清蒸三文鱼的做法
三文鱼是所有鱼类中Omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类,每100克挪威三文鱼约含Omega-3不饱和脂肪酸2.7克,是世界上最有益健康的鱼。三文鱼中还含有丰富的DHA。
主料:三文鱼
配料:洋葱、姜、香菜、葱、蒜
清蒸三文鱼的做法步骤
步骤一、将三文鱼清理干净,用盐、料酒适量腌制两个小时左右
步骤二、洋葱、姜切丝,香菜、蒜切细末;
步骤三、一半洋葱、姜丝铺在盘底,将研制阿红的三文鱼铺在上面,然后上面铺上另一半的洋葱、姜丝
步骤四、放装好盘的三文鱼放入烧开的蒸锅中蒸,蒸5分钟左右
步骤五、调汁:
步骤六、把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以食用啦
春天这个季节,气候很干燥,人就容易上火。多吃蔬菜和水果,才能平衡水分,降火。今天的这款“沙拉”,就是针对这个季节的。
【材料】
三文鱼300克西柚2个鳄梨2个小红辣椒1个rucola生菜西餐常用的生菜,味道微苦,在一些卖西餐食品的超市可以找到,也可以用山野菜或一般生菜代替
【调料】
橄榄油盐糖花椒黑胡椒白胡椒
【做法】
1.将盐和糖撒在三文鱼上,在室温下腌制2~3个小时。
2.西柚去皮,剥出果肉。剩下的一半榨成汁。
3.鳄梨去皮,去核,切成块儿。
4.rucola生菜洗净即可,不用切。
5.沙拉汁:3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁,调和在一起。
6.把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里,双面煎1分钟就好(时间不能太长,否则就会老了),拿出切成小块,和蔬菜水果放在一起。
7.把做好的沙拉汁均匀地浇在上面,就好了。
这款沙拉不仅颜色好看,又很健康。西柚和生菜,味道微苦,可以败火。三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以补脑,降血脂,提高免疫力,煎熟了吃,又适合中国人不爱吃冷的习惯。橄榄油是纯植物油,不会令人发胖。
食材明细:
橄榄油,蒜蓉,盐,黑胡椒,三文鱼
好吃的芝士三文鱼的做法步骤:
1.烤箱350华氏预热。
2.热锅,加入橄榄油,炒香蒜蓉,加盐,黑胡椒,然后再把三文鱼 and/ or tuna鱼炒香。
3.把鱼码到烤盘,撒上mozzarella cheese, 20分钟左右就好,这个时间根据各家的烤箱
而定。
咖喱牛肉—孩子们最爱的牛肉吃法
侄子和侄女特别挑食,做什么都吃一点,光爱吃饭不吃菜,不知道是怎么回事,还特别爱吃辣的,可是愁坏了我妈,也愁坏了我。 可能是从小没有和我在一起的原因,不太符合口味
食材配方
主料:
牛肉
1000g辅料:
黄油
适量胡萝卜
100g土豆
150g洋葱
适量咖喱
适量姜
适量做法 共8个步骤
1.土豆切成和胡萝卜削皮切成小块,土豆在凉水中泡泡捞起备用;
2.牛肉切成丁备用;
3.锅内放入清水,姜片大火烧开后改成小火炖1个小时;
4.锅烧热后放入黄油烧至溶化;
5.放入洋葱爆出香味,加入胡萝卜和土豆丁炒均匀;
6.加入咖喱块炒至均匀;
7.倒入炖好的牛肉块翻炒;
8.加入牛肉汤炖至土豆熟即可。
感谢您阅读“97美食网”的《好吃不上火孩子们最爱的三文鱼烩饭的做法》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了三文鱼专题,希望您能喜欢!