怕吃红萝卜的人很多,我和延滨皆是恐红萝卜一族,由于红萝卜的营养价值高,不吃会影响身体健康,而富含胡萝卜素的番茄便可做替代品。延滨擅长做番茄盅,他将番茄做成盛器,注入鲜虾羹隔水清蒸而出,一道美艳无比、健康美味的佳肴便上桌咯!
烹制材料(三人份)
材料:
基围虾(18只)、番茄(6个)、洋葱(1/4个)、粉丝(25克)、清鸡汤(2碗)、姜(4片)、蒜(3瓣)、青辣椒(1个)、葱(1支)
腌料:
生粉(1/2汤匙)、盐(1/5汤匙)、料酒(1/3汤匙)
调料:
油(3汤匙)、生粉(1汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、料酒(1/3汤匙)
1鲜虾剥去外壳,在虾背上划一刀,加入1/2汤匙生粉、1/5汤匙盐和1/3汤匙料酒拌匀,腌制10分钟。
2番茄洗净切去顶部,挖去番茄的囊制成番茄盅待用;粉丝剪成数段,用清水浸泡至变软。
3洋葱和青椒都切成丁状;姜蒜剁成蓉,葱切成葱花;将1汤匙生粉和5汤匙清水调匀成生粉水。
4烧热锅内3汤匙油,爆香姜葱蒜、青椒和洋葱丁,倒入2碗清鸡汤、1/3汤匙白糖、1/5汤匙白胡椒粉、1/3汤匙料酒和粉丝大火煮沸。
5虾仁倒下锅再煮15秒,倒入生粉水炒匀勾芡,将粉丝、虾仁和汤汁盛入番茄盅内。
6烧开锅内的水,放入番茄盅加盖大火隔水清蒸10分钟,即可出锅。
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微波炉菜简单易做,最适合不爱下厨的懒人族,但要掌握好烹饪要点,才能做出美味可口的佳肴。想做出好吃的蒜蓉虾,就要six来支招:先将鲜虾平铺在碟上,让其受热均匀;让鲜虾浸泡在酱汁中,以免加热时水分流失,使虾变干不鲜嫩;还有火候和时间要控制得宜,不然虾会过老难吃。
烹制材料(三人份)
材料:
基围虾(312克)、蒜(1头)、葱(1支)
调料:
酱油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/4汤匙)
1基围虾洗净剪去虾须,从虾背处划一刀,但不切断虾身,去掉虾肠。
2蒜头拍扁去衣,剁成蓉状;葱切成葱花。
3将蒜蓉和葱花放进碗里,加入2汤匙酱油、1/3汤匙白糖、1汤匙料酒、1/4汤匙盐和1杯开水混合,制成酱汁待用。
4将基围虾排放至碟中,淋上酱汁后用保鲜膜封好,腌制15分钟。 5把基围虾放进微波炉,中火加热2分钟取出,洒上葱花即可。
微波炉菜简单易做,最适合不爱下厨的懒人族,但要掌握好烹饪要点,才能做出美味可口的佳肴。想做出好吃的蒜蓉虾,就要six来支招:先将鲜虾平铺在碟上,让其受热均匀;让鲜虾浸泡在酱汁中,以免加热时水分流失,使虾变干不鲜嫩;还有火候和时间要控制得宜,不然虾会过老难吃。
烹制材料(三人份)
材料:
基围虾(312克)、蒜(1头)、葱(1支)
调料:
酱油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/4汤匙)
1基围虾洗净剪去虾须,从虾背处划一刀,但不切断虾身,去掉虾肠。
2蒜头拍扁去衣,剁成蓉状;葱切成葱花。
3将蒜蓉和葱花放进碗里,加入2汤匙酱油、1/3汤匙白糖、1汤匙料酒、1/4汤匙盐和1杯开水混合,制成酱汁待用。
4将基围虾排放至碟中,淋上酱汁后用保鲜膜封好,腌制15分钟。
5把基围虾放进微波炉,中火加热2分钟取出,洒上葱花即可。
烹制材料(三人份)
材料:
鲜鱿鱼(3只,506克)、青辣椒(1只)、红辣椒(1只)、蒜(5粒)、姜(3片)、葱(1根)
调料:
油(2汤匙)、酱油(2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、香醋(1汤匙)、麻油(1/3汤匙)
腌料:
料酒(2汤匙)、盐(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)
1鱿鱼去掉内脏洗净,切成1厘米厚的圈,加入2汤匙料酒、1/3汤匙盐和1/5汤匙白胡椒粉拌匀,腌制15分钟。
2青红椒洗净,去掉蒂和籽,都切成滚刀块;姜切成片,蒜剥去外皮,葱切成段。
3烧热锅内2汤匙油,以小火将蒜粒炸至金黄色,放入姜片和青红椒块,开大火翻炒30秒。
4放入鱿鱼圈与锅内食材一同拌炒均匀,直至鱿鱼圈变得稍微硬挺。
5加入2汤匙酱油、1/2汤匙白糖、1汤匙香醋、1/5汤匙盐和1/3汤匙麻油炒匀,以大火煮2分钟,洒入葱段即可。
厨神贴士
1、鲜鱿鱼洗切后,用料酒和白胡椒粉腌一下,可去除海鲜特有的腥味。
2、由于新鲜鱿鱼的含水量极高,下锅爆炒会缩水和大量出水,上碟时直接铲起鱿鱼圈便可,锅内多余的汤汁不用盛起。
3、炒鱿鱼圈之前,先放入沸水中焯一下,再下锅拌炒,可避免鱿鱼圈缩水和出水。另外,汆烫时间不宜过长,否则鱿鱼圈容易 变老,影响口感。
4、蒜粒应以小火慢炸至金黄色,再放入青红椒煸炒,以大火炸蒜粒则容易炸焦。
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