苹果麦片粥

食材明细：

苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯

苹果麦片粥的做法步骤：

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；

2.和麦片一起加少许水煮１０分钟；

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！

小贴士：

味道酸酸甜甜的很好喝，热喝冷喝味道又不一样，由你喜欢了～ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥，爱漂亮的ＭＭ你会有意想不到的效果哦～ 很多人有不吃早餐的习惯，其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。

食材明细：

主料： 苹果 1个， 南山益生菌酸奶 1杯，

苹果麦片粥的做法步骤：

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒；

2.和麦片一起加少许水煮１０分钟；

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就ＯＫ了！

食材明细：

肉馅75克，燕麦片1杯，大米半杯，盐1茶匙，料酒1大匙。

麦片粥的做法步骤：

1.先用２大匙油将肉馅炒散，并淋料酒１大匙后炒匀盛出。

2.大米洗净，加水３杯煮粥，米粒熟软前，倒入燕麦同煮，并加盐调味，最后加入肉末，煮匀即可盛出。

食材明细：

主料，麦片100克，牛奶50克，水果50克，辅料，白糖少许。

水果麦片粥的做法步骤：

①将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，等麦酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

食材明细：

快熟麦片3汤匙45g，葡萄干2茶匙10g，黄金奇异果1/4个约20g，奇异果1/4个约20g，木瓜1小块约20g，橙子1/4个约20g，牛奶250ml

果味麦片粥的做法步骤：

1、葡萄干清洗干净，沥干水分。黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。橙子瓣去内膜切成角状。

2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。

3、将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。

小贴士：

1、牛奶长时间沸腾加热会破坏其营养成分，所以最好待麦片煮好后再加入牛奶。

2、麦片粥可以随意做成不同的口味，除了加入牛奶和水果粒的甜麦片粥，还可以加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。