俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”中国人历来讲究食疗，随着观念的更新，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？小编特别整理来自网络的红枣芝麻早餐饼，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：面粉180g，鸡蛋1个，红枣4颗，红糖适量，
辅料：：芝麻适量，
红枣芝麻早餐饼的做法步骤：
1.准备食材，红枣提前泡软，去核，切碎，将面粉，鸡蛋，红糖，红枣，芝麻放入器皿里面。
2.加适量清水或者牛奶搅拌均匀。
3.不粘锅加少量的食用油，薄薄的一层，油不要太多，将面糊用勺子倒入，烙。
4.再翻一面烙熟就可以了。
5.成品图。
小贴士：
做了两次了，真的很好吃，补气补血，营养又好吃。
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补钙早餐饼
食材明细：
主料：：虾皮适量，面粉适量，鸡蛋适量，牛奶适量，葱花适量，
补钙早餐饼的做法步骤：
1.准备材料，虾皮、面粉，鸡蛋、牛奶、葱花。
2.拌成面糊糊，加点盐，撒上些葱花。
3.平底锅刷上油，转小火，倒入适量面糊，转动一下锅。
4.表面都凝固后，给它翻个身，正反多翻几下。
5.切一下装盘。
小贴士：
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。
虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。
早餐卷饼
食材明细：
5 个黄壳鸡蛋，ham，青红椒碎，cheese，香菜或者你喜欢的任何东西
早餐卷饼的做法步骤：
1、先把青红椒碎和ham炒好，蛋加少许盐打好。
2、倒一半入小的圆形不沾平底锅，煎至底部凝固，倒入一半的青红椒肉碎在蛋饼的半边，晃动蛋液浸入肉碎中。
3、表面半凝固后洒入cheese条和香菜，把蛋饼对折即可。
【芝麻番薯饼】
食材明细：
主料：：糯米粉适量，生粉少许，番薯半个，黑、白芝麻适量，花生适量，白糖适量，
辅料：：鲜百合适量，
【芝麻番薯饼】的做法步骤：
1.番薯入蒸锅蒸熟。(只需半个啦。）
2.准备好芝麻、花生和白糖，芝麻炒过，花生炒后去皮敲碎。
3.鲜百合剥一片片用水煮熟，百合很容易熟的，不要煮久了。
4.把煮好的百合水倒掉，加入白糖、芝麻、花生碎。
5.搅匀。
6.蒸熟的番薯撕去一层薄薄的皮。
7.加入糯米粉，少许生粉。适量的加些热水，要分次加入。
8.直到揉成一团不粘手的团。
9.把糯米团分成四份，用手捏成形。
10.加入馅料。
11.收口成圆饼形。
12.表面粘上芝麻。
13.锅内热油，放入做好的饼。用小火煎。
14.煎完一面，再翻过来煎另一面，表面金黄即可。
红枣山药饼
食材明细：
主料：：红枣50克，铁棍山药适量，
辅料：：糖适量，
红枣山药饼的做法步骤：
1.山药去皮洗净。
2.将山药放入锅中蒸至用筷子可以轻松穿孔。
3.将蒸熟的山药用过筛成山药泥。
4.在山药泥中加入糖，揉成面团状。
5.加入切碎的若羌枣，将枣均匀的揉进山药泥中。
6.将红枣山药面团分成八份，每份滚成圆形。
7.将山药球按扁成饼状。
8.平底锅中放少量油。
9.油六成热时调小火，放入山药饼。
10.山药饼的一面煎至微黄时翻面煎另一面，两面煎好后出锅。
感谢您阅读“97美食网”的《红枣芝麻早餐饼》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了早餐饼的做法大全专题，希望您能喜欢！
