宴席常用菜,该菜使用同色相配,同色配菜可以减少主料的用量,又不会使人感到鸡丝太少,从而降低了菜肴价格,提高了竞争力,该菜质感搭配合理,鸡丝滑嫩,豆芽爽脆,相互映衬,是受人喜爱的一道爽口菜。
鸡丝银芽
主料:生净鸡脯肉150g、绿豆芽150g
配料:红灯笼椒10g,青椒10g
调料:鸡蛋清半个葱段3g、精盐3g、黄酒10毫升、味精2g、干淀粉4g、色拉油500毫升
鸡丝银芽的做法
1、将鸡脯肉剔除筋膜,批成片。
2、再顺肌纤维切成长约7厘米,粗细约0.3厘米的丝。
3、再用精盐1g抓捏上劲,加黄酒5毫升、味精1g拌匀,鸡蛋清中加干淀粉捏匀。
4、再倒入鸡丝中捏匀上浆。绿豆芽掐去两头不用,用水冲净。
5、红椒去籽后切成细丝。
6、锅用旺火烧热,练锅后加油,烧至三成热时,倒入鸡丝用筷子划散,见鸡丝呈玉白色时连油倒入漏勺沥去油。
7、原锅留底油15毫升,旺火烧至七成热时,放入精盐、倒入豆芽、红椒丝、青椒丝快速翻炒。
8、见豆芽开始有点回软,加味精、倒入鸡丝、烹入黄酒,撒上葱段,颠翻均匀即可出锅装盘。
特点:色泽清雅,鸡丝滑嫩,豆芽爽脆,咸鲜适口。
制作关键
1、鸡丝要切得粗细均匀,要看清鸡肉纤维的走向,顺纤维切,不然鸡丝在烹调中容易碎掉。
2、掌握好滑油时的油温,油温过低容易脱浆,使鸡丝变老,油温过高,鸡丝来不及划散,浆膜就凝固,使鸡丝粘连或结团。划散的动作要轻且快,一见转色要立即连油倒出。
3、为使豆芽更加清脆,炒时要先加盐,火要旺、油要热,翻锅动作要快,一见豆芽有点回软,即可加调料,倒入鸡丝翻匀出锅,不可久炒豆芽使失去脆感。
网站小提示
鸡肉和绿豆芽能一起吃:鸡肉与绿豆芽搭配食用,可以降低心血管疾病及高血压病的发病率。
金针菇和绿豆芽能一起吃:金针菇与绿豆芽搭配,具有清热消毒的作用,用于防治中暑和肠炎。
食材明细:
鸡胸肉150克,绿豆芽150克,青椒1只,葱少许,姜少许,熟芝麻5克,盐2克,生抽1小勺,橄榄油2小勺
银芽鸡丝的做法步骤:
第1步鸡胸肉洗净,放入加了清水的锅里,加入葱段、姜片,煮开后小火煮10分钟捞起撕成丝;绿豆芽摘去头尾洗净,入沸水锅中汆烫3分钟捞起,泡入冰水浸凉后捞起滤水;
第2步青椒对半切开去部籽,切丝后入沸水锅中汆烫3分钟捞起;将鸡丝、绿豆芽、青椒丝混合,加盐、生抽、橄榄油调味拌匀;
第3步最后撒上熟芝麻装盘即可。
食材明细:
嫩鸡脯肉300克,绿豆芽200克,瘦火腿肉50克,青椒30克,蛋清1个,料酒15克,葱姜汁10克,精盐3克,味精、白糖各2克,胡椒粉0.5克,干淀粉10克,湿淀粉5克,高汤30克,鸡油10克,猪油800克。
银芽炒鸡丝的做法步骤:
1、绿豆芽择去头、根。瘦火腿肉、鸡脯肉、青椒均切成丝。
2、鸡肉丝用料酒10克、精盐1克腌渍入味,再用蛋清、干淀粉拌匀上浆,下入烧至四成热的猪油中滑散至熟,倒入漏勺。
3、锅内放猪油40克烧热,下入绿豆芽、青椒丝煸炒至熟。
4、下入鸡丝,烹入用余下的调料(不合猪油、鸡油)对成的芡汁翻匀,淋入鸡油,出锅装盘,撤上火腿丝即成。
小贴士:
特点
鸡丝嫩滑,咸鲜爽口。
操作提示
鸡丝要切的粗细均匀,用大火炒制。
食材明细:
细油面100克(100g,thin,oil,noodles),鸡胸肉80克(80g,chicken,breast),绿豆芽20克(20g,mung,bean,sprouts),红辣椒1/2个(1/2,red,chili,pepper),盐少许(salt,as,needed),醋少许(white,vinegar,as,needed)白味噌2大匙(2T,white,miso),冷开水2大匙(2T,cold,cooked,noodles),糖4大匙(4T,sugar),料酒1/2茶匙(1/2t,cooking,wine)。
鸡丝银芽凉面的做法步骤:
1.沸水中加少许盐,放入鸡胸肉煮熟,取出放凉,用手撕成丝条状备用;调味料混合拌匀成酱汁;辣椒去籽,切丝备用。
2.将豆芽头尾摘除,放入沸水中汆烫一下,取出沥干水分备用。
3.将细油面放入加有少许醋的沸水中汆烫一下,捞出后拌入少许色拉油,并用电风扇快速吹凉。
4.把面放入盘中,放入鸡肉丝、豆芽菜及辣椒丝,然后淋上酱汁,食用前拌匀即可。
1.Addalittlesalttoboilingwaterandcookchickenbreastinthewateruntildone.Removeandcool,thenshredwithhands.Combineseasoningswelltomakesauce.Removeanddiscardseedsfromchilipepper,thenshred.
2.Removebothendsfrombeansproutsandblanchinboilingwaterforaminute.Thenremoveanddrainwell.
3.Blanchnoodlesinboilingwaterwithalittlevinegaraddedforaminute.Removeandmixwellwithalittlecookingoil,thencoolunderafan.
4.Removenoodlestoservingplateandtopwithshreddedchicken,beansproutsaswellasshreddedchilipepper.Drizzlesauceovernoodlesandmixwell.Serve.
可先用叉子在鸡胸肉上戳几下,再放入沸水中煮,容易煮熟。Thechickenwillcookmorerapidlyintheboilingwaterifholesareprickedinitwithaforkfirst.
食材明细:
鸡胸脯肉100克,绿豆芽200克,香菜15克,鸡蛋清10克,淀粉(玉米)20克,味精1克,花椒油15克,大蒜(白皮)5克
炝银芽鸡丝的做法步骤:
1. 先将鸡脯肉切丝;
2. 鸡丝内放鸡蛋清、淀粉抓均匀;
3. 鸡丝放在温油锅中滑透捞出;
4. 将绿豆芽掐去两头,放开水锅中氽一下捞出,冲凉沥干水分;
5. 绿豆芽和鸡丝一起放在盘中,加香菜、蒜泥、盐、味精、花椒油拌均匀即成。
小贴士:
香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
相信《银芽拌鸡丝》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了口水鸡丝面专题,希望您能喜欢!