“百年好合（莲子百合红豆沙）、万紫千红（时令生果盘）”，菜谱几乎每天都再现在我们的眼中，通过菜谱可以看出餐厅的实力。其实正是因为有了不同的原料、调料和烹饪手法，每道菜有了属于自己的味道，你是不是也在研究美食菜谱呢？小编特别从网络上整理了草莓蔬菜坚果色拉，有需要的朋友就来看看吧！
食材明细：
紫甘蓝1/4个，草莓若干，杏仁杏仁，色拉适量
草莓蔬菜坚果色拉的做法步骤：
第1步紫甘蓝洗净，切丝，入盐水浸泡草莓洗净，对半切，入盐水浸泡
第2步15分钟后，将紫甘蓝、草莓取出，沥干水，放盆中，加杏仁、色拉拌匀
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田园蔬菜色拉
田园蔬菜色拉在我家出现率是非常高的，家中有一长辈做罗宋汤和蔬菜色拉特别好吃，但罗宋汤除我以外其他家人不是很感兴趣
但蔬菜色拉却广受好评
这样它在我家就深深地扎下了根
田园蔬菜色拉营养丰富、材料大众、做法简单
零厨艺新手也可轻轻松松滴做出来自销或宴客
田园蔬菜色拉
材料：甜青豆(超市有卖)、甜玉米粒(超市有卖)、火腿肠或方腿、胡萝卜、土豆
我用的是丘比原味沙拉酱，这种不甜，比较适合拌蔬菜色拉
田园蔬菜色拉的做法
1、将胡萝卜、土豆、火腿肠切成小丁；
2、开火将水烧开，分次把材料(除火腿肠外)下锅汆水、煮熟；
3、所有原料混合加少许盐拌匀；
4、再挤入丘比色拉酱拌匀即可。
怎样？够简单吧
也可以另外加入一些喜欢的菜蔬
如小黄瓜、小番茄、紫甘蓝等等。。。
同样也可以添加一些水果，随自己啦~~
网站小提示
芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤
蔬菜和红葡萄酒能一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌
蔬菜与水果如何搭配最
蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...[更多]
蔬菜坚果鸡蛋杯
鸡蛋杯真是营养又快手的早餐，对付不爱吃蔬菜的小朋友尤其有效，冰箱里有什么蔬菜都切一点放进去，随便加什么食材烤出来都挺好吃。
材料：
主料：鸡蛋3个，胡萝卜适量，红椒适量，芝士片2片，
辅料：火腿适量，黄瓜一小段，玉米适量，食盐少许，食油少许，，
蔬菜坚果鸡蛋杯的做法步骤：
1. 先做郁金香纸杯：把油纸等分裁成相等大小的正方形，边长10厘米左右。
2. 把正方形对折两次。
3. 如图折起两个角。
4. 打开正方形纸，沿着折痕，每边的中点位置重叠折起。
5. 然后把纸托放进马芬模具，底部用指尖压一压，让纸托底部和模具贴合。注意指甲不要把底部划破。
6. 为了定型效果更好，可以拿重物压一压，我用的是各种保健品的瓶子，擦干净压进去，压一会儿就行了，没有计算具体时间。
7. 郁金香纸托就定型好了。
8. 红椒、胡萝卜、黄瓜洗净切小丁，火腿片切碎，用火腿肠或培根也可以，鲜玉米粒剥好，速冻甜玉米粒也行。
9. 锅里放油，把各种食材炒熟，可以适当放点盐，先炒胡萝卜和玉米比较慢熟的，最后放黄瓜。
10. 把炒好的蔬菜丁放入纸托中。
11. 鸡蛋打匀后，把鸡蛋液倒入模具，盖过蔬菜丁即可。再放入坚果。
12. 芝士片撕成小片，盖在面上。
13. 烤箱预热180度，烤20分钟即可。
14. 成品
炸鸡肉蔬菜色拉
材料： 各式生菜适量 去骨鸡腿肉1~2只 市售的油醋色拉酱汁适量 鸡肉腌料： 酱油1大匙 米酒或料酒1大匙 五香粉少许 胡椒粉少许 蒜头(拍碎)1~2瓣 鸡肉外层炸粉： 粗颗粒地瓜粉2/3 马铃薯粉1/3 ※要是买不到粗颗粒地瓜粉，改用细的也行，或是更简单用面粉替代 做法： 1.去骨鸡腿肉切约2公分方块，用腌料腌约15分钟
2.生菜洗净用冰水浸泡，使其更加清脆
3.利用浸泡生菜的时间，将鸡肉均匀沾裹上炸粉，等约1~2分钟,让鸡肉表面的炸粉变得有点湿润感，再放入油锅炸至金黄色，捞起备用
4.将浸泡过冰水的生菜充分沥干水份后用手撕成适当大小,摆入盘中、放上炸鸡肉，吃的时候淋上油醋色拉酱汁，即完成 贴心建议 这到色拉的3个重点 1.即做即吃,才能享受到鸡肉的酥、生菜的脆
2.生菜洗净要用冰水浸泡，这样口感就会非常清脆
3.鸡肉很容易熟，所以不要炸过久，或是采用抢酥的手法,当鸡肉炸过第一遍后捞起，将油温加热升高,快速放入鸡肉大火炸几秒,让油逼出,鸡肉就会酥酥不油腻.
鹌鹑蛋坚果蔬菜沙拉
在中粮“我买网”购买了鹌鹑蛋等各种生鲜，还有每日坚果我也买的是中粮的山萃混合坚果，很喜欢，下单后隔天就收到了，包装也很有品质感。这道沙拉制作简单营养丰富，而且低卡有饱腹感，适合爱美人士哦～
材料：
主料：鹌鹑蛋10个，圣女果10个，圆生菜30g，黄瓜30g，
辅料：坚果1包，玉米一小段，沙拉酱适量，芝士粉适量，
鹌鹑蛋坚果蔬菜沙拉的做法步骤：
1. 鹌鹑蛋放沸水里煮熟，然后捞起放凉水里过一下，剥掉壳，对半切。
2. 圆生菜、圣女果、黄瓜洗净，沥干水分。
3. 玉米煮熟，剥好备用。
4. 圣女果对半切。
5. 黄瓜切片。
6. 圆生菜撕碎放搅拌盆里。
7. 倒入玉米粒。
8. 放入圣女果和黄瓜，拌入沙拉汁。
9. 装盘后，放入对半切好的鹌鹑蛋。
10. 撒入每日坚果。
11. 撒上芝士粉，完成！
芒果色拉
食材明细：
熟透的芒果3只，水500毫升，糖250克，四合一香料(桂皮，丁香花蕾，肉豆蔻，黑胡椒)10克。
芒果色拉的做法步骤：
芒果去皮，切片，待用。将糖，四合一香料和水混合，煮开，加盖，浸泡。将芒果片置于平底锅上，摊开，用糖水浸没，煮沸后冷却，让芒果片浸渍片刻。把芒果片装在汤盆内。用漏勺过滤卤汁，浇淋在芒果片上，即成。
感谢您阅读“97美食网”的《草莓蔬菜坚果色拉》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了蔬菜色拉食材专题，希望您能喜欢！
