莲耳鲜汤
原料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡清汤1500克,料酒、精盐、白糖和味精各适量。
莲耳鲜汤的做法1.将用水发好的银耳放入盆内,加入鸡清汤150克,入锅蒸透取出,装入碗内;除去鲜莲子内外皮,切去两头,捅去心,投入沸水锅中焯一下,再用开水浸泡使其略带脆性,放入银耳碗内。
2.锅置火上,放入鸡清汤烧沸,加入料酒、精盐、白糖和味精调匀后,倒入装银耳和莲子的碗内即成。
特点:汤鲜味美,质糯可口,滋阴润肺,健脾安神。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
黄蘑鲜汤
原料:水发黄蘑210克,白玉菇100克,水发竹荪65克,草菇95克,香菜叶25克,高汤250克。
调料:盐2克,鸡粉2克,胡椒粉3克。
黄蘑鲜汤的做法
1、洗净的竹荪切去根部,再切成段;洗净的白玉菇切段;洗净的草菇对半切开;洗净的黄蘑切去根部。
2、锅置于火上,倒入高汤、黄蘑、白玉菇、草菇、竹荪,拌匀。
3、加盖,大火煮开转小火煮10分钟至食材熟透。
4、揭盖,加入盐、鸡粉、胡椒粉,搅拌至入味。
5、关火后盛入碗中,放上香菜叶即可。
草菇含有蛋白质、维生素C、磷、钾、钙等营养成分,具有益气补血、滋阴壮阳、增强免疫力等功效。
竹荪的营养价值
竹荪具有活血化淤、理气止痛、益气补脑、降血压、降血脂的功效。用于高血压、高脂血、高胆固醇、冠心病、动脉粥样硬化等症。...[更多]
小提示
鲜汤和热水不能一起吃:使汤的味道不鲜美
热水和鲜汤不能一起吃:制作鲜的骨头汤忌在热水时下锅,应在冷水时下锅。此外还忌让汤汁大滚大沸,这样会使汤中的蛋白质分子活动激烈,凝成许多白色颗粒,使汤变得混浊。
冬至吃饺子喽鲜汤羊肉水饺
在北方,冬至标志着三九严寒天的到来。看到电视预报:最北边的漠河已零下45度了,不觉倒吸口凉气!
哈尔滨今晚起也开始降温了,想到前两还抱怨LG给买尼克服太厚太沉,这回儿心里有了几分感激!
冬至吃饺子是老传统了,老妈告诉小时候的我们:吃饺子可保护耳朵不被冻掉!
今天吃的饺子,名符其实叫水饺,因为要就着汤吃!有点像东北人常吃的馄炖!
天冷了,羊肉是最好的驱寒暖胃的好东西,今天就来个羊肉馅的饺子吧!
鲜汤羊肉水饺
材料A:饺子粉适量、盐少许、温水适量。
材料B:羊肉适量、菠菜(或其他的叶菜)、鲜虾仁、香菜、葱一根、姜一块、五香粉、盐适量、色拉油一汤勺、香油一小勺、生抽一小勺、高汤(鸡汤最好,最鲜,没有也可用高汤粉调)。
鲜汤羊肉水饺的做法1.和面:将材料A(除水外)和在一起,边和边加水,直到没有多余的面粉,揉成面团,盖上湿布醒半小时(中间要揉两次)。
2.调馅:将羊肉剁碎,大葱和姜切末(大葱要多放一些),放入容器中,加入调料中除油外的所有调料,按一个方向一边搅拌一边加水,直至调成干稀合适的馅料,再加入油拌匀。
3.包饺子:将面揉成长条,揪成硬币大小的剂子,擀成薄皮,包入肉馅,合好;烧开一锅水,下入饺子煮熟捞出,放入汤碗中。
4.起净锅,入高汤、姜丝烧开,下入虾仁、菠菜叶,待虾仁变色后下入葱花、盐调味。
5.将烧好的汤倒入饺子碗中,淋上香油(若是鸡汤可不加)或加点香菜碎即可。
羊肉巧搭配更健康
羊肉性温热,常吃容易上火。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是...[更多]
小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳,功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90%以上的水分,含极高的维生素、铁质、钙质;若烹调时间过长,维生素C易遭破坏,但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸,在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分,但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时,应尽可能地多吃一些碱性食物,如海带、水果等,防止结石的形成。
食材明细:
海带(鲜)100克,豆腐干30克,虾仁20克,盐2克,料酒5克,大葱5克
海鲜汤的做法步骤:
1. 海带洗净切丝;
2. 豆腐干切丝,用开水焯一下;
3. 虾仁洗净;
4. 炒锅放在火上,放入鸡汤、海带,用大火烧开,转用小火再煮15分钟;
5. 再放入豆腐干、虾仁,加入精盐、料酒、葱花,待汤开后,盛入汤碗即可。
小贴士:
本品需鸡汤约500克,如果没有鸡汤可用清水代替。虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
蘑腐鲜汤
原料:蘑菇150克,嫩豆腐250克,海米15克,料酒、熟猪油、白糖、精盐、湿淀粉、味精和葱末各适量。
蘑腐鲜汤的做法1.将蘑菇洗净后投入沸水锅中焯透,捞出切成厚片;海米放入碗内,用温水泡软。捞出斩成细末;豆腐切成块,投入沸水锅中略焯后捞出沥去水。
2.炒锅置旺火上,放入熟猪油烧热,将葱末和海米炸香,加入料酒、豆腐块、白糖、精盐、蘑菇片和滤净的泡海米水,烧沸后改用小火焖煮5分钟,再用大火烧至汤浓入味,撒入味精,淋入熟猪油,用湿淀粉勾芡,起锅盛入汤盆中即成。
特点:嫩滑味鲜。补肾开胃,减肥健美。
双孢蘑菇的营养价值
每100克鲜双孢蘑菇含蛋白质37克,脂肪05克,糖类30克,灰分08毫克,钙137毫克,磷508毫克,铁36毫克,维生素C3毫克,维生素B01毫克,维生素B,035毫克,烟酸149毫克。其蛋白质含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全。双孢蘑菇蛋白质可消化率达70%~90%...[更多]
小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
莴笋海鲜汤
家里基本上每一顿都会有个汤,不管老火汤还是简单的汤都很爱喝,平常上班一般都只做简单快捷的汤,至到周末才有时间做老火汤。新鲜的海鲜,再加上浓香的高汤,可是鲜上加鲜
食材配方
主料:
鲜虾
8只鲜贝
100g辅料:盐
适量浓缩高汤
适量植物油
少许姜
适量小葱
适量莴笋
适量做法 共10个步骤
1.准备所需材料,虾洗净去虾线和内脏,鲜贝洗去肠脏。
2.莴笋去皮洗净切块,姜和葱切碎。
3.锅内倒入植物油,放入姜葱炒出香味。
4.加入适量清水。
5.再加入浓缩高汤,没有可不放。
6.烧沸后加入莴笋块。
7.加入鲜贝。
8.稍煮片刻。
9.再加入虾,煮至虾熟透。
10.最后加入适量的盐调味即可出锅。
丝瓜海鲜汤
丝瓜其富含多种营养成分,仅蛋白质的含量就比黄瓜、冬瓜高出 1至 2倍 ,钙的含量也比其他瓜类高出 1至 2倍。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1,增白皮肤的维生素
食材配方
主料:
丝瓜
300g虾仁
200g生蚝
250g辅料:
油
适量盐
适量香菜
适量
做法 共9个步骤
1.丝瓜去皮,切薄片;生蚝用盐搓洗干净;虾去壳去头尾,挑去纱线,洗净待用
2.锅内下少量油,烧热
3.下丝瓜片翻炒稍微变软
4.下适量的水
5.煮开
6.下虾仁,搅拌均匀
7.煮开后,下生蚝
8.下适量的盐调味,再次煮开后可以关火
9.享用咯
紫菜海鲜汤
紫菜海鲜汤,说是紫菜汤加入了北极虾,北极虾是我家现有的,还可以加入别的海鲜品鱿鱼 ,花蛤。。。。
食材配方
主料:
北极虾
4只紫菜
50g鸡蛋
1个黄瓜片
100g辅料:盐
2g鸡精
2g香油
适量香菜
适量淀粉
适量
做法 共9个步骤
1.黄瓜切片。
2.紫菜撕成小片
3.锅中放入冷水下入入虾,加盐煮沸。
4.煮至2-3分钟倒入水淀粉继续煮至。
5.鸡蛋加入香油打散。
6.汤锅下入撕碎的紫菜。
7.放入黄瓜片。
8.慢慢的倒入打散的鸡蛋液。
9.加入鸡精,撒上香菜即可。
家常青菜汤是一道营养丰盛的汤类之一。青菜汤有助于清体内湿热肝火。做法十分简单,而且有助于下饭。
材料:
适量青菜,
家常青菜鲜汤的做法步骤:
1,青菜洗净,切成小块状
2,在锅中倒入适量的水,盖上锅盖,烧开
3,将切好的青菜全部倒入煮沸的水中
4,等水再一次烧开后,加入适量的盐和酱油,再加入一定的冷水,盖上锅盖再煮5分钟左右
5,水烧开后,将青菜盛在碗中,加入猪油和味精调味
蔬菜海鲜汤
清淡却鲜甜的汤,营养均衡又非常美味,非常适合现在日渐萧瑟的秋天,我和老公喝的满头汗,非常畅快淋漓,而且材料都是吃火锅剩下的食材,经济实惠
食材配方
主料:
海带
20g香菜
3g青菜碎
40g圆白菜丝
30g藕
40g西红柿
1个丸子
10个姜
2g葱
3g咸肉
10g虾
10只辅料:
油
适量盐
适量鸡粉
适量
做法 共10个步骤
1.葱切段,姜切片,咸肉切条
2.虾剪去剑
3.丸子对半切
4.热锅冷油放入葱姜煎香,放入咸肉
5.放入虾煎熟
6.放入西红柿片
7.放入藕片,海带片
8.放入青菜丝翻炒变色,加入高汤移入煮锅
9.煮滚后加入丸子
10.最后撒入香菜碎,加盐和鸡粉调味即可
文蛤海鲜汤
这道菜没有添加过多的调味品,只是取了两种食材的鲜美滋味,汤鲜菜美,让我吃了一回还想再做一回,呵呵。看来,这个菜将会成我这家餐桌上的常备菜了。
食材配方
主料:
文蛤
250g干海带
10g辅料:盐
适量葱
适量胡椒粉
适量
做法 共8个步骤
1.买来的文蛤放入适量盐水中浸泡,使其吐净泥沙。
2.把干海带事先放入清水中泡发。我买的是类似裙带菜的特别薄的海带,很好泡发。
3.葱切成葱花备用。
4.把吐干净的文蛤放入锅中,加入适量清水,煮至所有的文蛤全部开口,挑出个别不开口的扔掉不用。
5.加入泡发好的海带,煮三分钟。
6.加入葱花和盐。
7.调入胡椒粉。
8.搅拌均匀即可。
番茄海鲜汤
记得小时候,一到夏天,妈妈特爱煮海鲜汤,现在才明白,夏天流汗多,要多喝汤,补充水分呢。 妈妈偶尔会用番茄来煮海鲜汤的,不多,不过这汤蛮好喝的,特惹胃口呀,特别夏
食材配方
主料:
番茄
300g鲜鱿鱼
130g泰国竹笛
150g辅料:
橄榄油
适量鸡粉
适量猪骨汤
适量
做法 共8个步骤
1.食材:番茄、鲜鱿鱼和泰国竹笛。
2.将番茄用盐水浸泡30分钟,洗净,切块;将鲜鱿鱼洗净,切刀花;将竹笛洗净,切段。
3.预先煮好的猪骨汤。
4.放入竹笛。
5.盖锅盖,大火煮滚。
6.揭盖,放入番茄和鲜鱿鱼,盖锅盖,大火煮至鲜鱿鱼断生。
7.揭盖,加入适量的鸡粉调味,煮滚,即可关火。
8.盛入碗中,上桌后就可美美享用啦。
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