“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着人们观念的进步，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们如何去进行健康食疗呢？有请驻留片刻，小编为你推荐紫薯银耳羹(3)，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
食材明细：
主料：：银耳200克，紫薯2个，
辅料：：冰糖适量，蜂蜜少许，
紫薯银耳羹的做法步骤：
1.材料备齐。银耳泡发，紫薯去皮切小块。
2.泡发好的银耳入砂锅煮30分钟，再加入紫薯块煮15分钟。
3.加入适量蜂蜜和冰糖即可，不建议太甜。
小贴士：
1、可以考虑用新鲜的银耳，口感更好。
2、如果想节约时间可用高压锅先将银耳高压煮15分钟，再加入紫薯块高压煮5分钟即可。
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核桃银耳紫薯粥(3)
食材明细：
主料：：大米半杯，紫薯1小个，银耳1小朵，核桃3个，
辅料：：冰糖适量，
核桃银耳紫薯粥的做法步骤：
1.准备好材料。
2.银耳泡发撕小朵； 紫薯去皮切小丁； 核桃仁入烤箱烤6分钟左右，拿出后用擀面杖碾碎；
3.锅中加水3碗，将淘洗好的米放入，大火烧开后，用勺子搅一下锅底以防粘锅；
4.放入紫薯，再烧开后改中火;
5.放入银耳，中小火约40分钟，这过程中，要用勺子多次搅拌；
6.待米开花，稠度合乎需要的时候，放入核桃碎拌匀即可。 加冰糖或放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用。
紫薯金桂银耳雪梨羹
食材明细：
主料：：紫薯400克，
辅料：：雪梨350克，银耳15克，水适量，干桂花适量，
配料：：冰糖适量，
紫薯金桂银耳雪梨羹的做法步骤：
1.将银耳用温水泡发。
2.紫薯洗净，用细刷刷去泥土。
3.放入高压锅中，锅底水量可添至食指第一个指节。
4.盖上锅盖，扣上响阀，大火烧开阀响后转中火，蒸约8分钟左右至熟。静置5分钟后打开锅盖。
5.将泡发好的银耳去除根蒂，撕成小朵。
6.煮锅中放入适量冷水，将银耳放入。
7.盖上锅盖，大火煮开后转小火煮约50分钟。
8.将梨洗净，去皮，切小块。
9.蒸好的紫薯去皮，切小块。
10.放入雪梨，煮30分钟。再放入紫薯、冰糖，煮约10分钟。
11.放入干桂花，轻轻搅匀。
12.再加盖煮约5分钟，即可关火。
小贴士：
1、银耳用温水泡发可以缩短泡发的时间。
2、蒸紫薯的时间根据所选紫薯的大小可做调整。
3、先煮银耳，煮出胶质呈透明软滑状后再依次放入其他食材。
4、水量要一次加足，之后如掌握不好需要加水要加开水。
红枣银耳羹(3)
食材明细：
主料：：薏米30克，红枣8颗，银耳两朵，桂圆干10颗，
辅料：：冰糖适量，
红枣银耳羹的做法步骤：
1.材料集合图。银耳提前泡发，摘成小朵。薏米提前浸泡。
2.桂圆去壳，红枣去核切小块。
3.材料放入电压力锅，加适量清水，加入冰糖。
4.盖好锅盖，调至豆蹄筋档。程序结束，汤汁不够粘稠，再调至煮粥档。
5.继续炖10分钟左右，汤汁粘稠即可。
6.成品图。
小贴士：
1、冰糖的用量根据个人口味添加。
2、使用电压力锅汤汁不够粘稠，一个程序结束，再炖至汤汁粘稠即可。
3、我使用和田大枣个头较大，所以去核切小块。
紫薯牛奶桂花羹
食材明细：
主料：：紫薯2个，牛奶250毫升，
辅料：：桂花少许，
紫薯牛奶桂花羹的做法步骤：
1.准备食材：牛奶、紫薯、桂花。（我这里是三人的量，搅拌出来刚好三杯奶羹，各位要按量调配。）
2.. 紫薯洗净、去皮、切成片。
3.紫薯用适应微波炉用的碟子盛起，表面喷少许清水，高火叮五分钟。（没有微波炉的可以用蒸锅、隔水蒸15分钟左右。）
4.取出，用叉子试压一下，熟透。
5.倒进搅拌机内，同时加入纯牛奶。（喜欢稀一点的可以多加一点牛奶）
6.通电，搅成奶羹。
7.直至紫薯羹顺滑、没有颗粒状。
8.倒进杯子，表面撒些桂花。
9.开动吧~~
小贴士：
紫薯尽量切薄片容易熟，喜欢甜味浓郁的可以加少量蜜糖一起搅拌。
紫薯燕麦牛奶羹
食材明细：
主料：：紫薯泥150克，即食燕麦片100克，
辅料：：牛奶700ml，白糖少许，
紫薯燕麦牛奶羹的做法步骤：
1.紫薯泥、牛奶放入奶锅里；
2.小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；
3.搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；
4.继续不停搅拌，小火加热；
5.锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也可以不放。
6.小火煮至微微冒泡后，关火，即可食用。
小贴士：
十分钟就可以搞定，做早餐的营养粥非常不错。
紫薯银耳粥(1)
食材明细：
主料：：银耳适量，红枣适量，糯米适量，紫薯一个，
辅料：：水适量，
紫薯银耳粥的做法步骤：
1.所需食材准备就绪。
2.银耳冲洗干净，掰小朵入电饭煲。
3.糯米红枣洗净放入。
4.紫薯去皮切小块放入。
5.一次性加足适量的水。
6.静等美味两小时。
7.一锅颜值爆棚的粥美美呈现。
8.家常粥品，请您品鉴。
9.成品图。
小贴士：
可以加冰糖，根据口味选择！祝您愉快！
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