预防各种事故和事件的发生。

3、20xx年节假日放假安排在调休环节有两点改进：一是元旦、清明节、劳动节、端午节、中秋节各放假1天，节日逢周三时不调休，仅在当天放假;二是在长假调休方式上，将过去调借节前或节后一个周末的2个周休日的做法，改为调借节前和节后各一个周休日的做法。

4、这是自《全国年节及纪念日放假办法》发布以来的第3次修订。这也意味着大年三十，仍需上班。

5、国务院办公厅发布了20xx年部分节假日放假安排，引发公众热议。昨晚，新浪网就“你如何看待20xx年放假安排”展开调查。截至昨晚10点半，5.1万余名参与调查的网友中，超过88%的网友反对除夕不再是法定假期，超84%的网友表示对该放假安排不满意。

6、国务院办公厅发布20xx放假安排将公布20xx年放假安排时间表公布。大年三十仍需上班，元旦小长假被取消，连续加班情况少了。

7、虽然《办法》没有针对元旦放假做出修订，但记者在《20xx年部分节假日安排》通知中发现，元旦将只在1月1日放假1天，并不再像往年一样调借相邻周末形成3天小长假。而明年元旦的这个放假方案和之前民调方案三中“如果节日恰逢周三，那么仅在周三当天休息一天，不调休”的内容保持一致。

8、根据时间表，20xx年元旦只休一天。

9、值班期间，不能脱岗，认真值班。全天24小时要确保有人在公司值班。

10、认真做好公司的`防火、防盗、安全保卫工作。值班人员要认真检查和关好公司各办公室及房间的门窗;关闭不需要的电源;关好水龙头等，消除一切隐患。确保公司办公大楼的一切安全。

11、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月28日(星期日)、10月11日(星期六)上班。

12、国务院办公厅发布的国务院关于修改《全国年节及纪念日放假办法》(以下简称《办法》)决定。其中，国务院决定将原《办法》第二条第二项的“春节，放假3天(农历除夕、正月初一、初二)”修改为“春节，放假3天(农历正月初一、初二、初三)”。同时宣布本决定自20xx年1月1日起施行。

13、查看20xx年公布的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》发现，收费公路免费通行时间为春节、清明节、劳动节、国庆节等4个国家法定节假日以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日。由于元旦不属于免费通行的法定节假日，所以有车一族在元旦假期开车上高速仍要缴费。

14、春节假期高速免费时间为20xx年1月31日0时至2月6日24时

15、此次新的放假安排中，把以前7天长假需要调借节前或节后的一个周末的两个周休日的做法改为调借节前和节后各一个周休日。比如春节，正常假期是初一到初三，也就是1月31日到2月2日，而2月3日到2月6日的四天休息里包括本周原有的两个休息日，和向前借的1月26日周休日和向后借的2月8日周休日。这种做法既保证了长假期连休七天，同时又避免了在长假期前后连续工作七八天的现状。

16、20xx年春节单位放假安排 ：20xx年1月31日（初一）至20xx年2月6日（初七），放假7日。1月26日(星期日)、2月8日(星期六)上班。

17、中秋节：9月8日放假，与周末连休。

18、值班人员要做好值班记录。重要事情要有记载。做好交接班等有关工作。

19、做了相关改进，一定程度上减少了调休双休日，也使小长假放假有规律可循。

“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着历史的发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。那些健康达人是如何对待食疗的呢？经过收集，小编整理了食疗养生：7食谱帮你补充体力 五一放松日，欢迎你的品鉴！

目录：

第一章：五一放松日 7食谱帮你补充体力

第二章：五一5大饮食原则

第三章：五一出行旅游小贴士 吃字当为先

编者按：明天就是五一假期了，你想过五一假期怎么度过吗？可能很多人都会说去旅游，不过旅游也要饮食吧，吃的好才能让身体有更大的能量，下面小编给大家推荐一些五一菜谱，赶快去看看学学做法吧。

五一放松日 7食谱帮你补充体力

五一长假期间，人们往往喜欢外出踏青，远足旅游。美丽的景色让您大饱了眼福，尽兴而归后，您不妨再下厨露两手，让自己和家人也饱一饱口福哦。下面推荐的这几款菜肴做着方便，款式精美，美味可口，冷热互补，荤素搭配，营养合理，很适合远足劳累、体力消耗较大以后享用。

清炸虾铃

做法：大河虾去皮（留虾尾），加精盐、料酒拌匀。碗内放入蛋清与面粉搅匀成糊。然后，炒勺内放油，在中火上烧至六成热，将虾粘上一层干面粉，再粘上一层蛋清糊（虾尾不粘糊），下油锅炸至呈金黄色时捞出，盛入盘内即成。辣酱油、花椒盐跟上桌。虾似铃状，麻、辣、咸、香四味俱全。

鸡火莼菜汤

做法：鸡脯肉切丝，同虾仁一并放碗中，加精盐、鸡蛋清拌和，再用干淀粉搅匀。莼菜摘取嫩头，洗净后放入沸水中烫熟，捞出沥去水，放入汤盆中。炒锅置火上，舀入鸡清汤，放入鸡丝、虾仁，加精盐、料酒烧沸，撇去浮沫，再加入切成小片的火腿、笋、香菇再烧沸，倒至莼菜盆中，加味精，淋入鸡油，撒上白胡椒粉即成。

桂花蜜汁牛肉

做法：锅放火上，放入油，油热下葱、姜爆出香味，投入切成拇指大小的牛肉块，翻炒片刻，倒入适量料酒，再加盖焖几分钟，然后加适量酱油、醋、糖，清汤拌匀后小火焖煮；待牛肉酥烂后，加糖桂花少量，开大火，将汁收稠，装盘，滴上香油，撒上点胡椒粉，盘边配以香菜即成。

前日是清明，骤雨沾梨花，不知不觉清明节已经来临了。清明节是中华民族最重要的祭祖盛日，有着悠久的历史，经过搜索和整理，编辑为大家呈上清明放假文案，仅供参考，欢迎大家阅读以下短句！

清明放假文案(1--23条)

1、4月5日~4月6日，门诊暂停；7日部分门诊开放(门诊安排参考周六)。放假期间，医院急诊加强。

2、放假时间：20xx年x月x日（周x）至20xx年x月x日（周x），x月x日正常上班、上课。

3、在x月xx日下午辅导员组织安排学员进行全校安全、卫生大检查，辅导员做好回家、外出和留校学员的登记安排，确保假期校园安全。

4、儿童门诊：节日期间，门诊照常，急诊加强。

5、清明节是哪天呢?跟其他中国传统节日用月亮历法的农历不同，其实清明节是一个太阳历法的公历日期，固定在公历的每年4月4日至4月6日之间。今年清明节是20xx年4月4日，跟农历没有关系。

6、5身体不佳，时运不济者避免扫墓

7、清明将至，传承两千多年的清明节也快到来了，清明节是我国重要的传统节日，具有缅怀先人，礼敬祖宗的重要意义。扫墓是必不可少的，而扫墓是有一些禁忌和避讳的，要知道有些讲究未加注意，就可能带来不必要的麻烦。

8、学生管理部门要根据学校的有关规定加强对学生的安全教育，及时掌握学生思想动态，切实安排好广大学生的假期生活，严防各种事故的发生。保卫处及其它各个部门要做好安全防范工作。

9、20xx年清明节放假安排,清明节放假安排时间表

10、00 —— 15：00 后市，连续竞价

11、各位大人，子侄。清明即到，宗门准备开展一个活动，经长老会决定每个男丁收取一百块祭祀费用，请于近期交给某某某人收取。

12、放假时间：20xx年清明放假安排：20xx年x月x日—20xx年x月x日（其中20xx年xx月xx日正常上班调休）。

13、我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气，故有“植树造林，莫过清明”的农谚。后来，由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。

14、4月1日（星期六）上班，上课。

15、4月2日（星期日）至4日（星期二）放假调休，共3天。

16、清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。清明节植树的习俗，据说发端于清明戴柳插柳的风俗。关于清明戴柳插柳，有三种传说。第一种传说，据说是为了纪念教民稼穑耕作的祖师—神农氏，后来由此发展出祈求长寿的意蕴。第二种传说与介子推有关，据说晋文公率众臣登山祭奠介子推时，发现介子推死前曾经靠过的老柳树死而复活，便赐老柳树为“清明柳”。第三种传说是唐太宗给大臣柳圈，以示赐福驱疫。

17、浙江省中医院湖滨院区、下沙院区

18、夏令时间 21：30至04：00

19、冬令时间 22：30至05：00。

20、交易日：周一～周五(法定节日除外)

21、4月4日(星期二，农历清明当日)为法定节假日

22、要做好学生返校统计。各学院在假日末要督促学生及时返校，并要做好学生返校情况统计，于4月5日（周三）上午10：00前将统计结果上报学工部（处）学生事务科。

23、此后，晋国的百姓得以安居乐业，对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念。每逢他死的那天，大家禁止烟火来表示纪念。此后，寒食、清明成了全国百姓的隆重节日。每逢寒食，人们即不生火做饭，只吃冷食。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。

清明放假文案(24--46条)

24、午市14：30 ——16：00

25、割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。

26、20xx年清明节放假安排如下：

27、交易日：周一～周五(日本假期除外)

28、清明节是我国汉族的传统节日之一，为中国二十四节气之一，时间约在每年的阳历4月5日前后，有时是4月4日，有时是4月6日。

29、上午为前市 9：15至9：25为集合竞价时间 9：30至11：30为连续竞价时间

30、30 —— 11：30 前市，连续竞价

31、地球公转一周为黄经360度，当地球到达黄经零度时定为春分，而后每运行15度有一个节气，共有廿四节气。因此，节气在阳历上的.日期是固定的，由于闰年的原因，最多相差两天。农历是反映物候变化、指导农时的阴阳历，它还结合了阴历——月相29。5天的周期（一次满月到下一次满月的时间间隔）。一年12个月，每月却是以30为基本天数，这就必然会差异。按阳历计算，清明可以固定在4月5日或4日（以当年二月平或29日而差异）。从天文角度说，4月5日或6日视太阳（视太阳就是太阳在黄道上的位置）到达黄经15度的时候，这时就可以定为清明。

32、4月1日（星期六）上3日（星期一）的课。

33、清明的时候作为外人的身份去参与扫墓是比较忌讳的，容易招致不必要的麻烦。毕竟不是一家人，各自加持的气运也不同，可能会造成气场的紊乱，导致不协调而走霉运。

34、清明节，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，属于礼敬祖先、弘扬孝道、慎终追远的一种文化传统节日。清明节凝聚着民族精神，传承了中华文明的祭祀文化，抒发人们尊祖敬宗、继志述事的道德情怀。清明节历史悠久，源于上古时代的春祭活动，春秋二祭，古已有之。上古干支历法的制定为节日产生提供了前决条件，祖先信仰与祭祀文化是清明节形成的重要因素。清明兼具节气与节日两大内涵，清明节气在时间和气象物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件。清明节有着久远的历史源头，是传统春季节俗的综合与升华。

35、4月5日停专家门诊，4月6日、7号普通门诊照常，专家门诊开放。

36、4月5日~4月7日放假。放假期间，水心院区(锦绣路1024号)急诊加强。

37、20xx年清明节是几月几号，20xx清明节是哪一天？

38、4月5日~4月7日，内、外、妇、儿科门诊将安排医务人员应诊，其他科室门诊放假。放假期间，急诊加强。

39、《续文献通考乐考》记载明成祖曾数次往东苑击球、射柳。明《宣宗行乐图》长卷中绘有宣宗赏马球之场面。当时的官员王直写的端午日观打球的诗：“玉勒千金马，雕文七宝球。鞚飞惊电掣，伏奋觉星流。炎页过成三捷，欢传第一筹。庆云随逸足，缭绕殿东头。”北京白云观前也有群众骑马击球之典。清代天坛一带也还有马球运动，直至清中叶之后，马球才消失了。

40、冬令则晚上10:30开盘——清晨4:30结束。(北京时间)

41、20xx年清明节放假安排：4月4日至6日放假调休，共3天，其中4月4日(星期四，农历清明当日)为法定节假日、4月7日(星期日)公休调至4月5日(星期五)、4月6日(星期六)公休，4月7日(星期日)照常上班。

42、后勤处要安排好假期期间的餐饮、物业、交通班车等相关服务保障工作。假期期间的班车车次仍参照班车运营表执行。

43、相传春秋战国时代，晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，就设毒计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳，为了躲避祸害，流亡出走。在流亡期间，重耳受尽了屈辱。原来跟着他一道出奔的臣子，大多陆陆续续地各奔出路去了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人叫介子推。有一次，重耳饿晕了过去。介子推为了救重耳，从自己腿上割下了一块肉，用火烤熟了就送给重耳吃。十九年后，重耳回国做了君主，就是春秋五霸之一晋文公。

44、4月5日、6日开放双休日门诊，4月7日门诊照常。

45、清明假日期间普通门诊、专家门诊照常，急诊加强。

46、15 —— 9：25 集合竞价

清明放假文案(47--69条)

47、请全体教职工、学生按照规定的时间准时返校。

48、清明节，让我们在这样一个特殊的节日里，对生命有一个新的认识。

49、清明祭祀的方式或项目各地有所不同，常见的做法有两部分内容组成：一是整修坟墓，二是挂烧纸钱、供奉祭品。扫墓时首先整修坟墓，其做法主要是清除杂草，培添新土。这种行为一方面可以表达祭祀者对先人的孝敬和关怀，另一方面，在古人的信仰里，祖先的坟墓和子孙后代的兴衰福祸有莫大的关系，所以培墓是不可轻忽的一项祭奠内容。《清通礼》把修整坟墓解释为“扫墓”名称的来由：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”

50、午市下午2时30分至下午4时正。

51、20xx年清明节高速免费通行时间：20xx年4月5日00.00到4月7日24.00，请开车的朋友注意时间。

52、清明节是我接触钱，最多的一天！

53、还有一种说法是，此俗是为了纪念介子推。介子推为明志守节而焚身于大柳树下，让晋文公和群臣百姓痛心不已。第二年，晋文公亲率群臣爬上山来祭拜介子推时，发现当年被烧毁的那棵老柳树居然死而复生。晋文公当下便将老柳树赐名为“清明柳”，并且当场折下几枝柳条戴在头上，以示怀念之情。从此以后，群臣百姓纷纷效仿，遂相沿成风。清明插柳戴柳成为纪念介子推的一种象征。

54、法定节假日：按不低于员工本人按上一个月的平均日工资或小时工资的300%另行支付加班工资

55、4月5日(周六)专家门诊停诊一天，4月6日，7日均正常工作。

56、有专家认为，插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。

57、荡秋千是中国古代清明节习俗之一。五代王仁裕《开元天宝遗事》载“天宝宫中至寒食节竟竖秋千，令宫嫔辈戏笑以为宴乐。帝呼为半仙之戏，都中士民因而呼之”，宋代宰相文彦博诗《寒食日过龙门》，诗中描写为“桥边杨柳垂青线，林立秋千挂彩绳。”秋千，意即揪着皮绳而迁移。

58、30 —— 16：00不分早市午市，午间不休息 (有7.5小时)

59、坟墓上长植物的，必需要清除，万万不可使其长出气候。这一点最重要不过，要知道，所谓扫墓，就是让你清扫不利于墓地的东西，坟头的草木会对家族的成员造成伤害，包括了气运和健康，都是大大不利的。

60、2024年清明节高速公路免费时间：

61、倘若主公心有我，忆我之时常自省。

62、温州网讯 今年清明节是4月5日，法定放假安排是：4月5日(星期六)至7日(星期一)，共3天。4月8日(星期二)正常上班。

63、学员离校时需整理好各自寝室物品，放到指定地方，贵重物品必须妥善保管好，若不便带回家，可交由校方代为保管。离校时需关好各自寝室门窗、关闭水电。

64、201*年4月2日(星期六)—4月4日(星期一)，共三天，4月5日照常返园上课。

65、夏令是晚上9:30开盘——清晨3:30收市. (北京时间)

66、扫墓完毕后，有人带着孩子去的，可能刚开始还算肃穆，一结束就开始打打闹闹，嘻嘻哈哈了。这是要注意的，要知道坟地毕竟是阴灵沉睡之所，嬉笑怒骂会滋扰阴灵，是大不敬，可能会招致报复，非议先人就更不可取了，假如你路过他人的墓地，对逝者品头论足即是亵渎的行为，届时麻烦上身就怪不得谁了。

67、柳下做鬼终不见，强似伴君作谏臣。

68、各院(部)、校直各部门要根据本单位的情况，按照《关于建立值班制度和信息通报制度的通知》要求，自行安排好假期值班，确保信息渠道畅通。

厨房是做饭的地方，当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候，也千万不要忘记了注意安全，小心烫伤。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"五一养生：谨记假期饮食原则"，希望您喜欢！

五一养生：谨记假期饮食原则

五一养生：谨记假期饮食原则

五一假期，大家聚在一起或出游在外，少不了聚会聚餐，暴饮暴食，所以假期期间一定要注意饮食原则，健康过五一。

饮食不宜油腻

虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。宅家休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。

每逢节后最容易出现肝火旺的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜。

专家建议：如果外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。

喝酒要适量

节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。专家建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。

紧张工作讲究饮食营养

尽管五一的小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。

专家建议：应注意自己的饮食结构。食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。

加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，紧绷的弦也要有放松的时候。

特殊人群忌无节制进食

节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，专家提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。

孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。

专家提醒特殊人群，要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。那么，面对丰盛菜肴，该怎么吃？

专家认为，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。