只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材，美食文化才有根，哪些食材让你感兴趣？由此，有请你读一下以下的“养生糙米汁的做法”，希望对你的工作和生活有所帮助。
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
材料：
糙米适量，清水1杯，冰糖适量，，
养生糙米汁的做法的做法步骤：
步骤1，将糙米过水淘洗，沥干
步骤2，准备一个无油的干净锅子
步骤3，锅烧热后倒入糙米，炒去水分，炒至略微焦黄
步骤4，将炒制好的糙米晾凉后倒入搅拌机，加入清水搅拌，家里有豆浆机的可以用豆浆机的豆浆功能，直接磨好加热
步骤5，将磨好的糙米连汤汁一起倒入锅中煮沸，加入冰糖
步骤6，连汤带料一起装入杯中，好喝又养生的糙米汁成功
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糙米养生粥(1)
食材明细：
主料：：糙米2缸，牛肉适量，花生适量，真姬菇适量，
辅料：：小葱1根，白胡椒粉适量，盐少许，
糙米养生粥的做法步骤：
1.糙米
2.解冻牛肉
3.泡发真姬菇
4.将牛肉和真姬菇切丁焯水
5.糙米花生漂洗干净 电饭煲加水 因糙米不易煮糯需多加些水
6.小葱 胡椒粉 盐待用
7.开锅后放入牛肉和真姬菇丁和糙米同时煮至米黏稠 放图6调味即可
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法
养生米糊可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。养生米糊还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益。它的好处不言而喻，快点动手做养生米糊吧~
材料：
糙米30g，黑芝麻20g，山药50g，蜂蜜6g，
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法的做法步骤：
步骤1，准备黑芝麻大概12克，可多可少
步骤2，准备糙米12克，可多可少
步骤3，准备山药18克，可多可少
步骤4，把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水
步骤5，按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了
步骤6，这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了
红糙米南瓜养生粥
食材明细：
主料：：红糙米100克，山药20克，
辅料：：南瓜100克，胡萝卜20克，
红糙米南瓜养生粥的做法步骤：
1.南瓜，胡萝卜，山药清洗干净切小块。
2.红糙米淘洗干净。
3.锅里加入适量的水，放入红糙米。（锅盖要留有缝隙，以免溢锅）
4.煮开后改小火，放入南瓜继续煮。
5.南瓜煮软后再倒入胡萝卜和山药，煮熟即可。（可随个人喜好添加适量冰糖，南瓜本有甜度，不加糖也很好喝。）
6.成品图，香甜浓稠~~~
7.成品图，养生又美味~~~
8.成品图，多吃粗粮有益健康~~~
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